Pierde 5 kg de grăsime corporală în 9 zile - așa funcționează ”; institutul erpse

În acest articol, aș dori să explic ce înțelegem prin reducere semnificativă și, mai presus de toate, pe termen lung a grăsimii corporale: pentru a pierde 5 kg de grăsime corporală, ar trebui să arzi cu aproximativ 35.000 de calorii mai mult decât ai luat. Deoarece o femeie consumă în medie 2000 kcal pe zi, devine rapid clar că această cantitate de calorii nu poate fi economisită într-un timp atât de scurt, cu orice dietă din lume. Cu o astfel de pierdere drastică în greutate, este în mare parte o pierdere de apă și stocare a energiei.

Doar atunci când mă îngrijesc de artiști marțiali care luptă în clase de greutate mă străduiesc tocmai pentru această reducere rapidă a greutății înainte de a cântări. Dar întotdeauna sub cea mai înaltă supraveghere și doar pentru un timp foarte scurt. După cântărire, această memorie trebuie reumplută cât mai curând posibil, altfel performanța ar avea de suferit masiv.

Oricine conduce un deficit caloric prea mare în viața de zi cu zi descompune masa activă și înrăutățește transportul de oxigen din organism. Consecințele acestui fapt sunt adesea o reducere a cheltuielilor de energie, lipsa de energie, probleme de somn, probleme în zona gastro-intestinală, etc. Mijloace: Efectul yo-yo și nemulțumirea totală sunt programate.

Cu un metabolism sănătos, un echilibru bun de stres și recuperare (în timpul antrenamentelor și al vieții de zi cu zi), lucrăm cu un deficit de maximum 500 de calorii pe zi. În aceste condiții, o reducere a grăsimii corporale de 2 kg pe lună este realistă. Așadar, economisiți-vă banii pe pastile și pulberi și nu vă înfometați.

---