Pierde 30 de kilograme Benjamin, 29 de ani, împărtășește calea către succesul în dietă!

Benjamin, porecla Benni, în vârstă de 29 de ani, a făcut-o: acum aproape patru ani a făcut-o în 5 luni A pierdut 30 de kilograme și și-a menținut greutatea până în prezent. L-am făcut să înțeleagă cum a făcut-o.

Bună ziua Benni! De ce ați decis să slăbiți și să vă documentați dieta pe un blog?

Fiecare persoană supraponderală știe următoarele: Când nu vă simțiți bine, aveți tensiune arterială crescută, nu aveți respirație și doar câțiva pași pe frunte vă sunt transpirate. Deseori oamenii decid să slăbească, dar nu o consideră absolut necesară. Dar la un moment dat există o experiență cheie care declanșează clicul în cap. Atunci unchiul meu i-a spus tatălui meu că sunt pe punctul de a „sparge”.
Când, în timpul cercetărilor mele, am descoperit cât de mare era ignoranța despre alimentația sănătoasă printre cercurile mele de prieteni și ce mituri dietetice circulau, am decis să conduc un blog.

Cum ai început dieta și ai reușit să slăbești 30 de kilograme?

Ați încercat mai multe metode înainte de a vă dezvolta conceptul?
M-am hotărât că ceva trebuie să se schimbe și am început să cercetez. Puteți găsi rapid o mulțime de informații pe Internet, dar mergeți într-o junglă. Am încercat câteva lucruri și am aflat rapid ce ar putea și ce nu ar trebui să fie potrivit pentru mine. Nu eram pregătit să renunț la tot și să mă interzic să fac lucruri. Așa că am început să dezvolt un concept care să funcționeze. M-am lipit de el din martie 2014 și în iulie cu 30 de kilograme mai puțin am constatat că a funcționat bine.

Ce prezinți pe blogul tău?

În primul rând conceptul meu, condițiile-cadru care pot duce la succes. Deoarece este dificil să găsești feluri de mâncare pentru seară care să conțină doar 10g de carbohidrați, poți găsi și colecția mea de rețete aici. Public regulat feluri de mâncare noi. De asemenea, dau sfaturi și prezint trucuri care te pot ajuta să slăbești.

Cum diferă blogul dvs. de multe alte bloguri dietetice?

Atingerea personală. Pe blog aveți ocazia să convocați un chat, prin care puteți pune întrebări sau exprima îndoieli în fiecare zi. Eu iau în serios criticile și sugestiile și încerc să le pun în aplicare cu promptitudine, cu condiția să fie justificate sau bune. Nu sunt cineva care spune: „Acesta este conceptul meu și distrează-te cu el”, ci fac parte din comunitate și încerc să stau lângă toți cei care îl cer.

Care sunt sfaturile dvs. de top pentru ca cititorii noștri să urmeze o dietă?

În primul rând, nu ar trebui să țineți o dietă, ci să vă schimbați dieta pe termen lung. Este important să stabiliți obiective mici. Dacă vrei să slăbești 30 de kilograme, asta poate fi demotivant. Scopul pare departe. Dar dacă îți stabilești obiective intermediare, de exemplu în pași de 5 kg, de multe ori ai mici succese. Ar trebui să te răsplătești și pentru asta. Nu cu ciocolată, ci cu o geantă nouă sau cu o vizită la coafor, de exemplu. Asta motivează. Și în cele din urmă: nu ar trebui să te bazezi doar pe cântar. Folosiți întotdeauna măsurarea cu bandă, este mai fiabilă!

Ce-i cu metoda ta? Cum și de ce funcționează?

Conceptul meu este în primul rând despre cantitatea de carbohidrați. Nu mănânci fără carbohidrați, îi limitezi. Dimineața poți mânca ceea ce îți place. La prânz luați maximum 30g de carbohidrați la 300g și seara maxim 10g de carbohidrați la 300g. Limitarea cantității vă asigură că vă obișnuiți din nou cu porțiile normale. Cei mai mulți dintre noi mănâncă adesea pentru plăcere, nu pentru foame și, prin urmare, prea mult. Se știe că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați funcționează mai bine. Majoritatea programelor au prea multe reguli și restricții. Și știu de la mulți dintre participanții la grupul meu că adoră micul dejun chiar acum!

Ce părere aveți despre pulberile de dietă precum Almased?

În principiu, pudrele dietetice vă pot ajuta dacă doriți să slăbiți câteva kilograme rapid și pe termen scurt. Dar cred că conceptul Almased nu este absolut adecvat pe termen lung. Există multe persoane din grupurile mele care au raportat cât de bine au slăbit inițial cu Almased și produse similare și apoi au căzut victime ale efectului yo-yo când au revenit la o dietă normală. Prin urmare, ar trebui să ne bazăm mai degrabă pe o slăbire mai lentă, care este durabilă.

Acordați atenție produselor ecologice?

Nu caut specific etichete organice. Cumpăr în primul rând produse de la magazine locale, mai mici și, de asemenea, de la ferme din zona mea, dintre care unele provin din produse biologice și altele din cultivarea convențională.

Pierde 30 de kilograme - Sfaturi de dieta Benjamin dintr-o privire

Planificați-vă dieta în pași parțiali (de exemplu, pași de 5 kg). După ce ați atins un obiectiv parțial, recompensați-vă, de ex. cu o piesă vestimentară sau o vizită la coafor.
Dimineața poți mânca ce vrei. Maxim 30 g carbohidrați la 300 g la prânz și maxim 10 g carbohidrați la 300 g seara.
Este mai bine să slăbești încet și durabil pentru a preveni efectul yo-yo.
Este mai bine să vă verificați succesul în dietă cu o bandă măsură decât cu cântarul.
Fără interdicții. Nu văd dieta dvs. ca fiind temporară, ci mai degrabă ca o schimbare pe termen lung a dietei.

Consumul de alimente Slim Fruity conține doar 28,9 g de carbohidrați la 330 ml și toate vitaminele și mineralele în formă naturală. Acest lucru îl face potrivit ca prânz complet în metoda dietei Benjamin. Pentru o schimbare pe termen lung a dietei, Consumul de alimente Slim Fructat poate fi înlocuit cu Consumul de Muesli Consumul de alimente Fructat complet.