Pierde 150 de kilograme în 16 luni - povestea de succes a Dr.
În iulie anul trecut, Dr. Datorită greutății sale, Bentley nu se duce niciodată la cutia poștală, astăzi este foarte entuziasmat de sport. Cel mai important lucru în stilul său de viață: rutina.
Scopul inițial al fizicianului nuclear Dr. Bentley din Statele Unite a declarat că va slăbi 100 de kilograme într-un an. Astăzi chiar a depășit acest proiect ambițios, pierzând în total 150 de kilograme.
El a fost supraponderal întreaga sa viață de adult și, în cele din urmă, abia a ajuns în cutia poștală de unul singur.
Așa că a decis să-și dea viața peste cap.
Pe contul său de Twitter, Dr. Bentley, cum a creat o rutină complet nouă cu șase pași simpli.
1000 de calorii și 10.000 de pași pe zi
"În prima zi, am decis să mă țin de 1000 de calorii pe zi și 10.000 de pași. Păstrarea pașilor a fost mult mai grea decât caloriile la început, deoarece nu eram obișnuit cu nicio mișcare. A fost nevoie de toată ziua pentru a aborda acel număr de pași vino ".
Fără zile de înșelăciune și aceleași mese în fiecare zi
Și-a schimbat complet planul de a mânca, totul se baza pe proteine, a tăiat complet dulciurile îndrăgite anterior: "Fără dulciuri și fără zile de înșelăciune. Sunt un tip totul sau nimic și exact așa trebuia să fie, altfel ar fi fost pentru mine Nu funcționează ".
Schimbarea nu ar fi putut fi mai radicală și cu siguranță nu ar funcționa pentru toată lumea, deoarece Dr. De atunci, Bentley mănâncă același lucru în fiecare zi.
Dimineața ia micul dejun fulgi de ovăz cu pudră de proteine, la prânz este o masă vegană pe bază de fasole și la cină mănâncă carne la grătar (pui sau curcan) cu legume proaspete și migdale.
Aceste alimente bogate în proteine îl mențin plin și potrivit pentru unitatea sa zilnică de sport.
Să bei mult este important pentru a slăbi
După ce fizicianul și-a împărtășit povestea de succes pe Twitter, mulți utilizatori l-au întrebat despre o operație sau despre suplimente nutritive. Dar nu vrea să știe nimic despre asta.
Potrivit propriilor sale informații, el completează doar câteva vitamine.
Între timp, Dr. Bentley nu se mai luptă să parcurgă 10.000 de pași pe zi. A crescut chiar la 30.000 de trepte și a descoperit, de asemenea, ciclismul și drumețiile pentru el însuși.
Un echilibru hidric echilibrat este important pentru a menține acest program de exerciții. Prin urmare, bea 3,5 litri de apă pe zi și uneori adaugă electroliți, deoarece programul său de exerciții îl face să transpire mult.
Astăzi, un an mai târziu, există un singur lucru care amintește de vechea lui figură: "Singurul lucru pe care l-am păstrat din zilele cele mai groase este o centură. Are 66 de inci (aproximativ 1,60 m, notă de editor). lung și se potrivește astăzi de două ori în jurul meu. Îmi amintește de unde a început această călătorie. "