Pierde 5 kg pe lună! Forum de slăbire
RaggaQueen
Nu sunt sigur dacă sunt chiar aici în această secțiune, dar, sperăm, că nu pot face mult rău
Asa de.
Noul meu început ar trebui să fie 1 ianuarie 2012.
În primul rând, nimic altceva decât apă și ceai neîndulcit timp de o săptămână,
apoi începeți să mâncați încet, schimbându-vă doar dieta
plus sport desigur.
Obiectivul meu hipermega-visat este să ajung sub 100 de kilograme până la sfârșitul anului 2012.
Deci plus minus 60 de kilograme.
Pentru a face asta într-un an, ar trebui să dau cinci kilograme pe lună.
L-am calculat spontan ieri, pentru că cumva nu mi s-a părut prea mult.
Deci, 5 kilograme pe lună nu sună la fel de minunat ca 60 de kilograme într-un an
Sigur, la început cele cinci kilograme de vilă se vor prăbuși cu ușurință, dar la un moment dat vor fi mai puține? Cu alte cuvinte, se va stabiliza la un moment dat ?
Cum pot continua să pierd 5 kilograme pe lună?
Postează săptămânal în fiecare lună?
Este chiar posibil să o faci în continuare așa ?
Minus30
O să cad în casă cu ușa, bine? Nu cred deloc în post. Ce ar trebui să ajute? Este mai bine să vă calculați necesarul de calorii folosind tabelele de aici de pe forum. Apoi, aveți o imagine de ansamblu a ceea ce are nevoie corpul dvs. pentru a funcționa corect (rata metabolică bazală) și o valoare care vă oferă o cifră de afaceri totală în funcție de activitatea dvs. (= valoarea PAL). Rata metabolică bazală + rata metabolică totală: 2 dă aproximativ valoarea cu care poți pierde în greutate sănătos. Sunt posibile și mici variații în jos sau în sus. Am experimentat de ceva vreme sau scădeți 500 kcal din vânzările totale calculate. Și asta funcționează.
Cred că 5 kg într-o lună și că de peste un an este utopic. Corpul tău nu este o mașină care poate fi programată să piardă aceeași greutate în fiecare lună. Nu știi ce se întâmplă care te aruncă de la curs: boală, stres (ceea ce înseamnă de obicei mai puțin sport) și lucruri de genul acesta.
Desigur, cu o greutate inițială corespunzătoare ridicată, puteți pierde mai mult în greutate la început decât cineva care începe cu o greutate mai mică. Dar să mergi permanent către obiectiv în pași de 5 kg probabil că nu va fi posibil.
Dacă consumați în mod constant prea puțină energie, la un moment dat, de îndată ce sunteți „terminat” și mâncați din nou „normal”, ceea ce probabil deja ni s-a întâmplat tuturor, se va produce inevitabil: efectul yo-yo.
Deci, gândiți-vă dacă nu este mai realist să planificați mai mult timp pentru obiectivul dvs.
Vă doresc multă rezistență. Un prim pas a fost deja făcut atunci când ați decis să schimbați ceva.