Picioarele grele cum să limiteze umflarea
Glezne groase, dureri de gambă ... Căldura de vară și problemele circulatorii rareori merg mână în mână! Iată sfaturile Virginie pentru a vă ușura picioarele și a limita umflarea.
Publicat inițial la 30 iulie 2014
Mulțumesc Camille Guyot, kinetoterapeut în arondismentul 9 din Paris, pentru că mi-a răspuns întrebărilor !
Din păcate, picioarele grele nu sunt doar pentru bunica ta aflată în postmenopauză! Micile tale picioare tinere pot suferi, de asemenea, de umflături premature și uneori dureroase. Iată câteva explicații despre fenomen, precum și sfaturi profesionale pentru a limita umflarea.
Picioare grele, de unde vine asta ?
Senzația de picioare grele (și umflarea inestetică care se însoțește) se datorează revenirea venoasă prea lentă care favorizează acumularea de apă în țesuturi. Când traficul stagnează, țesuturile se înundă și se umflă, ceea ce dă o impresie de greutate și o creștere a volumului vițeilor, gleznelor și picioarelor.
Dacă mama sau tatăl dvs. (sau ambii, norocoasă!) Are o circulație sanguină slabă, este mai probabil să aveți o gleznă groasă. La fel și dacă fumezi, folosești contraceptive hormonale sau nu ai făcut niciodată sport în viața ta.
Cum să ameliorați picioarele grele ?
Cea mai eficientă tehnică de ameliorare a picioarelor grele este și cea mai puțin sexy: purtarea ciorapi de compresie/șosete/colanți. Într-adevăr, prin comprimarea țesăturilor, acest tip de lenjerie de corp favorizează circulația sângelui în vene și, prin urmare, reduce retenția de apă.
Pentru a face bine, dacă aveți probleme circulatorii reale, ar trebui să o purtați în fiecare zi și pe tot parcursul anului, mai ales dacă sunteți adesea sus sau dacă aveți un copil ...
Deci, dacă nu sunteți încă gata să mergeți la farmacie pentru a vă cumpăra șosetele, există câteva sfaturi simple pentru a vă ajuta să vă dezumflați picioarele după o zi lungă:
- Treceți o jet de apă rece pe picioare câteva minute.
- Intraapa de mare.
- Ridică-i picioarele (când stați sau culcați, picioarele trebuie să fie drepte și picioarele ar trebui să fie așezate mai sus decât pelvisul).