Pierde 6,5 kilograme în 30 de zile datorită Vegan For Fit! - mama tafă

Provocarea Vegan For Fit s-a încheiat. 30 de zile fără produse de origine animală, fără făină albă, fără zahăr, fără alcool, fără cafea. Outsiders ar putea continua acum seria cu: „30 de zile fără distracție”. Dacă credeți că așa, îmi place să vă las să credeți că nu ați ratat nimic, pentru că nu toată lumea ar trebui să se simtă la fel de grozav ca mine. Dar înainte de a începe cu toată agitația de a vă simți bine, iată faptele grele:

Greutate: - 6,5 kilograme
Circumferința taliei: - 10 cm
Coapsa stângă: - 4 cm
Coapsa dreaptă: - 3 cm
Brațul stâng superior: - 2 cm
Brațul superior drept: - 1 cm

Dacă considerați că nu m-am înfometat cu adevărat timp de 30 de zile și, de asemenea, nu m-am lipsit de lucruri grozave, cum ar fi sushi, pizza și ciocolată, atunci cred că rezultatul este minunat.

Modificări ale corpului

Să începem cu schimbările pe corp și pe corp pe care le-am observat în ultimele săptămâni. Pe de o parte, există pielea, care a devenit mult mai bună de la dieta vegană. Când trec peste brațe și picioare, pielea se simte foarte moale și netedă. Am și sentimentul că a devenit puțin mai strâns. Primele trei săptămâni pielea mea a feței a devenit mai bună și mai curată. Nu mai aveam cosuri și pielea mea a devenit mai clară și mai fină. Pielea mea a fost roșie tot timpul de săptămâna aceasta, dar am scris deja despre asta. Nu cred că este legat de dieta vegană, ci mai degrabă de îngrijirea feței Santaverde sau de vremea aspră.

Mi-au dispărut durerile de stomac și durerile de cap. În plus, nu mai am mormăitul zilnic în stomac. Cu excepția ultimei săptămâni, digestia mea a decurs din nou, ceea ce nu ați putea spune despre ora din decembrie.

Mă simt mult mai în formă și uneori am senzația de a exploda cu energie. Pot face plimbări lungi cu Nepomuk fără să mă deranjez. Nici zăpada și ploaia nu ne pot opri. 🙂

Ceea ce m-a uimit cel mai mult a fost dispariția poftelor. Din păcate, am suferit mereu de pofte constante. Indiferent unde mă aflam, mi-am dorit întotdeauna să mănânc. Mai ales doar un „mic lucru”, dar trebuia să existe întotdeauna ceva între branhii. Cu provocarea care a dispărut. Uneori mi-am dat seama doar la prânz că nu mâncasem nimic. Sigur, asta nu este sănătos și, de asemenea, nu este scopul Vegan For Fit, dar când Nepomuk avea nevoie de puțină atenție dimineața sau când trebuia să ieșim din casă devreme, atunci nu puteam mânca nimic. Dar am învățat din experiența din ultimele câteva săptămâni și acum am luat mereu cu mine un shake Matcha sau un bar amarant. Dacă mi-ar fi foame, aș putea să mă întorc întotdeauna pe ceva, deoarece o mâncare rapidă de mâncare pe drum, din păcate, nu este posibilă cu Provocarea.

Schimbări în minte

Dacă urmați o dietă vegană timp de 30 de zile, atunci începeți să vă faceți griji. M-am gândit foarte mult în ultimele câteva săptămâni - la alimente, nutriție, exerciții fizice, viața mea, familia mea, viitorul meu. Cred că am devenit mai liniștită și mai relaxată. Desigur, aș mai putea să mă sperie dacă cineva îmi smulge liftul din metrou, care ar putea să-și mute fundul pe scara rulantă sau peste șoferii care se întrec pe semafoarele verzi pentru pietoni, chiar dacă o mamă traversează strada cu un cărucior. Dar nu le doresc acestor oameni moartea imediat pe gât, cred că diavolul o va face mai întâi. 🙂

Glumind deoparte: văd totul puțin mai relaxat acum și nu mă mai grăbesc. Această evoluție este foarte pozitivă pentru mine. De asemenea, am început yoga acum. Sunt doar 1,5 ore pe săptămână, dar este mai bine decât nimic.

Relația mea cu sportul

Am fost întotdeauna alergător și probabil întotdeauna voi fi alergător. Dar de la maraton mi-a fost foarte greu să alerg mai mult de 2,5 kilometri la rând. Sunt neintenționat mai rapid decât înainte, dar nu mai sunt în stare. Din moment ce am început din nou abia în ianuarie, s-ar putea desigur și datorită vremii. Temperaturile nu te încurajează tocmai să reîncarci. În urmă cu două săptămâni m-am predat tuturor încercărilor de alergare și acum merg la sala de sport cu antrenorul de cross cel puțin de două ori pe săptămână. Alerg 35 de minute în timpul săptămânii și 50 de minute în weekend, dacă starea mea o permite. Cross trainer-ul mi se potrivește foarte bine și pot citi pe Kindle-ul meu lateral - un adevărat beneficiu pentru mine.

În general, vizitez sala de sport aproape în fiecare zi de când a început provocarea. Miercuri și sâmbătă chiar și de două ori pe zi. Majoritatea fac antrenamente de circuit, antrenându-mi coapsele și stomacul. Apoi merge acasă proaspăt întărit.

Dar nu doar antrenamentele de circuit și antrenorii de cross mă inspiră, ci recent și Pilates și yoga. Sunt atât de bucuros că sala mea de sport oferă aceste două cursuri seara și în weekend. Desigur, este greu să ieși din casă miercuri la ora 20, să stai pe covor la 20:25 cu Pilates sau chiar să participi la yoga sâmbătă la 16:45 și mediere timp de 15 minute la 18:00. Când mă gândesc să plec, mă gândesc întotdeauna la ultima lecție și la cât de bine m-am simțit după aceea. Asta face ca adunarea să fie foarte ușoară. Pentru mine, aceste vizite la sala de sport sunt, de asemenea, o pauză de la a fi mamă. La cursuri nu sunt mămică, ci o femeie care vrea să-și îmbunătățească conștientizarea corpului. Între timp, în special în yoga, am observat că unele mișcări sunt mai ușoare pentru mine și că mușchii mei se întind încet din nou și poate în 2020 pot atinge în cele din urmă podeaua cu mâinile fără să-mi îndoiesc genunchii. 😉

Cred că poți pierde în greutate fără să faci mișcare în provocarea Vegan For Fit, dar nu am vrut doar să slăbesc, am vrut să fac ceva holistic pentru corp și minte - cu combinația „Vegan + Sport” am mai mult decât obiectivul meu atins.

Suport de la Facebook

Din întâmplare am descoperit un grup pe Facebook care tocmai a început provocarea pe 1 ianuarie. M-am înscris spontan și trebuie să spun că dinamica grupului m-a ajutat foarte mult. Știam că nu sunt singur dacă nu aveam chef să mănânc unt de migdale sau dacă am o ușoară cădere. Mulți dintre ei au postat poze grozave cu mâncarea lor, au avut sfaturi despre cum să proxeneteze anumite alimente sau și-au împărtășit cunoștințele, de exemplu despre siropul de agave. Eu însumi mi-am luat rămas bun de la siropul de agave și folosesc doar sirop de orez și sirop de flori de cocos, înlocuiesc și untul de migdale cu unt de caju oriunde pot. Dinamica grupului de pe Facebook m-a ajutat foarte mult și sper că grupul va fi în continuare activ după ce provocarea s-a încheiat.

Concluzia mea

Vegan For Fit nu are absolut nimic de-a face cu retragerea. Chiar și eu, ca fost Junk Fooder, am fost mai mult decât mulțumit de rețete și sunt acum un producător entuziast de ciocolată, bare de amarant și propriul meu lapte de migdale. Între timp, nu mai cumpărați și nu consumați neglijent, ci acordați o atenție deosebită ceea ce intră și corpul meu. De la începutul provocării, în afară de câteva baruri Raw Bite și niște cafea cu cereale, am mâncat doar lucruri pe care le-am pregătit eu însumi sau pe care pot fi sigur că sunt de bună calitate, precum matcha sau Semințe chia. De asemenea, trec încet la cosmeticele vegane și la îngrijirea personală. Cu siguranță nu voi duce niciodată o viață total vegană, dar fiecare pas pe care îl fac este mai bun decât să stau pe loc.

Am decis pentru mine că aș dori să evit și zahărul, făina albă, cafeaua cu cofeină și alcoolul în viitor. Voi continua dieta Vegan For Fit până pe 17 februarie, dar voi încerca și alte rețete delicioase pe care le-am descoperit pe Instagram. Din 18 februarie voi face post terapeutic până la sfârșitul lunii și aștept cu nerăbdare această experiență.

Acum sunt mai mulțumit de corpul meu decât de mult timp. Mă simt bine și pur, am senzația că poftele mele sunt sub control și nu simt nicio dorință pentru Convinence Food. Pot recomanda tuturor să investească aceste 30 de zile sau doar să testez provocarea timp de o săptămână. Este în valoare de ea.

Apropo, aceasta este o zi tipică de la Vegan For Fit Challenge. Apropo, există o documentație de imagine foarte extinsă pe profilul meu Instagram.