Picioarele umflate în timpul sarcinii 9 sfaturi utile - Bună ziua părinților
Picioarele umflate și picioarele grase în timpul sarcinii nu sunt doar o problemă vara. Vă explicăm aici de unde provine apa din picioare și ce ajută la reținerea apei în timpul sarcinii.
În acest articol:
Picioarele umflate fac parte din aproape toată lumea în timpul sarcinii
Potrivit asociației profesionale a ginecologilor, aproape 80 la sută dintre femeile însărcinate se luptă cu retenția de apă (edem). Mai ales în ultimul trimestru de sarcină, gleznele groase sunt unul dintre cele mai frecvente simptome ale sarcinii. Cauzele sunt de obicei inofensive, hormonale și un efect secundar normal al sarcinii. Apoi, trebuie să luați în serios apa din picioare și, dacă aveți dubii, să o verificați de către un medic dacă apare foarte brusc și, de asemenea, pe corp sau pe față. Același lucru este valabil și dacă dezvoltați și alte simptome, cum ar fi amețeli, dureri de cap și greață.
De ce sarcina provoacă umflarea picioarelor?
Cauza edemului în timpul sarcinii este de obicei vasele de sânge mărite cauzate de hormonii sarcinii și creșterea tensiunii arteriale. Volumul de sânge crește în timpul sarcinii, sângele devine mai subțire și pereții vaselor de sânge devin mai permeabili. Acest lucru permite apei să se așeze mai repede în spațiile dintre celulele țesutului conjunctiv. Acest lucru duce la picioare umflate și glezne groase sau apă la picioare pe măsură ce ziua progresează.
Picioare și picioare umflate: 8 sfaturi care vă vor ajuta
Cu aceste sfaturi puteți încerca să preveniți retenția excesivă a apei în timpul sarcinii sau să scăpați rapid de picioarele grase și picioarele umflate.
# 1 Bea mult
Chiar dacă depozitați multă apă, beți în continuare suficient - mai ales în zilele toride!
# 2 Puneți picioarele în sus
Dacă aveți apă în picioare, extremitățile ar trebui să fie poziționate mai sus decât inima, adică picioarele de perete, corp pe podea, pat sau canapea.
# 3 ciorapi de sprijin
Ciorapii de compresie clasa a doua pot oferi ușurare picioarelor grase. De asemenea, previn tromboza și arterele în timpul sarcinii.
# 4 bazin de vâslit
În zilele fierbinți, înmuiați picioarele umflate în piscina rece sau într-o găleată cu apă rece pentru o vreme.
# 5 Ajutor în noapte
Puneți o pernă groasă sub picioare noaptea sau puneți un prosop rulat sub saltea la capătul patului, astfel încât picioarele să se umfle peste noapte. Cu toate acestea, este posibil să trebuiască să mergeți mai des la toaletă noaptea.
# 6 exerciții pentru picioare
Dacă trebuie să stai mult la locul de muncă, întinde picioarele între ele și apoi trage degetele de la picioare spre corpul tău de mai multe ori. În acest fel, activați pompa musculară în jurul venelor și transportați sângele mai bine înapoi în partea superioară a corpului.
# 7 sare sau fără sare?
Din nou și din nou se citește că o dietă cu conținut scăzut de sare are sens, dar medicamentul a ajuns la părerea opusă și recomandă alimente sărate, alimente bogate în proteine și multe lichide. Lăsați-l pe medicul dumneavoastră să vă sfătuiască cu privire la obiceiurile alimentare; el va fi capabil să vă evalueze cel mai bine situația.
# 9 drenaj limfatic
Dacă suferiți foarte mult de simptome, drenajul limfatic poate fi util. Acest lucru este de obicei efectuat de kinetoterapeuți instruiți care vor fi încântați să vă sfătuiască.
# 8 Fără agenți de drenaj!
Nu în ultimul rând: utilizați vă rugăm să nu deshidratați ceaiuri și medicamente - îngroșează sângele, ceea ce poate fi dezavantajos pentru mamă și copil.