Pierde 4 kilograme în 9 zile - Blogul
O dietă rapidă este adesea un sfat bun pentru a vă simți mai bine în adidași. Cu siguranță, o pierdere semnificativă în greutate se poate întâmpla numai în timp, dar este foarte posibil să pierzi patru kilograme în mai puțin de zece zile. Apoi trebuie să fii atent timp de câteva săptămâni pentru a evita efectul bine numit yoyo.
Un stil de viață din ce în ce mai activ
Amintiți-vă, tocmai ați stabilit un obiectiv înalt. Orice mijloace sunt bune pentru a-l atinge și necesită o cheltuială mai mare de calorii decât de obicei. Lăsați mașina în garaj și mergeți cu bicicleta la lucru! Dacă luați de obicei transportul public acasă, decideți să mergeți pe jos și să coborâți din autobuz cu trei stații mai devreme. Nu așteptați liftul, ci urcați scările două câte două. Mai degrabă decât să vă petreceți jumătate din pauza de masă urmărind un serial sau citind un livrat, luați aerul într-un parc sau mergeți la o baie în piscină. Înlocuiți aperitivul tradițional de sâmbătă după-amiază cu un meci de badminton cu prietenii sau cu cursuri de yoga pentru fete, este la fel de prietenos și mult mai bun pentru linie.
O dietă bogată în proteine
Cum să pierzi al meu 4 kg fără să-mi fie foame tot timpul? Va fi nevoie de puțină șmecherie și, mai ales, de transformarea dietei. Deci, din moment ce v-ați stabilit un obiectiv pe termen scurt, vă puteți inspira din dietele considerate a fi puțin extreme, cum ar fi cea bazată pe supă de varză sau metoda Dukan. Fără a le urma la literă, le puteți adapta principiile diversificându-le. Primul este să includă la toate mesele, chiar și la micul dejun, un castron cu supă de varză, cunoscut pentru proprietățile sale de a arde grăsimile.