Pierde 16 kg ca Arno Grüter- Ambasador eBalance
Arno Grüter a slăbit 16 kg cu eBalance
În urmă cu douăzeci de ani, Arno Grüter, în vârstă de 37 de ani, era într-o formă excelentă: la 183 de centimetri cântărea 85 de kilograme - și, în acel moment, un pasionat ciclist de munte, mergea deseori de la Willisau la Napf după școală.
În ceea ce privește greutatea, un an de schimb în Nebraska din SUA a schimbat lucrurile în rău: „Mi-a plăcut foarte mult mâncarea americană”, spune Arno Grüter. „Prea puțin exercițiu și prea multă pizza” însemna că, în tinerețe, a pus 18 kilograme în decurs de zece luni.
Spatele durea
Pentru o lungă perioadă de timp, el nu a făcut niciodată încercări serioase de a reveni la greutatea sa ideală: nivelul de suferință era prea scăzut. Dar asta s-a schimbat în ultimii trei ani, când a suferit brusc din ce în ce mai frecvent de dureri de spate.
„O experiență cheie” pentru economistul de afaceri din Cham a fost ziua sa de naștere în vara anului 2013: în timp ce făcea jogging, sub greutatea celor 101 kilograme de atunci, spatele său a raportat din nou și s-a simțit neputincios. „M-am gândit: Ei bine, ești bătrân”.
Sfaturile lui Arno:
- Mănâncă numai când ți-e foame.
- Bucurați-vă de ceva intermediar, tort sau ciocolată, dar compensați imediat.
- Exerciții fizice până când activitatea fizică devine o nevoie.
De la greutate la nevoie
După ce a primit un sfat de la un coleg pentru a încerca eBalance, s-a înscris la programul online. „Lucrul ingenios este că pierderea în greutate cu eBalance funcționează în conformitate cu cele mai simple dintre toate principiile: trebuie să păstrați echilibrul caloric”, spune el. Cu toate acestea, începutul a fost „dificil” pentru el. „Am început cu un kilogram pe săptămână și mi-a fost mereu foame”.
Din acest motiv, și-a adaptat planul de nutriție la o slăbire puțin mai ambițioasă de 500 de grame pe săptămână și a reușit să mănânce din nou ceva mai multe calorii. În același timp, a început un antrenament intensiv pentru alergare, ceea ce i-a crescut consumul de energie. Iată: acum kilogramele scădeau, Arno Grüter a atins greutatea țintă de 85 de kilograme la sfârșitul lunii noiembrie și, astfel, de două ori mai repede decât era planificat. Asta înseamnă: a slăbit 16 kilograme în 16 săptămâni.
Maratonul ca ajutor motivațional
De atunci, Arno Grüter și-a păstrat noua greutate, iar programul eBalance „Target Zero” îl sprijină în acest sens. Iar alergatul nu mai este o problemă pentru el, ci o necesitate: „Astăzi mă simt foarte mâncărime când trebuie să omit o sesiune de antrenament”.
De patru ori pe săptămână face jogging într-o manieră foarte disciplinată, marți și joi la cinci și jumătate dimineața. El a creat o motivație suplimentară prin înregistrarea la Maratonul din Lucerna cu eBalance la scurt timp după start. În vara următoare, vrea chiar să abordeze maratonul montan din Zermatt.
Dulce escapade
Datorită antrenamentului intensiv de alergare, Arno Grüter își poate permite un pic mai mult în timp ce mănâncă fără a distruge echilibrul caloric echilibrat. „Chiar și cu eBalance, continui să mănânc conform principiului plăcerii, mai ales când vine vorba de dulciuri”, spune el.
De multe ori, de exemplu, se delectează cu un tort cu cremă sau cu o bucată de tort. El compensează escapadele dulci cu disciplină la prânz: „Datorită eBalance, am învățat să simt mai bine nevoile corpului meu și apoi mănânc doar ceva foarte mic, de exemplu o salată”.
Sentimentul de a fi din nou tânăr
Datorită reducerii greutății, problemele sale de spate au „dispărut aproape complet”, spune Arno Grüter. De asemenea, are senzația că este mult mai productiv, mai în formă, mai alert și cu o dispoziție mai bună: „Când sufeream, îmi lăsam împrejurimile să o observe printr-o dispoziție proastă. Astăzi sunt mult mai echilibrat - și îmi place ”.
La fel de pozitiv: nu se mai simte ca un bătrân când face jogging: „Mai mult ca un tânăr de 18 ani”, spune el și râde.
Andreas Weidmann, 03/2014
Notă: Toate fotografiile sunt înregistrări originale și nu au fost editate cu programe software. Persoanele descrise pe acesta și-au dat acordul scris pentru publicare. Vă rugăm să rețineți că pierderea în greutate este individuală și nu poate fi prevăzută în cazuri individuale.
Slăbește mai ușor. Trăiește în echilibru.
Slăbiți fără dietă cu cel mai important program elvețian de slăbire. Succesuri din a 4-a săptămână.