Picioare ușoare și tonifiate meniul săptămânii - sănătate de top

Profităm de frumoasele produse de vară pentru a prepara mâncăruri apetisante, pline de antioxidanți, fibre, minerale. În timp ce ai o mână ușoară pe agitatorul de sare și stai cu ochii pe grăsime.

Culoare din meniu!

Cea mai sigură modalitate de a umple antioxidanții este cu fructe și legume colorate.

Mic dejun

Castron Acai: banana amestecată cu pulpa acai (congelat sau praf) și puțin lapte vegetal, acoperit cu căpșuni tocate, fulgi de cereale și mure

Masa de pranz

File de Pollock, orez roșu, broccoli

Brânză de vaci cu zmeură și miere

Luând cina

Salată de avocado, roșii și măsline

Omleta de spanac

Omega-3 special

Prea rare în dieta noastră, aceste grăsimi bune fluidizează circulația sângelui și stimulează starea de spirit!

Mic dejun

Suc de portocale de casă

Masa de pranz

Friptură de somon, Quinoași fasole verde

Luând cina

Salată de roșii cu ulei de nucă

Wok tofu, mini porumb și ardei tăiați cubulețe, presărate cu semințe de in măcinate

Lumină și proteine

Pentru a vă simți ușor, vă ușurați farfuria fără a sări peste proteinele care satura și mențin mușchii.

Mic dejun

Pâine prăjită de hrișcă

Masa de pranz

Piept de pui, tian de legume (dovlecei, roșii, vinete, ceapă)

---