Pielea fermă printr-o nutriție adecvată - Revista - # 1 platformă de rulare în Austria
O privire melancolică în trecutul fără riduri
A sosit timpul: temperaturile reci sunt chiar la colț și atunci când se gândesc la iarnă, mulți oameni privesc înapoi elegiac la optimismul zilelor de vară. În sezonul sumbru, când zilele sunt scurte și lumina soarelui este insuficientă, cu greu producem serotonina proprie a corpului. Ceasul nostru biologic funcționează mai încet, ne simțim neputincioși și energici, iar aportul crescut de carbohidrați ne obosește. Însă oboseala nu prevalează doar pe plan intern: poți spune, de asemenea, din piele că trebuie hrănită cu substanțe vitale lipsă. În special pentru femei, întrebarea cum să îngrijești corect pielea devine din ce în ce mai relevantă odată cu creșterea vârstei. Cum poate țesutul conjunctiv să rămână întins și pielea feței cât mai fără riduri posibil?
Așa cum se întâmplă adesea când vine vorba de probleme de frumusețe, dieta joacă un rol major! Cei care se străduiesc pentru o piele fermă ar trebui să se asigure că au o cantitate adecvată de nutrienți și fac sport în mod regulat. Malnutriția și malnutriția pot fi observate rapid pe piele. În special în lunile reci, sinteza de vitamina D a organismului este sever restricționată de aportul limitat de lumină solară. Fără vitamina D importantă, pielea devine mai subțire, se usucă și formează riduri. Uleiul de ficat de cod bine încercat vă poate ajuta aici, deoarece are o concentrație mare de vitamina D și reduce deficiența.
Coenzima Q10 este responsabilă pentru generarea de energie în celulele noastre și este, de asemenea, conținută în multe alimente, astfel încât nu poate fi absorbită doar extern sub formă de loțiuni scumpe, ci și prin alimente. Q10 se găsește în carne, legume precum spanacul și broccoli, precum și leguminoasele și peștele gras, cum ar fi sardinele și macroul. Prin absorbția Q10, elasticitatea pielii este îmbunătățită, iar pielea este mai fermă pe tot corpul.
Afinele, fructele de goji și căpșunile conțin multă vitamină C valoroasă, care întărește țesutul conjunctiv, stimulează formarea de colagen și favorizează elasticitatea pielii.
Substanțele bioactive incluse în fructe și legume susțin organismul și întăresc sistemul imunitar. Morcovii protejează împotriva deshidratării, boiaua oferă multă vitamină C, sparanghelul și ciupercile shiitake purifică și detoxifică, avocado înmoaie ridurile. Cireșele, rodiile și teii strâng pielea. Uleiul de argan a fost întotdeauna un agent valoros și eficient pentru pielea frumoasă: conține vitamina E și oprește îmbătrânirea prematură a pielii și stimulează și metabolismul. Uleiul de măsline este, de asemenea, bogat în vitamina E și protejează împotriva îmbătrânirii rapide. Ouăle conțin vitamina A și colină, care au un efect pozitiv asupra metabolismului, în timp ce nucile oferă pielii benefice vitamina E, zinc și acizi grași omega-3.
Pe lângă vitamine, pielea are nevoie de minerale: produsele din cereale integrale conțin importante vitamine B5, magneziu, potasiu și sodiu, care reglează presiunea fluidelor din țesut și mențin pielea plină. Compușii proteici conținuți în zeama, quarcul și brânza asigură o piele fermă.
Pe lângă consumul de alimente sănătoase, este important să reduceți aportul zilnic de zahăr și să evitați cafeaua mai des. Mai bine folosiți ceai verde sau alb antioxidant! Consumul de multă apă și fără băuturi zaharoase sau carbogazoase este esențial pentru o piele netedă, deoarece aceasta elimină toxinele nesănătoase din corp.
Așadar, nu este nevoie să ne gândim la anii adolescenței în nostalgie, deoarece pielea fermă fără urme și riduri este posibilă și la bătrânețe: exercițiile fizice, evitarea stresului și a obiceiurilor alimentare dăunătoare, abstinența de la nicotină și somn suficient asigură un ten elastic și tineresc și previn în mod activ ridurile in fata!