Piept de pui fiert; salată de cabană - MUSQLE
Ingrediente
- 200 g piept de pui
- 80 g roșii proaspete
- 80 g ardei gras proaspăt
- 80 g castravete
- 2 linguri de ulei de măsline
- 50 g brânză de vaci
- sare
- piper proaspăt măcinat
Pregătirea
Spălați pieptul de pui. Presară sare și piper și perie cu ulei de măsline, apoi frământă carnea pentru a pătrunde. Într-o tigaie preîncălzită, rumenim carnea pe ambele părți pentru a obține o crustă aurie. Apoi puneți-l într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de 8 minute (timpul de gătit variază în funcție de grosimea cărnii). Între timp, pregătește salata. Spălați legumele, scoateți semințele din ardei și curățați castravetele. Tăiați-le în bucăți. Puneți-le într-un castron, adăugați brânza de vaci, uleiul de măsline, sarea, piperul și amestecați. Când carnea este gătită, tăiați-o felii și serviți-o cu salata.
Notă: Dacă nu aveți cuptor, înfășurați pieptul de pui în folie de aluminiu după ce l-ați rumenit și readuceți-l într-o tigaie. Acoperiți cu un capac și gătiți timp de 10 minute.
Lideri
Periodizarea în culturism - partea 1
Cazeină - bună sau rea ?
Tribulus terrestris
Subiecte
Motivație și culturism
Momentul potrivit pentru administrarea proteinelor
Teoria creșterii musculare: sarcoplasmatic vs miofibrilar
Hipertrofie vs hiperplazie
Întinderea fasciei: FST-7 (Fascia Stretch Training)
Instruire germană de volum (GVT)
Antrenament specific pentru hipertrofie (HST)
Sport Publishing Limited, 71-75, Shelton Street, Covent Garden, Londra, WC2H 9JQ, ENGLAND | Comp. Nr. 08844082
Proiectul „MUSQLE” a fost lansat în 2012 pentru a oferi informații și instrumente de calitate comunității culturistilor și pasionaților de fitness din Europa și din întreaga lume.
Site-ul nostru este disponibil în trei limbi: engleză (musqle.cominternational), franceză (musqle.frpays francophones) și germană (musqle.depays germanophones).
Profiluri și statistici personale
Fiecare membru al MUSQLE are un profil personal care poate rămâne privat sau poate fi căutat de prieteni sau public.