Pierde 12-13 kg în 3 luni (sănătate, exerciții fizice, nutriție)
Buna ziua, este posibil sa slabesti 12-13 kg sanatos si fara efect yo-yo in 3 luni? Sunt o fată, 16, am aproximativ 1,65 m înălțime și cântăresc aproximativ 70 kg ?
5 răspunsuri
A pierde atât de mult într-un timp atât de scurt este cu siguranță nesănătos. Până la 8 kg în această perioadă este realist dacă nu trebuie să apară efectul yo-yo.
De asemenea, nu trebuie să uitați că încă vă dezvoltați, așa că aveți grijă să nu vă stresați corpul. Bea multă apă și ar trebui inclus sportul/sportul.
cere să nu citești. interogatorul are sub 100 kg.
Ce vrei sa spui cu asta? Nu contează dacă cântăriți mai puțin de 100 kg, 13 kg în 3 luni se pierd prea repede. Punct.
Eu și mulți alții am avut cele mai bune experiențe cu observatorii de greutate. Dacă nu trebuie să mergi, o poți face online, ceea ce este mult mai ieftin și durabil. 3 luni sunt de aproximativ 12 săptămâni, adică 1 kg pe săptămână. Greutatea în jos este destul de realistă. La ww înveți o cantitate sănătoasă de conștientizare și ce este bine pentru tine și ce nu.
Dacă există celule adipoase, acestea se umple din nou și din nou, prin urmare, deseori efectul yo-yo. Dar: Dacă vă păstrați greutatea dorită timp de cel puțin 3 ani, aceste celule grase vechi au dispărut și nu se mai pot umple.
Celelalte diete precum Zero Diet, Dr. Atkins, combinarea alimentelor etc., funcționează pentru o perioadă scurtă de timp, dar după câteva săptămâni aveți greutatea veche înapoi și chiar mai mult! Vorbesc din propria mea experiență amară!
Observatorii de greutate chiar au ajutat.
Dar este, de asemenea, important să vă mișcați foarte mult. La vârsta ta, dansul este cu siguranță un subiect important, dar alte sporturi precum înotul, alergatul, poate și tenisul de masă. este distractiv și antrenează mușchii și ajută la pierderea de grăsime.
Vă doresc mult succes!
Ba chiar m-a ajutat - și nici nu am întrebat.
Nu ar trebui să țineți diete la vârsta dvs. și ar trebui să scăpați de nevoia de a pierde 12 kg în 3 luni.
Reduceți viteza, mâncați sănătos și reduceți dulceața și grăsimile. Atunci ai o șansă reală să mănânci încet fără efectul yo-yo. Și mișcare, în mod regulat.
Buna ziua si multumesc pentru raspuns. Așa că nu am vrut să iau o dietă pentru că știu că nu voi realiza prea multe cu ea. Am vrut să-mi schimb complet dieta și să fac mult sport și am vrut să mă întreb dacă va fi posibil să slăbești atât de mult în 3 luni (adică într-un mod sănătos). Am vrut să omit dulciurile în întregime (obișnuiam să mănânc o mulțime de dulciuri; așa am luat acea greutate) și cât mai puține taxiuri și da, multă apă.
. dar asta nu a fost pus în discuție.
Hei, am 11 și 1,70 m înălțime, în ultimele 3 luni a trebuit să slăbesc 17 kg și asta cu o dietă sănătoasă și jogging zilnic 650 kcal
Nu poți pierde atât de mult în greutate, dar îți pot arăta un videoclip despre cum să slăbești cel mai bine:
întrebătorul nu este atât de larg.
întrebări similare
Am 1,83, la acel moment cântăream 87 kg, dar acum cântăresc 72 kg. Asta înseamnă că am slăbit 15 kg într-o lună. Am mâncat o dietă normală cu două mese și am fost pe cross trainer și am ars încă 800 de calorii. Sincer să fiu, nu aș fi știut că corpul meu slăbea atât de repede, cred că asta pentru că și eu am 18 ani. Am auzit că tinerii au un metabolism mai rapid. Am crezut că voi slăbi doar 4 kg pe lună, dar a fost destul de rapid. Nu trebuie să mor de foame cumva. Singura problemă este când pierzi mai mult de 4 kg pe lună, există un efect yo-yo. Dar cum pot preveni acest efect yo-yo? Adică, mi-am dorit întotdeauna să slăbesc. În orice caz, nu pot face niciun sport pentru că am slăbit la antrenamentele de probă și acum antrenamentul de probă s-a încheiat. Dar în schimb pot mânca sănătos pentru a nu recupera kilogramele înapoi. Singura întrebare acum este câte calorii ar trebui să mănânc. Și de cât timp are nevoie corpul până când își revine din acest efect yo-yo?
Este sănătos? Este posibil să slăbești 10-15 kg în 3 luni fără acest efect yo-yo? Mulțumesc anticipat!
Nu am chef de efectul yo-yo, de aceea întreb 🙈
Hei, aș vrea să slăbesc 15 kilograme în 6 săptămâni, îți poți salva răspunsuri de genul „acest lucru nu este sănătos” sau „efect yo-yo”, ai vreun sfat cu privire la modul în care o pot face cel mai bine? Am încercat multe, dar cumva nimic nu a funcționat. -Sunt fată, am 1,67 m înălțime, cântăresc aproximativ 70 kg și am 13 ani Mulțumesc și LG
hei, băieți, eu am 13 ani și cântăresc 69 kg. Mi-e rușine de asta, așa că am vrut să întreb dacă este normal să cântăresc atât de mult (am 1,62 m înălțime și arăt destul de gras)
Deci: la 69 kg, cântăresc prea mult pentru vârsta mea? Și ar fi sănătos să pierd 4-10 kg în anii mei ?
Bună ziua, am 165 de înălțimi, 13 ani (aproape 14), sunt femeie și cântăresc 64 kg. De astăzi am o dietă zero, vreau să scap în jur de 20 de kilograme la aproximativ 40 - 45 kg. Cât timp crezi că am nevoie? Eu beau doar apă și un bulion din când în când. Fără comentarii, vă rog cu jojo - efect M-am gândit la toate și cu siguranță o voi face !
Este posibil să slăbești 20-25 kg acasă în 5 luni? fără efectul yo-yo
aș dori să slăbesc 20 kg acasă cu o dietă sănătoasă și videoclipuri cu exerciții fizice:)
Cântăresc cel puțin 85-89 kg și am vrut să scap de cel puțin 20 kg până în vacanța de vară
Ma poti ajuta? Mulțumiri:)
Am 15 ani, 1,65 și cântăresc aproximativ 50 kg. Din cauza greutății mele ușoare, nu sunt foarte bun la sport etc. pentru că nu pot construi mușchi atât de ușor pentru că nu există rezerve de grăsime. Pot mânca cât vreau, nu mă îngraș. Întrebarea mea este acum dacă aș putea, teoretic, să iau o dietă și să slăbesc ceva, dar să mă îngraș mai mult în general datorită efectului yo-yo.
Bună ziua, am început să slăbesc acum aproximativ 6 luni. dar din pacate nu foarte sanatos am inceput sa numar kcal . mai intai am mancat 1500, apoi 1000 si intre timp mananc doar 300-600 kcal . si fac sport de 3-4 ori pe saptamana. De asemenea, am slăbit foarte mult (de la 79 kg la 54 kg, am 15 și 1,63 înălțime) acum vreau să slăbesc 5 kg, dar sunt îngrijorat că voi putea recâștiga totul după dietă: (mă tem mai mult de panică față de mine) mănâncă:( îmi poți da sfaturi despre cum pot evita efectul de yo-yo și să-mi stimulez metabolismul?
Am senzația că mă aflu în mijlocul efectului yo-yo, mă îngraș în ciuda faptului că mănânc puțin, cine știe cum pot să scap de acolo fără să mă îngraș.?
Înainte de asta, am urmat o dietă radicală, am 14 1,70 înălțime și cântăresc 88,4 kg acum 3 zile, avea 87,4, în ciuda faptului că am mâncat puțin.
Nu sunt grasă, fac sport, dar aș vrea să slăbesc câteva kilograme în plus. (aprox. 4-5 kg) Cu toate acestea, când aproape mi-am atins obiectivul și mănânc puțin mai mult într-o singură zi, cântăresc la fel de mult ca la început. Nici eu nu vreau să-mi fie foame și este dificil de făcut fără totul. Cum poți pierde în greutate pe termen lung fără ca efectul yo-yo să fie garantat? Vă mulțumim pentru toate răspunsurile semnificative:)
Am citit asta de mai multe ori pe Internet, aș vrea să știu ce fel de sport ar trebui să faci în fiecare zi?:)
Criticii care vin cu efectul lor yo-yo. - Știu asta eu însumi. ! Și nici nu va fi atât de sănătos. dar vreau să o fac.
Am 17 ani, cântăresc 90 kg și vreau să ajung la 70 kg în 7 luni. Sunt femeie. A mânca sănătos nu este o problemă pentru mine. Aveți vreun sfat despre cum să țineți acest lucru timp de 7 luni? Și crezi că pot slăbi 20 kg în 7 luni?