Pictograma Epocii de Aur Rutina de culturism a lui Larry Scott

Cunoscut în special pentru biceps gigantic, Larry Scott este o stea de culturism. Știți istoria acestui campion și modul în care s-a antrenat? Larry Scott a fost un băiat slab de înălțime medie care a crescut în Idaho. El a dat peste o revistă de greutăți în adolescență și l-a motivat să înceapă antrenamentul cu greutăți. Rapid, a participat la prima sa competiție. Băiatul ăsta, ai putea fi tu !

Dacă sunteți în căutarea unui exemplu sportiv pentru a te sprijini, ai ajuns la locul potrivit. Descoperi Larry Scott și începuturile sale în culturism, pregătirea lui și ceea ce făcea în afara antrenamentului cu greutăți pentru a păstra musculatura trasă și unul corp impecabil.

Cine este Larry Scott și de ce este faimos în culturism ?

Primul domn Olympia

Larry Scott a început culturismul la vârsta de 16 ani în Idaho natal, unde a câștigat titlul de stat la vârsta de 19 ani înainte de a se muta în California de Sud. După ce a fost încoronat Mr. America 1962 la doar 24 de ani și Mr.

Universul 1964, la doar 26 de ani, a devenit o bază a scenelor de culturism. Sportivul va rămâne pentru totdeauna imortalizat ca primul domn Olympia. Într-adevăr, a câștigat primele două ediții ale concursului inaugural în 1965 și 1966.

Bicepsul ieșit din comun

Când te uiți la fotografii de epocă ale lui Larry Scott, poate că fizicul lui nu te va cuceri mai mult de atât: 1,70 m pentru 94 de kilograme, nu are neapărat un corp care să poată impresiona oamenii. culturisti moderni.

Cu toate acestea, doi mușchi ai lui Larry Scott au rămas culti: bicepsul lui stânga și dreapta. Erau remarcabil de plin și părea să-i iasă din antebrațe. Antrenamentul său de biceps a fost unic, iar mișcările sale i-au luat chiar numele: bucle scott.

SIMULATOR INTELIGENT ALTITUDINAR

ÎNCĂRCARE MILITARĂ DE VEST DE GREUTATE 50KG ™

ROȚĂ ABDOMINALĂ PROFESIONALĂ ™

Pictograma Epocii de Aur

S-ar putea să vă întrebați: ce este epoca de Aur ? Începând cu anii 1960 până în anii 1980, aceasta este o perioadă considerată a fi epoca de aur a culturismului.

Fizica era mare, simetrică și artistică. Culturistii dețineau tipul de corp odată sculptat în piatră de către greci, întruchipare a puterii și esteticii masculine. În 1976, Muzeul Whitney chiar a „expus” bărbați musculoși (inclusiv Arnold Schwarzenegger) într-o expoziție de artă (intitulată „Articulate Muscle: The Body as Art”). Dacă doriți să mergeți mai departe pe acest subiect: Asimetria musculară: soluții eficiente pentru a o evita

Larry Scott este un model al acestei perioade din Epoca de Aur. Și în timp ce culturistii din acea epocă arătau perfect, cu proporții uluitoare, fizicul lor părea accesibil persoanei obișnuite. Așa au și ei inspirat de bărbați din întreaga lume pentru a face sport !

Cum a fost antrenamentul de forță al lui Larry Scott ?

Rutina lui generală

Larry Scott nu era nu în mod natural masiv: a ei principala motivație pentru culturism era din ingrasa și de câștigați mușchi.

Una dintre rutinele sale preferate de exerciții pentru câștig de masă a fost a antrenament complet, care include un exercițiu pentru fiecare grup muscular principal:

- - - Presă pe bancă: 6 până la 8 repetări pentru 6 seturi
    - Squats cu bară: 8 repetări pentru 6 seturi
    - Creșterea vițelului: 15 până la 20 de repetări pentru 6 seturi
    - Apăsați în spatele gâtului: 6 până la 8 repetări pentru 6 seturi
    - Tragerea pieptului: 8-10 repetări pentru 6 seturi
    - Extensii Triceps extinse: 6 până la 8 repetări pentru 6 seturi
    - Bucle predicatoare pe bancă: 6 până la 8 repetări pentru 6 seturi
    - Ridicări de picioare: 100 până la 150 de repetări pentru 1 set