Pierde 15 kg - așa cum am făcut până acum
Pierderea în greutate ... un punct care se află adesea în vârful bunelor intenții. Am început puțin mai devreme și vă spunem cum am slăbit peste 15 kg în ultimele 4 luni.
Ce nu ne-a trebuit să slăbim
Presupus superaliment
A început anul trecut și, din fericire, se aplatizează din nou anul acesta. Publicitatea despre fructele de padure goji, matcha, semințe de chia și quinoa a fost aproape insuportabilă. Credeți sau nu, am supraviețuit chiar dacă am mâncat cu greu din acest superaliment. Nu vrem să negăm faptul că aceste superalimente sunt sănătoase în anumite cantități, dar hype-ul a fost cu adevărat enervant. Legumele proaspete și fructele proaspete au fost suficiente pentru noi și au fost adevăratul superaliment de secole.
Produse ușoare
Nu am cumpărat niciodată și probabil niciodată produse ușoare. S-a dovedit de mai multe ori că produsele cu conținut scăzut de grăsimi nu sunt deloc utile. Grăsimea redusă este în mare parte înlocuită cu zahăr sau produse înlocuitoare ale zahărului, deci nu are rost să cumpărați produsele. Mai bine grăsime plină, dar nu atât.
Se agită proteinele
Nu am cumpărat niciodată și probabil nu o vom face niciodată. Pentru noi este pur și simplu cea mai mare pastă chimică de pe piață. Cu toate acestea, nu am încercat niciodată ciuperca și ne-am lăsat prejudecățile să se dezlănțuie aici. Vă rog să ne iertați 😉
Dieta de 14 zile din colorat etc.
De ce mai cumpără oamenii aceste reviste? Oricine are un pic de bun simț știe că aceste diete nu funcționează niciodată. Fiecare număr este inventat o nouă dietă care vă permite să slăbiți 7 kilograme (atât de inteligent, 7 kilograme sună mai mult de 3,5 kg) în 1 săptămână. Singura problemă este că dieta nu ajută, cel puțin nu pe termen lung. Singurul lucru care ajută, în opinia noastră, este o schimbare permanentă în dietă și exerciții fizice regulate.
De ce aveam nevoie pentru a slăbi:
Ani de zile am încercat din nou și din nou să slăbim fără cântare, dar nu a funcționat niciodată. Retrospectiv, aș spune că ne-a lipsit un anumit număr. Fără cântare, nu am putea vedea exact cât am pierdut sau am câștigat. Cu cântare, fiecare gram din ceea ce am pierdut ne-a motivat să continuăm, dar fără cântare ne lipsea această motivație. A fost, de asemenea, o lovitură frumoasă în fund când mai erau 200 sau 300 g mai mult pe cântar, deoarece nu făceam sport sau mâncam prea multă ciocolată sau chipsuri.
O zi fixă de cântărire
Am convenit să ne cântărim în fiecare vineri, așa că mai avem suficient timp după sfârșit de săptămână pentru a ne echilibra una sau cealaltă petrecere. De asemenea, suntem motivați de ziua de cântărire pentru a călca pe gaz, deoarece avem o zi fixă pentru a lucra. Joi, de exemplu, avem în general o conștiință proastă, ceea ce ne determină să facem sport din nou. Acest lucru a funcționat excelent până acum, iar numărul de pe cântar este din ce în ce mai mic aproape în fiecare vineri.
Rețete slabe
Dieta este, desigur, totul și încetează dacă vrei să slăbești. Deci la revedere ciocolată, adio sos de cremă și adio pa pâine cu cârnați, cel puțin în timpul săptămânii (vezi punctul următor) Încercăm să împărțim zilele săptămânii după cum urmează.
Luni-> sărac în carbohidrați
Marți-> sărac în carbohidrați
Miercuri-> umpleți stocul de carbohidrați, de exemplu, cu paste integrale de grâu și pâine integrală
Joi-> sărac în carbohidrați
Vineri, sâmbătă, duminică-> Ce simțim să facem
După cum sa menționat mai sus, încercăm să îl reglementăm astfel, dar, desigur, nu funcționează întotdeauna. Nu vrem să ne fie foame și între ele avem nevoie doar de carbohidrați, chiar dacă nu este miercuri. Cu toate acestea, încercăm apoi să ne asigurăm că glucidele sunt complexe și nu simple hidrați de carbon care se găsesc în pâinea albă etc. Dar mai multe despre asta în articolul următor. Cam atât, încercăm să reducem aportul de carbohidrați, dar nu suntem prea stricți, altfel nu va mai fi distractiv 😉
Desigur, o mulțime de rețete vor urma pe blogul nostru în următoarele săptămâni.
Zile fixate pentru dulciuri etc.
Imediat după cântărire, ne recompensăm și, sincer să fim, continuăm sâmbătă și duminică. Weekendul este totul despre plăcere. Zilele cu greu suntem atenți la ceea ce mâncăm și la ce vrem să mâncăm. Este deosebit de important ca psihicul să aibă zile în care mănânci ceea ce îți dorești și să nu te gândești cât de multă grăsime, carbohidrați sau zahăr este în el. Acest lucru crește starea de spirit și crește rezistența. Datorită zilelor fixate, putem contracara excepțiile și împinge aceste excepții în weekend.
Cam atât, din păcate, nu avem o super dietă care să vă permită să slăbiți 15 kilograme în 14 zile, dar am găsit o modalitate sănătoasă de a lăsa câteva kilograme în spatele nostru și, sperăm, pe termen lung. De asemenea, trebuie să spunem că aceasta este schimbarea corectă a dietei pentru SUA, ceea ce nu înseamnă că funcționează pentru ca toți să slăbească în acest fel. Fiecare corp este diferit și, prin urmare, reacționează diferit la o schimbare a dietei.
Aveți întrebări sau sfaturi? Dacă da, am aprecia comentariul dvs.