Piele și nutriție A4 COSMETICE

O dietă sănătoasă are un impact semnificativ asupra aspectului pielii.
Principalele componente ale dietei noastre sunt glucidele, proteinele sau proteinele și grăsimile, care au efecte diferite asupra pielii. Doriți să știți de ce sunt atât de valoroși? Vă vom explica.

nutriție

1. CARBOHIDRATI ȘI EFECTUL LOR PE PIELE

Glucidele sunt grupul alimentar predominant într-o dietă tipică occidentală. Organismul are nevoie de carbohidrați pentru a funcționa. Cu toate acestea, există diferențe uriașe între carbohidrați: zahărul industrial și făina albă conțin doar calorii goale. Glucidele complexe, cum ar fi porumbul, pâinea integrală și orezul brun, pe de altă parte, sunt bogate în numeroși nutrienți, inclusiv fier, calciu, fibre și vitamine din grupul B. Deci, este mai bine să utilizați carbohidrați de înaltă calitate, cu un conținut ridicat de nutrienți și fibre.

2. PROTEINE - IMPORTANT PENTRU PIELE FRUMOASĂ, FERMĂ

Degradarea celulelor are loc în timpul procesului de îmbătrânire a pielii. Proteinele sunt necesare pentru a repara celulele deteriorate, deoarece proteinele sunt formate din aminoacizi. Proteinele din alimente sunt descompuse în intestin în aminoacizi individuali, care sunt absorbiți de celule și folosiți pentru reparații. Nu numai pielea, ci și mușchii, organele și oasele necesită proteine. Acest lucru este valabil mai ales pentru piele: colagenul, care asigură structura fermă a pielii, constă din lanțuri peptidice care sunt la rândul lor formate din aminoacizi. Un deficit de proteine ​​duce la îmbătrânirea accelerată a pielii.

Din păcate, nu există depozite sau depozite pentru proteine ​​în organism, așa că suntem dependenți de un aport constant de proteine ​​de înaltă calitate. Cerința exactă de proteine ​​este controversată, dar se presupune că femeile au nevoie de cel puțin 40g de proteine ​​pure. Multe femei nu reușesc să atingă acest nivel, deoarece în general le place mai puțin carnea decât bărbații. Cele mai prietenoase surse de proteine ​​pentru piele sunt puiul, curcanul (de preferință fără piele), mielul, proteinele și, mai presus de toate, peștele. Nucile și fasolea sunt surse valoroase de proteine ​​vegetariene, chiar dacă au o valoare mai mică decât proteinele animale.

3. GRASIMILE SĂNĂTOASE ȘI ACIZII GRASI ESENȚIALI ȘI EFECTELE LOR PE PIELE

Grăsimea nu este doar grăsime. Grăsimile au în mod greșit o reputație proastă ca familie întreagă, deoarece există mari diferențe calitative între uleiuri și grăsimi. Grăsimile sănătoase și uleiurile presate la rece oferă protecție antiinflamatoare și antioxidantă pentru piele. Acizii grași esențiali pot avea chiar un efect pozitiv asupra organismului într-un mod similar cu hormonii și accelerează metabolismul celular.

4. VITAMINE PENTRU PIEL - FRUMUSETEA NATURALA DIN INTERIOR

Vitaminele sunt substanțe pe care trebuie să le luăm împreună cu alimentele, deoarece organismul nu le poate produce singur. Vitaminele care au efect antioxidant și protejează astfel pielea împotriva radicalilor liberi sunt deosebit de valoroase pentru piele. Acest lucru se aplică, de exemplu, vitaminelor C și E, precum și precursorilor vitaminei A, carotenoizii. Vitamina B3 sau niacina și vitamina B5 sau acidul pantotenic sunt, de asemenea, deosebit de importante pentru frumusețea pielii. Vitamina B3 stimulează producția de fibre de țesut conjunctiv și uleiuri naturale ale pielii, în timp ce vitamina B5 îmbunătățește capacitatea celulelor de a lega umezeala.

5. MINERALE - IMPORTANT PENTRU PIELEEA FRUMOASĂ

Organismul nostru are nevoie de numeroase minerale care trebuie furnizate din exterior. Cromul, fierul, cuprul, seleniul și zincul sunt deosebit de importante pentru metabolismul pielii.

„SCHÖN ESSEN” - ÎNGRIJIREA CORECTĂ A PIELEI DIN EXTERIOR ȘI DIN INTERIOR

Descoperiți o mulțime de alimente sănătoase pentru diferite tipuri de piele.