Pierde 15 kg în 6 luni sau cum să-ți schimbi obiceiurile
În martie 2012 am cântărit 86 Kg pentru 1m82. În septembrie 2012 am cântărit doar 71 kg (da încă pentru 1m82). Mai 2014: Sunt stabilizat între 71 kg și 72 kg, depinde de numărul de petreceri din lună. Frumos atunci, dar cum s-a descurcat tipul ?
Pentru cei care nu mă cunosc, am 32 de ani și am 3 copii. M-am confruntat cu ceea ce se întâmplă cu mulți tătici tineri:
- Nu mai practica sport pentru a putea avea grijă de familie.
- 3 kg puiet pentru sarcina fiecărei mame.
- Dezvoltarea unui palat demn de acest nume și, prin urmare, un gust pronunțat pentru vin și alte lucruri care să fie consumate cu moderație.
Totul este destul de mișto, cu excepția faptului că mama, ea dă naștere, iar tu în acest timp, acumulezi kilogramele. Și apoi într-o zi seara, cineva se oferă să-și calculeze IMC (da, am seri ciudate, nu acesta este subiectul). IMC este indicele de masă corporală. Practic este un calcul foarte dur să știi dacă ești supraponderal și dacă da, la ce nivel de supraponderalitate. Puteți merge pentru a vă calcula IMC pe site-ul dedicat.
Iată ce a îndrăznit să-mi spună acest site înșelător: " Fii atent, ești supraponderal. Consultați-vă medicul sau un specialist în nutriție pentru a determina cauzele. Trebuie să slăbești. ". Deci, cu siguranță nu ține cont de mușchi/grăsime, dar degetul meu mic îmi spunea că am mai multă grăsime decât mușchi. Sau soția mea mi-a spus că ... Menfin scurt, vezi poza.
Evidentul s-a impus atunci asupra mea: fie am luat act de asta și am decis să continui în această direcție știind că nu se poate agrava, fie că voi lua situația în mână. Am ales a doua soluție.
Știți de unde plecăm. Este bine să vrei să slăbești, dar în viață, să știi unde vrei să mergi și cum, trebuie mai întâi să știi de unde pleci. Deci, începeți mai întâi prin evaluarea situației dvs. actuale. Ești mulțumit de starea ta fizică? Dacă nu de ce? Luați 5 minute pentru a vă materializa acest punct de plecare în cap: cum ați ajuns acolo? O puteți așeza în negru pe alb, ceea ce vă poate ajuta. Pentru mine a fost: martie 2012, 31 de ani, 86 kg și supraponderal. Ei bine, suntem bine tintin.
Definiți-i de ce. Ca aproape toate provocările pe care ni le propunem, trebuie să știm de ce o facem. Dacă nu aveți un „de ce” care rezistă, voința voastră nu va dura mult. „Pentru că vreau să cântăresc mai puțin” nu este un motiv valid. Iată câteva exemple de „de ce”:
- Pentru provocare, depășindu-se pe sine
- Pentru a-mi rezolva problemele fizice (dureri de spate etc.)
- Pentru a putea face sport din nou
- Pentru a reduce riscurile asociate excesului meu de greutate