Pierde 10 kilograme sănătos
Membru din 22 mai 2010
21 postări (ø0.01/zi)
Hei băieți: D
În prezent sunt ocupat să slăbesc. Am slăbit 10 kilograme în urmă cu aproximativ jumătate de an. De asemenea, relativ repede. Din păcate greșit.
Tocmai mi-am înfometat cele 10 kilograme, am mâncat mult prea puțin până când circulația mea a fost complet ruptă.
Rezultatul: După ce a pierdut 10 kilograme, a câștigat 15 kilograme =/
Ei bine, acum vreau să abordez problema complet diferit. Exerciții fizice și alimentație sănătoasă. Până când îmi scap din nou 10-15 kilograme.
Merg la sală de 2 ori pe săptămână, aproximativ 1,5 ore. Și nu mâncați carbohidrați seara.
Acum vreau să vă întreb cât timp credeți că este nevoie de 10 kilograme pentru a pierde: D
Ați făcut deja experiențe? Ai vreun sfat sau ceva de genul asta?: D
Membru din 12 septembrie 2004
15.531 postări (ø2.62/zi)
Membru din 19 decembrie 2010
1.555 postări (ø0.43/zi)
Am slăbit 20 kg în aproximativ 2 ani - ceea ce Doc. la fel de bine. a fost găsit. Metodă: mai mult exercițiu, o alimentație mai conștientă, dezbrăcarea nucilor
Membru din 25.09.2010
476 postări (ø0.13/zi)
aici este o estimare deoarece lipsesc informații precise:
Cu o dimensiune de aproximativ 170cm și o necesitate de energie de 2300kcal,
cu muncă ușoară (birou) ați avea cu o dietă de reducere de 1400kcal
durează aproximativ 19 săptămâni pe zi pentru a pierde 15 kg.
Membru din 22 mai 2010
21 postări (ø0.01/zi)
| . Deci sunt 1,67: D Dar 1,70 lovește destul de mult: D Ei bine, mă așteptam oricum la jumătate de an:) Mulțumesc amândurora! |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 12 septembrie 2004
15.531 postări (ø2.62/zi)
Întrebarea este de unde începeți. 100 kg la 1,6 m, pierzi și 3 kg pe săptămână. Dar dacă „greutatea ideală” este de 72 kg și cântăriți 84 kg, chiar și cu 90 de minute de antrenament de rezistență hardcore de 4 ori pe săptămână, nu veți obține sub 74 kg în decurs de un an (cu o dietă completă) Mănâncă 1 măr și apoi cazi de pe trambulină la 6 seara în timp ce te încălzești. A trebuit să chemăm ambulanța.
Membru din 19 decembrie 2010
1.555 postări (ø0.43/zi)
Când am scris asta, m-am gândit deja la posibilitatea acestei lecturi, dar mi-a fost prea leneș să o schimb din nou (cu „la” în loc de). Sperăm că minuscula este sensibilă. Este clar că în spatele ei există o activitate (adică procesul meu de mutare în celălalt apartament). Dacă ar fi ajutat-o pe soția mea, Mamá, l-aș fi valorificat: Metodă: [. ] [a] dezbrăcat etc.
Justificare destul de fragilă, nu-i așa?
Membru din 12 septembrie 2004
15.531 postări (ø2.62/zi)
Membru din 13.08.2009
83 postări (ø0.02/zi)
Deci, cred că asta depinde de corpul tău și de ce mai faci pentru asta. Anul trecut am început să slăbesc 62 kg la 1,59 m vara, dar folosesc și bicicleta de exerciții în fiecare zi și îmi mențin greutatea la 43 kg din decembrie. Mama mea a slăbit în același timp cu mine, tot cu numărarea caloriilor ca mine, dar ea fără exerciții fizice pentru că nu mai poate face acest lucru din motive de sănătate și a slăbit aproape 30 de kilograme până acum. Dar, de asemenea, a avut o greutate mai mare la început.
Cu toate acestea, trebuie să spun că nu ar trebui să te supui unei astfel de presiuni cu această perioadă de timp, pentru că atunci probabil că nu mai funcționează nimic, cu atât mai mult motivația dispare dacă lucrurile nu coboară așa cum era planificat. Deoarece, mai ales în primele câteva săptămâni, kilogramele scad mai repede și după un timp coboară destul de încet, dar mai ales atunci nu ar trebui să te lași să te degradezi și să rămâi cu ea.
Nu mâncăm pentru a trăi, trăim pentru a mânca.
Calea către inima unui om îi trece prin stomac
Am gusturi simple. Cel mai bun este suficient de bun. \ "
Membru din 29 martie 2005
266 postări (ø0.05/zi)
-Exerciții fizice și alimentație sănătoasă. Până când îmi scap din nou 10-15 kilograme-.
Mai presus de toate, trebuie să mențineți o dietă sănătoasă și să faceți exerciții fizice, în caz contrar toată pierderea în greutate nu este de nici un folos.
Există multe programe nutriționale care pot fi utilizate în siguranță. Am slăbit 14 kg în 5 luni în 2009. Cu toate acestea, din cauza lipsei de sport și a vechilor obiceiuri alimentare, 6 kg sunt din nou, pentru că tocmai mă pun în picioare cu ww.
Membru din 13.08.2009
83 postări (ø0.02/zi)
bineînțeles că trebuie să te ții de el, asta e clar
Nu am vrut să spun că trebuie sau trebuie să slăbești atât de mult în câteva luni, cel mai bun lucru este pentru că fiecare își poate găsi „propriul ritm”.
Eu și mama mea nu am folosit un program de nutriție, am stabilit pur și simplu o limită zilnică pentru calorii și apoi am numărat întotdeauna caloriile, apropo, o fac și astăzi și chiar dacă alții l-ar descrie ca enervant, personal credem că este mai bine majoritatea celorlalte diete sau planificatori de nutriție sau orice programe în care trebuie să renunțați de multe ori sau vă puteți trata doar din când în când.
Eu de ex. Mănânc ciocolată și/sau alte lucruri dulci în fiecare zi și, luând în considerare acest lucru în necesarul meu zilnic de calorii, nu am o conștiință vinovată și încă nu trebuie să mă descurc fără nimic. Și cu asta mi-am păstrat greutatea de peste o jumătate de an, bineînțeles că trebuie să mă mențin, altfel va reveni mai repede decât pot să văd.
Nu mâncăm pentru a trăi, trăim pentru a mânca.
Calea către inima unui om îi trece prin stomac
Am gusturi simple. Cel mai bun este suficient de bun. \ "