Picioare grele și sport
Cum să ameliorați picioarele grele ?
Care este fenomenul picioarelor grele ?
Sentimentul de picioare grele este o senzație neplăcută resimțită după sport sau în timpul nopții după exerciții cu greutate, tensiune, durere, furnicături, edem la picioare și „nerăbdare” (tip picioare neliniștite). Apoi este obișnuit să simți picioare grele când te trezești iar noaptea.
În plus, această problemă, frecventă în timpul sarcinii, este mai frecventă la femei decât la bărbați. Într-adevăr, femeile suferă mai mult de circulația lentă a sângelui.
În cele din urmă, persoanele cu un stil de viață sedentar sau care sunt supraponderale sunt, de asemenea, susceptibile de a fi afectate.
De ce sportul ajută la lupta împotriva picioarelor grele și dureroase ?
Sportul ameliorează picioarele grele prin facilitarea circulației sanguine de întoarcere și prin lucrul mușchilor membrelor inferioare. În plus, la fiecare pas, sângele conținut în venele picioarelor este evacuat mai ușor spre inimă.
Rețeaua venoasă superficială, cunoscută sub numele de talpă sau pompă Lejars, este formată din vene fine și acoperă întreaga tălpi a picioarelor, arc și călcâi.
Această depozitare crescută înfundă talpa venoasă și poate provoca căldură și foc crescut la picioare.
Sporturi recomandate
- Înot: Apa are un efect de masaj. În plus, temperatura apei mai scăzută decât cea a corpului tonifică membrele inferioare.
- Aquagym: apă și sală de gimnastică blândă.
- Ciclism: fiecare mișcare inițiază revenirea venoasă, dar ferește-te de unitățile de pedale și pedale slab adaptate.
- Aqua Bike: Ciclism în apă într-o piscină sau într-o cadă adaptată.
- Mers cu pantofi buni și tălpi de viscoheel rezistente la șocuri.
- Sală de gimnastică, Yoga, stretching.
Sportul nu este recomandat
Sporturi care necesită călcări, sărituri și sacadări în timpul exercițiilor: jogging, sport cu rachete, volei, baschet, handbal, zumba etc.
Prevenirea
Întinderea membre inferioare agoniste și antagoniste (anterioare și posterioare).
Rece după exerciții: dușul de masaj rece (vezi protocolul pentru aplicarea frigului în patologia sportivă).
Compresia șosetei: reţinere în timpul exercițiului. Oferim compresie de gradul II.
Beneficiile presoterapiei împotriva picioarelor grele
Ce este presoterapia ?
presoterapie este o tehnică pentru îmbunătățirea circulației sanguine și eliminarea toxinelor prin stimularea sistemelor sanguine și limfatice.
Este utilizat în principal pentru a lupta împotriva senzației de picioare grele, care provoacă edem la picioare și glezne, precum și crampe, nerăbdare etc. De asemenea, este indicat împotriva retenției de apă, deoarece ajută la eliminarea fluidelor prezente în țesuturi.