Pierde 7 kilograme în 5 luni - Blogul

kilograme

Primul pas atunci când vrei să ai grijă de silueta ta, stabilește un obiectiv. Unii oameni visează să se poată încadra din nou în blugii lor preferați, să piardă o singură mărime de haine, dar mulți dintre noi ne gândim mai ales la numărul de kilograme a pierde. Cum să piardă în greutate când cuvântul dietă singură evocă instantaneu frustrare și lipsuri? Pur și simplu luându-vă timp. Este destul de simplu, cu cât decideți să vă răspândiți mai mult dieta, cu atât va fi mai puțin brutală și veți avea toate șansele de succes. Decide să pierzi 7 kg în 5 lună este astfel un obiectiv perfect rezonabil.

Reflexele potrivite pentru a slăbi în timp

Respiră, decomprimă, ai destul timp. Pe parcursul acestor 150 de zile înainte, acordați-vă timp pentru a vă asculta corpul, pentru a avea grijă de el și pentru a evita să vă torturați fără niciun motiv. Așadar, lăsați absolut cântarul deoparte, nu urcând pe fiecare zi că îți vei menține motivația. Încearcă, dacă este posibil, să te cântărești doar de două ori pe lună, așa vei vedea dacă dieta ta funcționează. Un mic sfat pentru femei, evitați să vă cântăriți în timpul perioadei, deoarece retenția de apă duce în general la supraponderalitate temporară, ceea ce este rău pentru moral.

Slăbire fără a te priva

Ai timp în față, ceea ce înseamnă că te înfometezi mâncând numai bulion și legume crude fără sos nu este într-adevăr o opțiune durabilă. Dimpotrivă, consumând mese echilibrate, dar consistente, poți pierde cu adevărat acele 7 kilograme. O regulă bună este să mănânci legume la fiecare masă. Aceasta poate fi sub formă de salate, dar și supe, piure de cartofi sau legume aburite. Răsfățați-vă alegându-le, posibilitățile sunt nelimitate. La aceste legume, adăugați o porție bună de alimente cu amidon la prânz, sub formă de paste, gri sau orez, pentru a vă menține stomacul bine pentru restul după-amiezii. Seara, să vă mulțumiți cu legume și un papilot de somon sau carne la grătar. În ceea ce privește deserturile, puteți opta pentru salate de fructe, brânză de vaci, un măr la cuptor sau o felie de pâine cu două pătrate de ciocolată neagră.