Pierde 3 kilograme cu sport - Blogul
Fie pentru subțire a burții sau pentru a slăbi fesele, sportul este văzut ca un mijloc eficient de a scăpa de kilogramele inutile. Dacă vă întrebați cum să pierzi 3 kilograme cu activități sportive, ghidul nostru de slăbire este de fapt făcut pentru dvs.
Antrenamentul cu intensitate ridicată pentru a slăbi rapid 3 kilograme
Sub formă de antrenament de circuit, HIIT vă permite să slăbiți 3 kilograme într-un timp scurt. Programul cuprinde sesiuni de exerciții de intensitate ridicată, precum și alte sesiuni de odihnă. În medie, fiecare antrenament durează în decurs de 30 până la 45 de minute. Cu activități care vă încordează inima și mușchii, în doar o oră veți pierde 700 până la 800 de kilocalorii. Acesta este echivalentul a 2400 kcal pierdute fiecare săptămână dacă participați la trei sesiuni în termen de 7 zile. Cu acest ritm veți găsi posibilitatea de a pierde 3 kg și poate chiar mai mult în trei lună. Avantajul acestui tip de sport este că permite pierderea în greutate de durată. Exercițiile propuse vor asigura creșterea hormonilor de creștere a organismului, dar, în plus, oferă organismului o doză bună de energie.
Jogging pentru a elimina grăsimea
Faceți fiecare zi joggingul vă permite să slăbiți, pe de altă parte, pentru rezultate optime, este necesar un program de fitness. Practic, pentru a reuși în regimul tău sportiv, trebuie să pariezi pe sesiuni lungi. Dacă sunteți în căutarea unui impact rapid, mergeți la jogging la 16 km/h. A pierde 1 kilogram în spațiul unui lună, în fiecare zi, o persoană care cântărește 50 de kilograme ar trebui să facă jogging timp de 18 minute. Va necesita 15 minute pentru un sportiv care cântărește 69 de kilograme și 11 minute pentru un sportiv care cântărește mai mult de 90 de kilograme. Pentru începători, este mai recomandat un program de 8 km/oră. Pentru aceasta, va necesita 35 de minute de exercițiu pentru o persoană de 50 de kilograme, 27 de minute pentru 69 de kilograme și 20 de minute pentru 90 de kilograme și mai mult.