Pielea frumoasă primește sfaturi pentru pielea strălucitoare

Obțineți o piele frumoasă Aceste sfaturi vă vor ajuta să obțineți o piele strălucitoare

Pielea este cel mai mare organ al nostru, motiv pentru care ar trebui îngrijită în consecință. Pielea feței este mult mai subțire decât cea a restului corpului, de aceea trebuie să i se acorde o atenție specială. Cu toate acestea, mulți oameni sunt adesea afectați de pete, cum ar fi cosuri sau un ten palid. Porii fini, un ten radiant și pielea pură nu trebuie să rămână un vis. Cu sfaturile de la GALA vă puteți reda strălucirea naturală și puteți obține o piele frumoasă.

Obținerea unei piele frumoasă: frumusețe din interior

Pielea pură nu provine doar din produsele de îngrijire potrivite. Nu degeaba se numește „frumusețea vine din interior”. Înainte de a cumpăra tot felul de produse și de a aștepta rezultatul dorit, trebuie mai întâi să vă asigurați că vă furnizați corpul cu cele mai importante substanțe de care are nevoie pentru a vă face pielea să strălucească din interior. Cu următoarele sfaturi puteți crea baza pentru o piele sănătoasă și frumoasă:

1. Dormi suficient

Așa-numitul somn de frumusețe este orice altceva decât un mit. O numim „odihnă de noapte”, dar corpul nostru face o muncă importantă în timp ce dormim: Corpul se regenerează și funcționează cu sârguință Reînnoirea celulei. În plus, hormonii de creștere sunt eliberați în faza de somn profund, care nu numai că promovează creșterea musculară, ci și Strângeți pielea. Somnul insuficient face ca pielea să-și piardă elasticitatea, poate fi predispusă la pete și riduri. Prin urmare, asigurați-vă că dormiți suficient - recomandă experții șapte-opt ore de somn pe noapte.

Apropo, este recomandabil ca. Spălați periodic pernele și învelitoarele acestora. Excesul de sebum și fulgii de piele ajung acolo - tot ceea ce pielea feței excretă noaptea.

2. Bea multă apă

O auzi din nou și din nou: „Doar bea mult!” Sună aproape prea ușor. Dar apa este esențială pentru oameni și poate face de fapt unele minuni. Bea multă apă pentru a-ți menține pielea frumoasă. O hidrogenare adecvată îmbunătățește Circulatia sangelui, Aprovizionarea cu oxigen și în cele din urmă metabolism mai vital. Rezultatul: pielea ta arată mai proaspătă, mai plină și mai curată. Deci ar trebui cel puțin un litru și jumătate de apă sau ceai neîndulcit pe zi băutură. La temperaturi ridicate, creșteți cantitatea pentru a compensa pierderea de lichid cauzată de transpirație.

Apă! Cu aceste sfaturi simple, veți bea în cele din urmă mai mult

3. Oxigen

Apropo de aportul de oxigen: corpul absoarbe cea mai mare parte a oxigenului prin plămâni. Dar deasemenea pielea respira și are nevoie de oxigen suficient pentru a arăta frumos și sănătos. De aici și casa ta aerisiți regulat. Mai bine: fă-o plimbari lungi în aer curat! Făcând acest lucru, îți faci și corpului și pielii o favoare specială Mișcare poate avea un efect pozitiv asupra pielii: Exercițiul fizic crește fluxul sanguin, ceea ce crește absorbția oxigenului. Acest lucru promovează reînnoirea celulară și poate îmbunătăți tenul pielii.

4. Dieta

Zicala „tu ești ceea ce mănânci” este valabilă atunci când vine vorba de piele. Pentru că un foarte Dietele bogate în grăsimi, carbohidrați și zaharuri se reflectă în față. Dulciurile, mâncarea rapidă și altele asemenea sunt suspectate să favorizeze pielea pătată, deoarece pot afecta negativ nivelul zahărului din sânge. Mai degrabă, abțineți-vă să mâncați în exces pe acești vinovați nesănătoși și aveți grijă de unul nutriție echilibrată. Următoarele alimente favorizează pielea curată:

Vitamine: Vitamina A, Conținut în morcovi, spanac și varză, printre altele, sprijină Elasticitatea pielii și poate reduce ridurile mici. vitamina C, conținut în portocale, ardei și broccoli, printre altele, îmbunătățește structura suprafeței pielea și cele naturale Procesul de vindecare a pielii. Vitamina E., conținute în zmeură, migdale, roșii și ulei de măsline, printre altele, mărește Protecția pielii împotriva influențelor mediului, poate Incetiniti imbatranirea pielii și face pielea uscată mai elastică, prin îmbunătățirea nivelului de umiditate al epidermei (stratul superior al pielii, numit și stratul excitat).
zinc este unul dintre cele mai importante oligoelemente. Este autoritar pe Creșterea celulară și vindecarea rănilor implicat. În plus, reglează Conținut de acizi grași în piele. Alimente care conțin zinc: carne de vită, brânză, semințe de dovleac, semințe de in, nuci de caju, alune sau fulgi de ovăz.
proteină respectiv Proteine și blocurile lor, aminoacizii, joacă un rol major în problemele pielii. Proteina structurală Colagen are grijă de Păstrarea umezelii și fermitatea pielii. Deoarece organismul descompune proteinele în fiecare zi, există una dietă bogată în proteine de necesitate. Potrivit „Societății germane pentru nutriție e.V.” ar trebui adulții 0,8 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală a lua înăuntru. Leguminoasele cum ar fi linte, mazăre și fasole, carne precum puiul sau curcanul, peștele precum codul și sosul, brânza, nucile și piersicile și prunele uscate sunt surse ideale de proteine.
De asemenea, pielea are nevoie grăsimi sănătoase, conținut în avocado, somon, macrou, nuci și uleiuri presate la rece, de exemplu Construcția celulei și în jur pentru transportul vitaminelor liposolubile. Asigurați-vă că aveți un aport adecvat de diete Acizi grași Omega-3 și Omega-6.

5. Cât mai puțin alcool și țigări

Alcoolul și țigările nu sunt doar toxice pentru corpul tău, ci și dăunătoare pielii tale. Consumul de Alcoolul îndepărtează umezeala de pe piele: Pielea se usucă si Glandele sebum produc mai mult ulei pentru piele. Acest lucru permite Înfundați porii iar cosurile apar pe fata. Deoarece consumul ridicat de alcool afectează și tractul digestiv, anumite componente alimentare, cum ar fi vitaminele, nu pot fi absorbite în mod adecvat. Prin Lipsa de vitamine îmbătrânirea pielii progresează mai repede. în plus alcoolul slăbește sistemul imunitar, ceea ce face pielea mai predispusă la inflamație.

Fumatul poate fi un ten palid, pori înfundați și riduri crescute cauză. pentru că Nicotina îngustează vasele de sânge, prin care fluxul sanguin este inhibat. Se formează riduri, deoarece colagenul și fibrele elastice se descompun din ce în ce mai mult și formarea lor este inhibată în același timp. Acest lucru duce la căderea pielii. Pentru a obține o piele curată, ar trebui să încercați să evitați cât mai mult alcoolul și țigările. Corpul tău te va recompensa cu o sănătate îmbunătățită și o piele mai clară.

Pentru cei 60 de ani ai Julianne Moore, ea arată în continuare la fel ca acum zece ani

Obținerea unei piele frumoasă: frumusețe din exterior

Cu un somn suficient, o hidratare adecvată, aportul necesar de oxigen, o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos, vă puteți asigura o piele frumoasă din interior. Dar ce altceva se poate face extern pentru a obține o piele curată? Cum elimini și punctele negre și cosurile de pe față? Acest lucru necesită o rutină regulată și adecvată de îngrijire a pielii. Următoarele sfaturi asigură, de asemenea, o piele frumoasă și pură pe față:

1. Curățarea

Aspectul final al îngrijirii pielii este curățarea feței. Pielea dvs. trebuie să fie eliberată de reziduuri de grăsime, reziduuri de machiaj sau transpirație dimineața și seara. Cel mai bine este să utilizați un gel de spălare delicat și fără pH apoi clătiți-l cu apă călduță. Apropo, este recomandabil să folosiți un prosop numai pentru față și să îl schimbați la fiecare trei zile pentru a evita colonizarea bacteriilor. Curățarea se încheie cu utilizarea unui tonifiant clarificator din.

2. Îngrijire adecvată

Puteți obține o piele frumoasă atunci când utilizați produsele potrivite care se potrivesc tipului dvs. de piele. În general, pielea, în special fața, nu prea multă îngrijire a pielii ar trebui așteptat - fidel devizei „mai puțin este mai mult”. Ar trebui să aveți grijă să nu vă privați pielea de pelicula sa naturală de protecție prin prea multe curățări sau dușuri. În plus, după ce ați găsit o rutină eficientă de îngrijire a pielii, rămâneți la ea: Schimbarea produselor de îngrijire a pielii pune prea mult stres pe pielea dumneavoastră.

De asemenea, ar trebui să fiți sigur că utilizați produse de îngrijire a pielii care o fac fara parfum si alcool sunt pentru a nu vă irita pielea. Pielea deosebit de sensibilă sau impură de pe față reacționează cu iritare la produsele agresive de curățare și îngrijire. Mai bine folosiți produse ușoare care au unul antibacterian și liniștitor Avea un efect.

Ca și în cazul curățării, Îngrijirea pielii dimineața și seara se întâmplă: ai nevoie de unul Cremă de zi și de noapte. Textura îngrijirii de zi depinde de tipul de piele, dar în orice caz ar trebui să ofere umiditate și peste Factorul de protecție solară 30 caracteristică. Pielea ta va fi fericită de una noaptea loțiune regeneratoare, care susține procesele naturale de reînnoire a celulelor în timpul somnului.

În apelul video, vedetele se întâlnesc pentru masaton

3. Umezeală în loc de grăsime

Cel mai important lucru cu care să vă hrăniți pielea este umezeala - să nu vă confundați cu uleiul. Chiar și pielea facială extrem de uscată are de obicei nevoie de umiditate, mai degrabă decât de creme grase. Este, de asemenea, o concepție greșită obișnuită că pielea grasă nu are nevoie de umiditate - pentru că da. Umiditatea pielii joacă un rol esențial, deoarece asigură că epiderma rămâne suplă - și fără riduri. Prin urmare, este solicitat pentru fiecare tip de piele! Deci, accentul ar trebui să fie pus pe îngrijirea pielii produse de îngrijire hidratante minciună. De exemplu, stimulatorii hialuronici donează multă umiditate și fac ca pielea să pară mai plină.

4. Scrubs și măști

În plus față de rutina zilnică de îngrijire a pielii, puteți utiliza un peeling și o mască o dată sau de două ori pe săptămână (în funcție de toleranță). Și aici este recomandabil să respectați o regularitate: decideți o anumită peeling sau o anumită mască și respectați-o, cu condiția să se obțină rezultatele dorite. Peelingurile delicate elimină celulele moarte ale pielii, protejează astfel porii de înfundare și favorizează circulația sângelui.

Apropo, vă puteți face propriile peelinguri cu diferite uleiuri sau miere. Capăt de hidrogen Măști de față sunt curățare profundă, ai grijă piele netedă și dă-i o strălucire naturală. Cu ajutorul de quark, avocado sau suc de lămâie, puteți face și măști de față.

Guru de frumusețe Paula Begoun "Soarele provoacă daune ireparabile"

5. Protecție solară

Nu este nimic mai bun decât să stai la soare! Adevărat, dar pielea ta nu-ți va mulțumi pentru asta. Deoarece razele UV sunt extrem de dăunătoare pentru piele: pot provoca erupții pe față, îmbătrânire mai rapidă a pielii, piele pătată și chiar cancer de piele. Prin urmare, protecția solară este o necesitate absolută - și o parte integrantă a îngrijirii pielii. Pielea feței este deosebit de sensibilă la razele soarelui, deoarece este mult mai subțire decât cea a restului corpului. În consecință, așa cum am menționat deja, ar trebui să folosiți cu siguranță o cremă de zi Factorul de protecție solară 30 Instrui. Dar chiar dacă ți-ai asigurat fața și corpul cu protecție solară, nu ar trebui să stai prea mult la soarele aprins.