Pierde 10 kilograme cu exerciții fizice și o dietă vegană - mama taff
Când am lovit cântarul în weekend, aproape că am sărit în aer. Am slăbit acum 10 kg de la 1 ianuarie 2015. Sunt atât de fericită și mulțumită de această dezvoltare, încât trebuie doar să o postez acum.
Cu rezultatul, am revenit la greutatea mea dinaintea sarcinii. Dar pentru mine nici un motiv de odihnă. Până la greutatea mea țintă este încă de 5 kg, ceea ce sper că voi reuși să ating în 2015. Din moment ce vom zbura spre New York la sfârșitul lunii noiembrie, ar fi dorința mea, oh, bine, provocarea mea de a atinge greutatea țintă până atunci.
În acest moment mă descurc foarte bine și, în ciuda copilului meu și a lipsei de somn, mă simt la fel de în formă ca niciodată. Și în timp ce micuțul aspiră un covrig cu plăcere și ascultă muzica de lounge, aș dori să reiterez pe scurt cum arătau dieta mea și programul sportiv sau cum ar arăta și va rămâne probabil pe termen lung.
Fără vegan și fără zahăr
Pe 1 ianuarie 2015 mi-am schimbat dieta în vegan. M-am ținut de conceptul Vegan For Fit Challenge pentru tot ianuarie, dar am scris deja despre el în detaliu.
O idee de bază a acestei provocări este de a evita zahărul, cafeaua, alcoolul și, bineînțeles, făina albă foarte urâtă. Începutul a fost dur, dar în ziua a 8-a a existat o astfel de creștere a energiei, încât nu mi-a venit să cred ce este capabil corpul meu, bătut de sarcină, puerperiu și lipsa de somn.
Cele 30 de zile mi-au schimbat atitudinea față de mâncare pentru totdeauna. Astăzi evit zahărul și alcoolul. Nu-mi mai plac făina albă, dar din când în când mă răsfăț cu un covrig. Această alunecare îmi pedepsește imediat stomacul cu gaze și crampe (foarte corozive). Cu toate acestea, nu am găsit încă un substitut pentru făina albă, deoarece călătoresc mult cu Nepomuk și din când în când îmi pierd puterea. Dar nu renunț și continuu să caut. 🙂
M-am întors doar la cafea, din păcate la fel de pasional ca înainte de provocare. Acum pot să beau cu ușurință o oală de espresso dimineața sau să merg la sală cu o cană de cafea. Nu este un lucru bun și de aceea probabil că voi reveni la cafeaua cu cereale acum.
Programul meu sportiv
Cred că poți pierde în greutate fără să faci mișcare. Dar, în opinia mea, sportul este mai durabil. Și prin mișcare, nu mă refer doar la sala de sport sau la jogging, ci și la o plimbare. Aceste trei tipuri de mișcare au fost foarte importante pentru mine.
Totul a început cu sala de gimnastică, iar sala de sport este încă o parte foarte importantă a acesteia astăzi. Deoarece vremea era cu siguranță prea rece pentru a alerga la începutul lunii ianuarie, am mers la sala de sport de mai multe ori pe săptămână.
La fiecare vizită fac trei runde de antrenament pe circuit și apoi încă două mașini pentru picioare și exercițiile mele abdominale. Dacă fac totul strâns, atunci întregul antrenament se face în 40 de minute. Așadar, îmi gestionez întotdeauna volumul de muncă de fitness între orele 6:00 și 7:00.
Am început să alerg din nou acum câteva săptămâni. Vremea este în prezent perfectă pentru asta, pentru că sunt mai mult un alergător de vreme rea decât un alergător de vreme bună. Îmi place să alerg în ploaie și așa că acum încerc să dau cu șunca în gudron în fiecare zi. Am setat ceasul deșteptător pentru ora 5:30 și apoi încep să rulez cu puțin înainte de ora 6:00 În timpul săptămânii alerg 5 km, în weekend alerg 9 km. Vreau să o iau mai ușor pentru că, sincer să fiu, genunchii nu mai sunt cei mai tineri. 😉
Pe lângă sala de gimnastică și alergare, există și o plimbare. Locuiesc în München, nu departe de Isar, care este desigur ușor de împins cu un cărucior relaxat. Au fost momente când alergam până la 16 km pe zi cu Nepomuk. Dimineața și după-amiaza. Motivul pentru aceasta a fost simplu: la un moment dat Nepomuk nu mai voia să doarmă acasă, ci dormea ore întregi în cărucior. Așa că am împins: oricare ar fi vremea. Chiar și ninsorile abundente nu ne-au putut opri. În mod uimitor, nici Nepomuk, nici eu nu ne-am îmbolnăvit. Noroc la apărarea noastră.
Cum merge?
Continuă ca înainte 🙂 Mă simt minunat și mă simt bine fizic și mental. Cred cu tărie că a mânca afectează bunăstarea noastră mai mult decât vrem să recunoaștem. Acum, că am lăsat în afara tuturor conservanților și a junk food-ului, sunt bine și energic. Da, voi sparge ultimele 5 kilograme, oricum ar fi.