Pielea frumoasă mănâncă suplimente nutritive
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Piața de Suplimente alimentareeste în plină expansiune - în special în SUA. Așadar, stați în California Scena de fitnessdrept L-carnitinăși L-argininăfoarte popular. Vedete precum Jennifer Lopez și Miley Cyrus jură pe pierderea în greutate Vitamina B12. Dar adu-l pe hyped Țesături puternicece promit cu adevărat? Am analizat cu atenție șapte substanțe.
Se spune că vitamina B12 arde calorii
Din ce în ce mai multe vedete americane iau în considerare vitamina, care se găsește predominant în alimentele de origine animală Vindecainjecții cu doze mari, printre altele, în așa-numitele spa-uri cu picurare. De ce? Corpul ar trebui cu el arde mai multe calorii. Prof. Dr. Ingo Froböse de la Universitatea Germană de Sport din Köln și autor al numeroaselor ghiduri de metabolism (nou: „Principiul Turbo Metabolismului”, GU, 19,99 euro) evaluează tendința: „Vitamina B 12 este într-adevăr implicate în descompunerea acizilor grași, dar dacă organismul arde mai multă energie din aceste injecții este îndoielnic. Deoarece tot ceea ce depășește cerința normală este pur și simplu eliminat. "În cazul unei deficiențe de vitamina B 12, totuși, este esențial să luați doze individuale de suplimente. Acest lucru se datorează faptului că vitamina este implicată în procesele vitale, cum ar fi formarea celulelor și a sângelui deficitinclud oboseala sau Dificultate de concentrare. Important: Vitamina B 12 întotdeauna împreună cu acid folica inghiti.
L-arginină pentru construirea mușchilor
"Aportul blocului de proteine naturale promovează Construirea musculaturii. Există o mică creștere a performanței ", confirmă Ingo Froböse, profesor de prevenire și reabilitare L-argininădistribuirea de Hormonii de creșterecare sunt responsabili pentru arderea grăsimilor noaptea. Voi Efect de linie subțirevrea să folosească, dar poate pe zi nu mai mult de patru până la cinci miligrameÎnghițiți L-arginină - timp de maximum patru săptămâni pentru a nu strecura rinichii. Nu trebuie de temut interacțiunile cu alte mijloace. De altfel, luarea L-argininei ajută, de asemenea Pacienți cu tensiune arterială crescută. Prof. Dr. Horst Robenek, cercetător în ateroscleroză la Spitalul Universitar din Münster, explică: „Eliberează oxid nitric în organism, care dilată venele”. Care, la rândul său, susține reglarea tensiunii arteriale proprii a corpului și protejează vasele de sânge de depozitele periculoase. Suplimentele alimentare cu preparate special dezvoltate (de exemplu „Telcor Arginin plus”) trebuie întotdeauna discutate în prealabil cu medicul.
L-carnitină pentru a crește arderea grăsimilor
Sportivii de top înghit L-carnitină, pentru că este Oboseala muscularăredus. Și sportivii amatori speră astfel Arderea grasimiia arunca. În principiu, ideea nu este rea: pentru că L-carnitina este asta Substanță purtătoare, acizii grași sunt transportați la centralele electrice ale celulelor pentru ardere. „Dar s-a dovedit științific că celulele adipoase pot fi reduse mai repede prin suplimente alimentare nu este dovedit", spune expertul Froböse. Un exces de L-carnitină poate fi chiar contraproductiv pentru figură:" Aceasta duce la stocarea mai multă apă sub piele. "Este mai bine să asigurați o aprovizionare naturală bună Aceasta înseamnă: Mănâncă suficiente proteine - ar trebui să fie de aproximativ un gram pe kilogram de greutate corporală pe zi, din care organismul produce apoi L-carnitină în sine.
Acid clorogenic pentru slăbire rapidă
Pierde în greutate fără numărarea strictă a caloriilor și exerciții suplimentare - un vis de pipă care se presupune că vine din a lua unul Extract de boabe de cafea verdedevine adevarat. Acid clorogenicși anume pentru a inhiba enzimele care stochează grăsimea în organism. Tendința dietei tocmai vine la noi din SUA. Acolo, efectul drogului miracol a fost chiar testat la o emisiune TV din SUA. Din 100 de telespectatori, jumătate au luat suplimentul alimentar timp de două săptămâni, cealaltă un placebo. Rezultatul: utilizatorii de extract de cafea au pierdut de două ori mai multă greutateca și participanții la grupul de comparație. Cu toate acestea, aceasta este orice, în afară de dovezi științifice. „Nici acum nu există”, spune expertul în metabolism Froböse. "În plus, nu știi dacă prea mult acid clorogenic este dăunător. Pentru că nu a fost încă suficient de cercetat pentru asta."
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Coenzima Q10 încetinește procesul de îmbătrânire
Substanța asemănătoare vitaminei este z. B. în pește, carne, broccoli, nuci, ceapă, spanac, soia, leguminoase și uleiuri vegetale. Ea protejează ca. Mântuitori radicalicelulele noastre. Unii oameni de știință sunt, prin urmare, convinși că ei Încetiniți procesele de îmbătrânirepoate sa. În plus, 95% din energia totală a corpului pe care o câștigăm din alimente este activată de Q10. În consecință, unele studii au arătat că suplimentarea îmbunătățește rezistența. „Dar există și studii care contrazic acest lucru”, spune Ingo Froböse. Dacă doriți să vă testați dacă coenzima Q 10 crește condiția fizică, luați-o 30 de miligrame pe zi. Primele efecte pot fi așteptate după cel mult trei luni. Potrivit Institutului Federal pentru Evaluarea Riscurilor, nu există probleme de sănătate.
Glucozamina ajută la problemele genunchiului
Mulți joggers înghit pentru probleme la genunchiCapsule cu substanța proprie a corpului în speranța că va reconstrui cartilajul uzat în articulații. Dar asta întinerește de fapt amortizoarele din genunchi? Situația studiului este contradictorie, dar rezultatul este destul de pozitiv. „De exemplu, într-un studiu realizat de renumita Cochrane Collaboration după suplimentare mai multă glucozamină în lichidul sinovialdovedit. Funcția articulațiilor s-a îmbunătățit și ea ", explică Ingo Froböse." Dar nu știi exact dacă s-a datorat suplimentului alimentar sau dacă organismul a produs în sine mai multă glucozamină. "În cele din urmă, singurul lucru rămas este să-l încercați singur. dozare: t 750 de miligrame de două ori pe zi. Glucozamina nu dăunează persoanelor sănătoase. Dar Atenţieatunci când se iau anticoagulante și antibiotice (interacțiune!) sau cu alergie la crustacee. Pentru că unele preparate sunt făcute din cochilii animalelor marine.
Acid hialuronic pentru întinerirea pielii
De la vârsta de 25 de ani producem încet, dar sigur, mai puțin din magnetul de umiditate asemănător gelului Depozitează apă în țesutul conjunctivși susține-l. Înghițirea capsulelor de acid hialuronic ar trebui să compenseze deficitul și să netezească ridurile. „Dar totuși este nedovedit științific, că substanța pătrunde chiar în piele ", spune dermatologul din München, dr. Sabine Zenker.„ Potențialul acidului hialuronic ingerat oral a fost investigat doar în experimente pe animale ". Injectarea ridurilor la nivelul pieliiși efectele bune ale țesutului subcutanat - în funcție de preparat timp de trei până la doisprezece luni. Apoi, trebuie injectat din nou, deoarece acidul hialuronic este descompus de organism. Dacă preferați să testați dacă capsulele întineresc și pielea: administrarea lor nu este dăunătoare.
Suplimente alimentare individuale
Te simți adesea obosit sau ești predispus la infecții? Acestea pot fi semne că tu Minerale, Oligoelemente, Vitaminesau altele Substanțe bioactiveabsenta. Pentru a descoperi deficitele, medicii prof. Dr. Harald Gumbiller și Dr. Dirk Polonius de la Prien one chestionar orientat spre diagnosticdezvoltat. Pur și simplu sub www.mymineralmix.dea termina. Veți primi imediat analiza nevoilor dvs. personale. Amestecul adaptat individual de substanțe vitale poate fi apoi comandat online (de la aproximativ 80 de euro).
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile