Pierde 3 kg în 5 zile
Bună ziua aș vrea să explic săptămâna mea în urmă în care am slăbit 3 kilograme în 5 zile
De mult timp am încercat să slăbesc într-un timp scurt pentru că sunt un sprtiv de nivel înalt, (judo)
În competiții suntem în categorii de greutate pe care le păstrează pe tot parcursul anului
Având sub 52 kg și duminica 1 iunie am cântărit 55 de kilograme și competiția mea este 14 iunie, așa că mai am două săptămâni să slăbesc 3 kilograme și ceva mai mult
De mult timp am căutat regimuri cu preaviz scurt
Și am încercat unele, fără să găsesc vreodată 1 care mesh sau care: pur și simplu funcționează .
Așa că am făcut un amestec din tot ce am văzut sau citit deja și mi-am făcut singură masa săptămânii:
Greutate duminică 1 iunie: 55 kg
Luni, 2 iunie 2014
Dimineața: 40g tărâțe + 1 pahar de suc de portocale
Miezul: 300ml proteină + 1 măr
Gustare: 1 măr
Seara: salată de roșii, salată de porumb + cotlet de pui + 1/2 grapefruit + 1 mână de cireșe
Marți, 3 iunie 2014
Dimineața: 40g tărâțe + 1 pahar de suc de portocale
Miezul: 300ml proteină + 1 măr
Gustare: 1 măr
Seara: 1 cană de supă de varză + o cotlet de pui + morcovi rasi + 1/2 grapefruit
Miercuri, 4 iunie 2014
Dimineața: 40g tărâțe + 1 pahar de suc de portocale
Miezul: somon + morcovi rasi + 3 smochine
Gustare: 1 măr + bar de cereale pentru fitness
Seara: creveți de piper konjac + 1 felie de pui fript + 1 banană
Joi, 5 iunie 2014
Dimineața: 40g tărâțe + 1 pahar de suc de portocale
Amiază: 6 felii de pui fript + 1 cană de supă de varză + 1 banană
Gustare: 1 măr + bar special de cereale k
Seara: 2 fileuri de carlet + salată de castraveți, ardei roșii, macrou la grătar + 3 smochine
Vineri, 6 iunie 2014
(Dimineața: nimic pentru că nu am avut timp
Amiază: bar de cereale fin amestecat cu un castron de cereale de fitness încălzite fără lapte + 1 măr
Gustare: 1 pahar de yop + 1 banană + 1 bar de cereale pentru fitness
Depinde de tine seara, dar, în mod normal, ai pierdut deja 2,7 kg pentru mine
Aș dori să clarific faptul că, pentru pulberea de proteine, dacă nu aveți, luați la prânz în primele două zile 1 măr, 1 bar de cereale și 1 pahar mare de lapte degresat
Primele două zile sunt cele mai grele, dar mai ales cele mai eficiente marți dimineață am cântărit 54 kg, deci -1 kg într-o zi
Restul este o stabilizare care te face să pierzi, dar mai puțin repede, dar care încă te face să pierzi
Greutatea mea sâmbătă 7 iunie a fost de 52,3 kg
Mănânc normal săptămâna aceasta și am recăpătat 1 kg dar ieri mi-am refăcut ziua ca luni și astăzi cântăresc 51,8 kg
Dacă ești condus să faci această dietă, mai aștepți să reiei un pic, dar nu te liniștesc tot ce ai pierdut
În această privință, vă doresc o zi bună o dietă bună și dacă aveți o întrebare că nu este deranjant să mă întrebați, vă voi răspunde
Tchhouuss
Pentru a vedea, de asemenea
Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.
Am uitat și eu
De asemenea, faceți exerciții fizice cel puțin de două ori pe săptămână și beți multă apă
Perioada uscată
Va multumesc mult Voi incerca uscatorul de par 5 zile va spun.
În ceea ce privește proteinele, puteți explica ?
mulțumesc anticipat
Pentru prot
Luați o doză de pudră proteică de marca dorită (vă recomand zerul) apoi o diluați cu apă sau lapte. După aceea este pentru masa de prânz din primele două zile, așa că, dacă nu aveți și nu puteți cumpăra unul, luați un pahar mare de suc de roșii nesărat și un măr sau o bară de cereale