Picioare umflate Ce înseamnă Syntrival®
Fie cu mașina, autobuzul, trenul sau avionul - drumul către o destinație de călătorie îndepărtată este de obicei asociat cu perioade lungi de ședere. Nu este neobișnuit ca turiștii să se lupte cu picioarele umflate și să se întrebe ce poți face în acest sens. Pentru ca călătoria să devină o relaxare și nu un risc pentru sănătate pentru dvs., iată câteva sfaturi pentru antrenamentul picioarelor pe care le puteți face în timp ce stați.
Picioare: Nimic!
Așezat ore în șir, picioarele nu au, de obicei, mult spațiu și sunt îndoite: călătoriile lungi nu sunt doar incomode, ci și nu prea propice fluxului nostru de sânge. Poziția așezată face dificilă circulația sângelui de la picioare la inimă. Rezultatul: sângele se poate bloca, curge mai încet și se îngroașă. Acest lucru crește, de asemenea, riscul ca trombocitele să se lipească - sângele se acumulează în vene. Picioarele se simt adesea obosite, grele și umflate.
Pe lângă lipsa exercițiilor fizice, există adesea și alți factori care pot intensifica acest sentiment atunci când călătoriți. Pierderea crescută de apă din cauza faptului că nu beți suficient sau transpirați mult poate contribui, de asemenea, la încetinirea fluxului sanguin. În acest context, nici sistemele de aer condiționat nu sunt foarte utile, deoarece fac uscatorul de aer și crește nevoia de fluide.
Sentimentul inconfortabil al picioarelor dispare de obicei de la sine după o scurtă perioadă de timp dacă te plimbi sau faci antrenament la picioare în timp ce stai așezat. Dar este chiar mai bine dacă nu ajunge atât de departe în primul rând. De aceea, mulți călători se întreabă pe bună dreptate: "Ce se poate face pentru a preveni picioarele umflate?".
Prevenirea picioarelor umflate - ce să faci?
Exercițiile fizice sunt esențiale pentru a preveni umflarea gleznelor. De aceea ar trebui să încercați să ieșiți din loc cel puțin o dată pe oră în timpul unei călătorii lungi de zbor sau cu autobuzul și să intrați în Mergând înainte și înapoi respectiv mici exerciții de gimnastică a executa. Călătorii cu mașina sunt sfătuiți să oprească din când în când la o stație de odihnă și să-și întindă picioarele acolo pentru o clipă. În plus, are sens să nu le răsturnați atât de des, ci să le așezați unul lângă altul, astfel încât sângele să poată circula liber și picioarele umflate să fie evitate. Dar ce altceva poți face? Aici niste sfaturi:
- Dacă nu te poți ridica mai des, cel puțin ar trebui Masează-ți vițeii. Pentru a face acest lucru, glisați mâna de la articulații spre genunchi pentru a ajuta sângele să curgă spre inimă.
- Trageți pentru călătoria de vacanță haine și încălțăminte confortabile astfel încât să nu se strângă și să creeze și mai multă presiune.
- Căutați unul înainte și în timpul călătoriei dieta variata. Pentru că acest lucru vă promovează și circulația sângelui. De exemplu, este mai bine să comandați în avion suc de roșii în loc de băuturi alcoolice. Alcoolul face dificilă revenirea sângelui, în timp ce roșiile conțin compuși valoroși din plante care susțin un flux sanguin sănătos. Cu toate acestea, este chiar mai bine să luați ingredientele pentru roșii cu câteva săptămâni înainte de zbor. Suplimentul alimentar Syntrival® este potrivit pentru acest lucru, de exemplu, deoarece îl conține în doze mari și contribuie în mod natural la un flux sanguin sănătos.
Sfat împotriva picioarelor umflate - ce altceva poți face:
Mai ales persoanele care prezintă un risc crescut (de exemplu, persoanele supraponderale, diabeticii) pot folosi zboruri pe distanțe lungi sau călătorii lungi cu autobuzul Ciorapi de sprijin purta. Acestea pun presiune pe picioare din exterior, ceea ce împiedică sângele să se adune la fel de mult în glezne și picioare.