Pierde 20 kg în maxim 2 ani
Deci, aici este motivat astăzi, decid să-mi fac corpul în „formă” dacă pot să-l exprim așa. Pentru că, deși iubesc sportul, nu fac suficient și se arată astăzi.
Am 19 ani si masor 1m70 si gandindu-ma la 100kg am decis sa vreau sa ajung la 70kg la care visez des.
Dar fiind student, nu pot mânca cald la prânz, deoarece probabil mulți oameni care lucrează și mănâncă rece noaptea, nu este chiar ceașca mea de ceai.
Deci, programul meu va fi:
Sport: de 2 până la 3 ori pe săptămână în interior. Miercuri și sâmbătă este aprins.
Mănâncă: echilibrat, dar dacă merg la un restaurant (ceea ce este rar) nu mă priva. O zi de distracție nu strică. Dar nici nu exagerați.
Pe de altă parte, mă voi forța să:
Mâncați micul dejun dimineața. (De când eram mică nu mănânc niciodată dimineața. Dar nu mi-a afectat niciodată ziua) deci să mănânc de 6 ori pe zi, dar în cantități mici. Cu siguranță va fi cel mai mic lucru pentru mine, deoarece în mod normal mănânc doar seara când este weekend și nimic în timpul zilei, în timp ce când sunt la școală, mănânc doar prânzul și cina, ceea ce este foarte rău.
BUN CURAJ celor care vor și ei să piardă. Desigur, dacă aveți un plan de „dietă” pentru mine sau dacă vreți să-l risipiți cu mine, nu vă voi reține! Cu mai multe este mult mai bine!
Ei bine, aici, la final, mi-am început dieta miercuri.
Ei bine, clicul care m-a făcut este că am locul unde să cântăresc 90 kg. Am fost 102.500 kg șocul pe care l-am primit. Trecusem de trei cifre. Așa că, împreună cu mama, am mers marți la cumpărături și de atunci am început miercuri: chiar dacă ea cântărește 85 kg, ar vrea să scadă la 65:
Așa că, în trei zile de dietă, am slăbit 2 kg. Azi dimineață, m-am cântărit și aveam 100.500 kg. (în timp ce am menstruația mea)
Deci, pentru cei care ar dori să știe ce fac, este simplu.
Dimineața, în jurul orei 8 dimineața: mănânc două felii de pâine cu „effi”: margarină vegetală: și fie o felie de brânză, fie o felie de șuncă, pui sau altele.
La ora 10; Am mâncat un măr azi
Dar poate fi un alt fruct (dacă este posibil, evitați banana, dar din când în când nu doare) sau un iaurt.
La prânz depinde: Azi am mâncat o salată, în ea se afla castravete, salată, roșie și un ou./În caz contrar, dacă nu-mi pregătesc salata, adaug două felii de pâine integrală cu piept de pui des sau șuncă afumată.
La 15:00 - 15:30: mănânc iaurt 0% sau 3% grăsime, dacă nu am unul dimineața, sau un fruct dacă am mâncat iaurt dimineața.
Dar puteți lua și un suc de portocale/mere. (menajeră sau altele)
În jurul orei 6 pm mănânc o supă de casă, fără cartofi!
Astăzi mama a făcut o supă de roșii (dacă vreți rețeta, aș întreba-o)
În jurul orei 18.30/19.00: depinde: Îmi mănânc masa care este făcută fără amidon. (De fapt, nu mi-e dor)
Astăzi vom mânca legume asiatice gătite într-un wook, fără grăsime, desigur, cu câteva bucăți de curcan de adăugat. ps: E Prea BINE TI ARAT!
Fie DACĂ și numai DACĂ ți-e foame: poți mânca fructe sau iaurt sau chiar un pahar de lapte semidegresat: ceea ce nu fac
În asta constă ziua mea. Timp de 1 lună nu mai mănânc amidon, cu excepția a 2 până la 4 felii de pâine integrală. Dar pastele, cartofii, orezul etc. nu vor mai fi gătite timp de 1 lună.