Rețete de nutriție sportivă
Laurence PITET, Antrenor nutriționist îți oferă asta Cartea de rețete pentru nutriția sportivă să îți echilibrezi dieta în funcție de activitatea ta, să performezi mai bine și să îți revii mai bine după exerciții cu sfaturi și rețete simple, adaptate greutății tale sănătoase.
Conceptul metodei 3B Nutrition
Metoda 3B Nutrition: Mănâncă bine, bea și fii activ este un concept unic cu implementarea unui program personalizat care vă însoțește pe tot parcursul obiectivului. O evaluare nutrițională, sunt necesare diferite ajutoare tehnice și facilitatori pentru a vă atinge greutatea țintă . Metoda 3B Nutrition vă permite să faceți goluri fără nici o creștere în greutate, iar antrenorul dvs. vă va explica procedura. Niciun aliment nu este interzis, beneficiați de o listă de alimente recomandate și nerecomandate. Metoda constă în a ști ce să mănânce, când și cum să compensezi o interdicție. Rețetele de nutriție sportivă, proiectate și produse de antrenorul nostru, vă permit să cunoașteți dintr-o privire numărul de calorii și distribuția proteinelor, carbohidraților, grăsimilor, ingredientelor, realizarea cu timpul de pregătire, gătit, ușurința de preparare, valoarea gustativă a rețetei și virtuțile nutriționale ale alimentelor folosite în rețetă și principalele indicații în funcție de obiectivul dvs. Sunt formulate pentru a facilita recuperarea după activitatea sportivă.
cartea 3B Nutriție sportivă îndeplinește numeroasele cerințe nutriționale ale sportivilor amatori sau profesioniști care caută un uscare, A câștig de masă musculară, A creștere în greutate cu reechilibrarea alimentelor, performanță sporită și recuperare mai bună.
REZUMATUL CARTII DE REȚETE DE NUTRIȚIE SPORTIVĂ
INTRĂRI
- Salată de naut, ardei, portocale și condimente
- Piept de pui de lămâie cu quinoa
- Tabbouleh cu bulgur
- Salată Cesar
- Salată hawaiană cu piept de curcan și ananas
- Salată Penne cu pui și afine
- Salată de paste, roșii, mozzarella
- Pui prăjiți rapid avocate de pui
- Flan de dovleac
- Flan de legume „sportiv”
- Salată de sfeclă roșie cu portocale
- Tartare de somon și creveți de mango
BUCATE
- Omletă bogată în proteine a sportivilor
- Gratin de dovlecei și cartofi
- Tagliatelle cu scoici cu sos de corali
- Ton cu muștar și penne al dente
- Gratin de paste cu broccoli și nucșoară
- Prajitura cu orez cu dovlecei si menta
- Plăcintă cu somon și spanac
- Pui cu sparanghel si lapte de cocos
- Pui cu legume și mămăligă de nucșoară
- Blanquette de somon cu lapte de cocos și lemongrass
- Somon cu ceapă și morcovi caramelizați
- Frigarui de curcan cu scortisoara si orez cu fructe uscate
- Vas de coaste de porc la grătar și piure de lapte de cocos
- Saltea de dovlecei și paste proaspete
- Frigărui de creveți cu pepene verde și pepene galben
- Pui cu orez și miere de mango