Pierde 3 până la 5 kg în doar 4 zile! Pierde în greutate și pierde în greutate

Prea mult exces în ultima vreme? Trebuie să te încadrezi în rochia ta preferată, fără să fii pufoasă? Doriți să începeți pierderea în greutate pe termen lung, dar aveți nevoie de rezultate vizibile rapid ?

Am găsit un program rapid pentru a pierde între 3 și 5 kg (în general, media observată), dieta Natman !
În timpul acestei diete, nu ar trebui să consumi nici o grăsime (unt, margarină, ulei etc.), dar legumele sunt după bunul plac, ceea ce te asigură că îți mănânci umplutura.

Iată planul de masă pentru aceste 4 zile de dietă expresă:

Prima zi a dietei:

A doua zi a dietei:

1. Mic dejun:
   • Cafea sau ceai FĂRĂ zahăr
   • 1/2 grapefruit sau o portocală
2. Masa de pranz:
   • Pui la grătar (fără grăsimi) sau curcan la grătar.
   • Salată verde sau salată verde (după bunul plac)
   • Un pahar mare de suc de roșii (însoțit de puțin Tabasco pentru aromă)
3. Luând cina:
   • Dovlecei sau conopidă (fără grăsimi, după bunul plac)
   • Fasole verde, spanac sau broccoli (după bunul plac)
   • Sos de mere (fără zahăr, de preferință de casă)

A treia zi a dietei:

A patra zi a dietei:

Câteva detalii importante

• Friptură la grătar, pui sau curcan trebuie gătite fără a adăuga grăsime, într-o tigaie (foarte fierbinte) pentru porții de aproximativ 150 de grame de persoană pe masă
• Pentru salate (verzi, roșii sau țelină) le puteți însoți cu puțină smântână 0% și condimente (după gusturi), puțină suc de lămâie sau chiar o picătură de oțet balsamic
• Puteți adăuga puțină sare la mesele dvs., deși nu o recomand, ci doar pe farfurie, nu atunci când gătiți (un pic de ciupit dacă felul dvs. de mâncare este într-adevăr prea fad). Adăugați și dacă doriți, puțin piper
• Este imperativ să interzice gustarea în aceste 4 zile, în caz de prea multă foame, luați un măr (deși este de preferat să vă abțineți)
• În același mod, este necesar să se interzică orice băutură alcoolică în timpul acestui mod, fără excepție. Nu mergeți la dietă dacă aveți o seară cu prietenii sau o masă de familie planificată în aceste 4 zile.
• Nu uitați să beți cel puțin 1,5 litri de apă, distribuită pe tot parcursul zilei
• Este posibil să nu beți cafea sau ceai dimineața, dar nu uitați să beți pentru a vă hidrata
• Nu trebuie să depășiți absolut 4 zile pentru această dietă, deoarece interzice lipidele și produsele lactate. Depășirea acestor 4 zile ar putea cauza deficiențe. Cu toate acestea, puteți face această dietă o dată pe lună (alternând 4 zile de dietă și 25/30 de zile de stabilizare). Nu depășiți cele 4 zile sub sancțiunea de a vă pune în pericol sănătatea! De asemenea, puteți limita riscul de oboseală prin administrarea de suplimente alimentare.

---