Piele uscată Care sunt sfaturile dietetice pe care să le adopți

Întotdeauna subliniez aspectul pielii, care este o reflectare a ceea ce se întâmplă în interiorul corpului tău. De aceea, aici vom discuta despre relație dietă-piele uscată.

Cum să recunoașteți pielea uscată ?

Care sunt cauzele pielii uscate ?

Erori alimentare, diete repetitive care epuizează aportul de nutrienți, lipsa de sebum, evaporarea excesivă a apei, condiții meteorologice nefavorabile (expunere excesivă la soare, vânt, secetă, poluarea aerului etc.).

Dar, de asemenea, băi prea fierbinți și prea prelungite, prea multe dușuri, săpunuri de uscare și creme cosmetice.

Și din nou, modificări hormonale (pilule contraceptive, sarcină, menopauză), administrarea anumitor medicamente, stres care acidifică corpul, gestionarea slabă a emoțiilor ....

Ce sfaturi dietetice să adopte ?

Bea suficientă apă

Mai ales dacă pielea este deshidratată! Pielea conține 70% apă, iar apa provine din băut și din alimente.

Bea apă, ceaiuri din plante, sucuri de legume ....
Consumați alimente bogate în apă: legume crude, salată, pepene galben, pepene verde ...
Evitați cafeaua și alcoolul care acidulează corpul. La fel și alimentele excesiv de sărate.

Mănâncă fructe și legume proaspete

Pentru că sunt bogate în apă, vitamine si in saruri minerale

Se completează cu alimente bogate în nutrienți

Ca Cereale integrale, leguminoase, semințe oleaginoase...

Asigurați-vă că aveți un echilibru bun de acizi grași

Reduceți consumul de grăsimi saturate de origine animală (carne roșie și mezeluri) în favoarea peștelui, păsărilor de curte și a ouălor.
Limitați acizii grași trans industriali: produse de patiserie, produse de patiserie, pizza, margarine, sosuri etc.
Favorizați aportul de acizi grași esențiali buni de origine vegetală, bogat în acizi grași nesaturați, pentru a îmbunătăți flexibilitatea și elasticitatea membranelor și astfel încât pielea să-și poată juca rolul de barieră care împiedică evaporarea apei. Utilizați pentru condimentarea uleiului de măsline amestecat cu ulei de rapiță, nucă, camelină la o rată de 2 linguri de persoană pe zi. Alegeți uleiuri organice, virgine, primele presate la rece. Și păstrați-le la rece pentru că sunt fragile.
Pentru a suplimenta aportul de omega 3, mâncați pește gras de două ori pe săptămână, favorizând peștii mici (sardine, hamsii, macrou, hering etc.) față de peștii mari (ton, somon) care sunt mai poluați.
Complet cu aprovizionarea cu semințe oleaginoase (nuci, alune, migdale ...)