Pielea pătată - aceste alimente sunt de vină

Sub deviza „mănâncă-te frumos”, listăm acum o serie de alimente care pot favoriza pielea pătată și pe care ar trebui să le eviți mai bine în viitor.

Cauza efect

Dieta este rareori cauza pielii pătate și a acneei, dar poate avea un impact negativ. În plus față de dietă, factori precum hormonii, flora intestinală, stresul, bolile sau predispozițiile ereditare joacă, de asemenea, un rol în modul în care reacționăm la alimente. O alimentație proastă sau greșită duce adesea la perturbarea funcției intestinului. Acest lucru împiedică excreția produselor metabolice și a toxinelor, iar nivelul inflamației crește. Acest lucru promovează, de asemenea, formarea de cosuri și acnee.

Ce ar trebui să evitați în viitor:

zahăr

Încercați să eliminați în mod deliberat din meniu alimentele cu un indice glicemic ridicat, cum ar fi produsele din făină albă, dulciurile (da, inclusiv ciocolata), pastele sau băuturile răcoritoare. Un nivel crescut de insulină este considerat un factor de risc și una dintre cauzele pielii pătate. Orice lucru care determină creșterea nivelului de zahăr din sânge determină, de asemenea, ca coșurile să încolțească mai des datorită producției crescute de sebum. Pancreasul secretă mai multă insulină pentru a reduce nivelul zahărului din sânge. La rândul său, insulina este un hormon care influențează factorii de creștere și, în cele din urmă, și producția de sebum.

Proteine animale

Deși nu s-a dovedit încă că hormonii, grăsimile sau proteinele din lapte sunt responsabile de agravarea acneei, unii cercetători consideră că proteinele animale în general (pește, carne, ouă și produse lactate) sunt critice. O concentrație mare de insulină în sânge crește producția de androgeni. Aceștia sunt hormoni ai masculinității, care la rândul lor stimulează producția de sebum și cornificarea. Acest proces dinamic determină inflamația pielii. Pentru a afla dacă pielea reacționează la proteinele animale, este recomandabil să eliminați din meniu toate sursele de proteine animale pe o perioadă mai lungă de timp. În schimb, se recomandă utilizarea alternativelor pe bază de plante, cum ar fi soia, nuca de cocos, laptele de migdale & Co.

Grăsimile trans

În timp ce acizii grași omega 3 sunt buni pentru organism și piele, adevărații vinovați sunt așa-numitele grăsimi trans. Acestea se găsesc în principal în produse de patiserie, chipsuri, alimente prăjite sau uleiuri vegetale hidrogenate precum margarina.

Doza face otravă