Picolinat de crom - Experiență supliment suplimentar
Un supliment alimentar care până în prezent este cunoscut în principal ca un sfat pentru persoane din interior. Cunoscut sub numele de Picolinat de crom, cromul, ca un oligoelement esențial, îndeplinește multe funcții importante în organismul uman. Puteți afla ce sunt acestea și cum puteți utiliza cu succes picolinat de crom pentru antrenamentul dvs. în acest articol.
Cromul reglează nivelul zahărului din sânge
Cromul este un oligoelement esențial care are o mare importanță pentru sinteza de insulină a organismului pentru controlul glicemiei. Dacă există suficient crom în organism, insulina își poate face treaba fără restricții: reglarea nivelului de zahăr din sânge.
Numai atunci când nivelul zahărului din sânge în organism este echilibrat, organismul poate controla apetitul, metabolismul proteinelor, metabolismul glucidelor și metabolismul grăsimilor într-un mod optim și sănătos.
Prin urmare, cromul este esențial pentru formarea mușchilor, pierderea excesului de grăsime corporală și o dietă sănătoasă într-o măsură rezonabilă. Dacă nu aveți suficient crom, nu veți putea profita de numeroasele beneficii ale unui echilibru echilibrat al insulinei.
De asemenea, puteți influența foarte bine reglarea nivelului zahărului din sânge cu activitatea fizică. Desigur, se înțelege pozitiv.
Chiar dacă recent au fost publicate studii care vorbesc împotriva efectului pozitiv asupra nivelului zahărului din sânge: Studiile anterioare mi se par mult mai informative. Experiențele mele personale vorbesc și în favoarea reglării nivelului de zahăr din sânge.
Cum apare deficitul de crom?
Din punct de vedere nutrițional, ar trebui să consumați o cantitate substanțială de alimente pentru conversia recomandată de crom de 200 mcg la 4000 mcg.
Aceasta corespunde cu cea a unui muncitor silitor în construcții. Toate alimentele naturale care au un conținut ridicat de crom se găsesc rar în dieta de astăzi.
Cerealele integrale sunt o excepție de la aceasta, dar majoritatea persoanelor afectate le consumă doar într-o măsură limitată. Dieta greșită este una dintre principalele cauze ale deficitului de crom.
În plus, cromul poate fi absorbit doar într-o măsură limitată printr-o dietă normală. Un alt punct este problema cu zahărul. Zahărul rău (încă o dată) distruge cromul din corpul uman.
Deci, dacă mănânci mult zahăr, lucrezi direct împotriva nivelului tău de crom. Practic, desigur, nu este nevoie să vă fie teamă că va exista o deficiență de crom imediat după tortul de ziua de naștere. Dar cei care au mâncat incorect de mult timp vor avea probleme semnificative cu un deficit de crom pe termen lung.
Alimentele naturale care conțin mult crom includ: midii, creveți, ciuperci, roșii, broccoli, varză de Bruxelles, castraveți, spanac și salată verde. Utilizarea preparatelor cu crom poate fi recomandată dacă mâncați mai puțin ca parte a dietei sau dacă aveți deja diabet.
Puteți preveni acest lucru cu aportul țintit de picolinat de crom și o dietă sănătoasă. Pentru a clarifica din nou: Dacă mâncați o dietă nesănătoasă și foarte zaharată, există o probabilitate de deficit de crom.
Motivele unei deficiențe de crom:
- dieta gresita (cereale integrale mici si legume)
- prea mult zahar
- prea mult cereale albe
- prea multe produse grase
- prea multe produse procesate și mese gata
- slaba utilizare agricolă
Când vine vorba de ultimul punct, o utilizare agricolă slabă, utilizatorul final nu are în mod natural nicio influență sau chiar posibilitatea de a înțelege o posibilă deficiență. Se poate presupune, totuși, că vor exista mai puține lipsuri în agricultura ecologică.
Aplicații de picolinat de crom
Acest articol se ocupă foarte scurt și foarte superficial de Picolinat de crom. Informații suplimentare pot fi găsite pe diverse site-uri web de pe Internet sau într-unul din articolele următoare. Până atunci, ar trebui menționate în special următoarele domenii de aplicare pentru picolinat de crom:
- Optimizați și reglați valorile insulinei
- Promovează pierderea de grăsime și construirea mușchilor
- Pentru a întări sistemul imunitar
- Reduceți riscul de diabet
- Încetiniți procesul de îmbătrânire
- Stabiliți echilibrul colesterolului
- Evitați pofta și mâncarea excesivă
- Nici o creștere în greutate sau redusă la renunțarea la țigări
Împrejurarea cu lipsa creșterii în greutate la renunțarea la fumat a fi. În timp ce mulți oameni încă mai cred că ajung doar la alimente în loc de o țigară și se îngrașă în consecință, există acum studii care arată că există de fapt o legătură între a nu avea o țigară și nivelul de insulină. Și aici, cromul ajută.
Mai mult, ar trebui subliniat efectul pozitiv împotriva poftelor. Într-un studiu, care a fost realizat pe foarte puțini participanți la studiu, sa constatat o îmbunătățire generală a bunăstării.
Studii recente au arătat, de asemenea, că cromul joacă un rol în pierderea în greutate și pierderea de grăsime.
Cât de mult picolinat de crom ar trebui să iau?
Pe baza studiilor pe care le-am citit, a necesității reale de crom în organism și a conținutului de picolinat de crom din dieta de astăzi, aportul recomandat este inclus 200mcg la 400mcg pe zi.
Dozele mai mari ar trebui cu siguranță discutate cu un specialist. Picolinatul de crom îi poate contracara pe cei care suferă de diabet sau se tem de o boală viitoare. Și în acest caz este absolut necesară o consultare cu specialistul. Crom picolinat nu este un leac miraculos, ci un supliment alimentar.
Dacă luați crom, este recomandabil să luați comprimatele indiferent de mese. În special, ar trebui să vă abțineți să luați zinc ca supliment alimentar în același timp. Zincul poate inhiba absorbția cromului. Sfat: luați zinc înainte de culcare, crom dimineața pe stomacul gol.
Următoarele persoane prezintă un risc crescut de deficit de crom și ar trebui să-și optimizeze nivelul de crom cu un singur aport:
- Femeile gravide
- diabetic
- Pacienți cu ateroscleroză și niveluri crescute de lipide din sânge
- atlet
- Oricine mănâncă puțin sau deloc cereale integrale
- Oricine consumă mult zahăr
Cred cu tărie că Picolinatul de crom mi-a fost de mare ajutor. Atât în ceea ce privește pierderea în greutate, cât și lupta împotriva consecințelor negative ale supraponderalității.
De fapt nu am putut găsi un defect în mine. Simptomele corecte ale unei deficiențe apar foarte târziu, dacă este deloc. Prin urmare, este recomandabil să verificați dacă consumați suficient crom. De asemenea, puteți încerca să vedeți dacă vă ajută să luați suplimentul.
Consecințele unei supradoze
Puteți supradoza cu crom ca supliment alimentar? Nu chiar. Supradozajele sunt cunoscute numai în chimia industrială. Consecințele sunt otrăvirea și se spune că riscul de cancer este crescut. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul atunci când este luat ca supliment alimentar!
Este recomandat picolinatul de crom? (Raport de experiență)
Am descoperit picolinatul de crom din întâmplare și l-am luat ca parte a dietei mele mult timp. Acesta este raportul meu personal despre aportul de crom.
Subiectiv, mă simt mai bine în timp ce iau crom și am mai mult succes în slăbit. Mai presus de toate, mi se pare foarte elementar efectul asupra poftelor. Simt mult mai puține pofte în timp ce iau crom în mod regulat.
Luam Picolinat de crom în mod regulat, mai ales în faza în care dieta mea a obținut un adevărat impuls.
O posibilă schimbare după întreruperea suplimentului alimentar mi se pare mai importantă decât efectul în timp ce îl luați. Simt că dieta mea nu merge la fel de bine fără crom. Mai ales în perioadele în care cu greu pot fi atentă la o dietă absolut echilibrată.
Cu greu am putut determina efectele asupra nivelului de zahăr din sânge în mine. Din păcate, nu am diabet sau risc să apar diabet. Cel puțin nu am factori de risc, în afară de faptul că sunt supraponderal.
Când vine vorba de picolinat de crom, mă bazez pe produsul de la Echt Vital, deoarece este unul dintre puținele doze mari de picolinat de crom cu 400mcg.
Nu am putut distinge niciun efect secundar. După părerea mea, cromul este un supliment eficient care mă ajută să slăbesc și să slăbesc.
Picolinat de crom de la Echt Vital
60 de capsule la prețul de 12,80 EUR. Producție naturală, doză mare de crom.