Pierde 700 kcal (sănătate și medicină, nutriție, alimente)
Vezi celelalte întrebări și răspunsuri ale mele, nu sunt un idiot.
Voiam doar să știu cum funcționează. Buddy a mâncat doar 500 kcal, a pierdut-o și apoi a câștigat-o din nou. Stop tipic de joji. Întrebarea mea, când începe corpul să folosească alimentele ca depozitare? Dacă aveți doar 700 kcal timp de 3 luni, uneori între sau numai după cele 3 luni când ați terminat dieta ca partenerul meu, adică atunci când aveți mai mult și ați depășit 700 kcal.
De exemplu, nu i-a făcut rău unui prieten când a urcat din nou în sute de pași în fiecare săptămână, în ciuda unei diete radicale, a greutății ideale.
Deci ar trebui să urci în trepte de 100 nu? Ce spun documentele printre voi, este posibil? Întrebarea mea nu este dacă este în regulă!
4 răspunsuri
Nici o știință nu poate fi derivată din această abordare, corpul reacționează în stare de urgență și nu este previzibil. Creșterea aportului de calorii nu este ușor de înțeles, alți factori și contextul nutrițional sunt necunoscuți.
Înțelegi de fapt ce ai scris?
Amicul a crescut caloriile cu 100 în fiecare săptămână de la câteva calorii? Și nu s-a îngrășat?
La fel ca mătușa mea, numai. a rezista atât de mult nu este absolut treaba mea. prin urmare, slăbesc puțin mai încet, dar și rapid pentru mine. cu 1500 sau 1800 kcal
Acum mănânc 1500 de calorii în dieta mea, din păcate au fost 650 de calorii timp de 3 luni. Dar dacă într-adevăr ajută la creșterea încet a caloriilor din nou, cu siguranță vreau să o încerc
Oamenii care acționează în acest fel au daune totale! Îmi pare rău, este așa!
De ce este atât de dornică omenirea să mănânce atât de puțin? -> părerea mea.
Băiete, poți obține 1600 de calorii pe zi fără să-ți fie foame sau chiar mai mult dacă ții o dietă. Nu știu cât de înalt ești și cât cântărești, așa că cred acum.
Am pierdut eu 18 kg în 4 luni și am mâncat 2500 de calorii pe zi. Deci nu am murit de foame. Dar m-am mutat foarte mult în fiecare zi. Am mâncat chiar și dulciuri în acea perioadă.
Vă rugăm să ajungeți în realitate! Sunt prea prost, nu-ți răspund deloc la întrebare.
Ești orb ? Sau aveți un handicap? 😂 .
😂. Dacă aveți întrebări, nu ezitați să întrebați. Scuze pentru comentariul meu neprietenos ^^. Dar nu mi-am dat seama că există oameni cărora le este foame să slăbească. Am mâncat 2500 de calorii pe zi și am slăbit 18 kg în 4 luni.
p.s. probabil că au și un metabolism foarte bun.
Este cu adevărat ciudat dacă te întrebi de ce au crescut 😂 nah, continuă exact cu 1500 până la 1800 pentru că ți-aș mulțumi pentru mai mult
întrebări similare
În prezent sunt la dietă și de fapt totul este în regulă, dar săptămâna trecută am avut un atac alimentar, deoarece am mâncat doar 1200 kcal și apoi m-am îngrășat rapid din nou. Ar trebui să mănânc de fapt 2.000kcal conform planului, dar am stat puțin mai puțin pentru că am mâncat mai mult și ieri am avut din nou un atac alimentar, poate că mănânc prea puțin
Slăbesc acum. Consumați calorii foarte scăzute (între 600-900kcal, mereu diferite) și sărace în grăsimi, nimic nesănătos. Cu toate acestea, mă răsfăț cu ceva dulce în fiecare a 3-a zi (de exemplu, un bar Marte). Vreau să merg mâine la cinema și cu greu mă pot lipsi de nachos-urile mele cu sos de brânză groasă și, sincer să fiu, nu vreau. Ceva de genul acesta are în jur de 700-800 kcal. Dacă mănânc fructe doar o zi în timpul zilei și nachos-ul meu seara, nu este nicio problemă, deoarece caloriile sunt încă corecte, nu? Sau mă înșel acum?
(și CU PLĂCERE Abțineți-vă de la comentarii cum ar fi dietele nesănătoase, yo-yo etc. etc. mulțumesc! )
De exemplu, dacă consumați 200 kcal într-o zi, apoi 700, apoi în ziua următoare 2.300 din nou. Deci, ce se întâmplă dacă este adesea un aport de kcal alternativ ridicat și scăzut sau corpul, ca să spunem așa, nu-i pasă și nu se întâmplă nimic? (În afară de pierderea în greutate desigur)
după ce a slăbit 20 kg în 2018 și a făcut recompunerea corpului cu calorii de întreținere și antrenament cu greutăți în 2019, nu se mai întâmplă nimic.
Nu mă întăresc, nu mai pierd grăsime și nici mușchii mei nu mai cresc vizual.
Așa că trebuie să schimb ceva.
Dar nu sunt sigur dacă ar trebui să merg mai întâi -10% kcal pentru a pierde grăsime corporală sau + 10% kcal pentru a începe să construiesc cu adevărat.
Cu siguranță le voi face pe amândouă, mă întreb doar care ordine are mai mult sens? Am reluat faptul că structura este mai puțin eficientă dacă KFA este prea mare. Cât de mare este prea mare? Nu mă pot judeca.
Fac antrenament normal cu greutatea pe un plan push/pull/picioare și în prezent mănânc calorii de întreținere cu 2g proteine / kg greutate corporală, 1g grăsime/kg și restul carbohidrați.
Cât de mult apreciați vizual KFA-ul meu?
La începutul dietei am cântărit prea mult, motiv pentru care am mâncat doar 700-800 kcal pe zi. Între timp, am o greutate normală și vreau să mănânc normal pentru a nu obține subponderalitate, adică nevoile mele de bază. Problema este că la început nu știam că după deficitul caloric va exista un efect de yo-yo. Dacă aș fi subponderal, aș ajunge probabil la greutate normală atunci când mănânc nevoile mele de bază, dar sunt normal. Și dacă mănânc nevoile mele de bază, mă voi îngrășa din cauza efectului de yo-yo și atunci „m-am înfometat” atât de degeaba. Ce pot face ca să nu mă îngraș, dar în același timp să mănânc suficient?
Astăzi vrem să comandăm de la restaurantul italian/serviciul de livrare și aș dori să comand Spaghetti Napoli. Deoarece există doar alegerea între Mini și Maxi, aș alege Maxi.
Ce crezi, câte kcal ar putea fi?
Dacă am o cerință de bază de aproximativ 3200 kcal pe zi, adică vânzări de bază + vânzări de performanță și vreau să slăbesc 3-4 kilograme pentru un minicut de 4 săptămâni pentru a-mi reduce kfa, ar trebui să iau 2200 kcal zilnic sau?
Și dacă fac sport, trebuie să mănânc mai mult într-una din aceste zile? Deci, de ex. Antrenament de forță?
Și vă rugăm să lăsați răspunsurile cu un deficit de 1000kcal să fie mult prea mare
Oricum o să mă abat din când în când, adică deficit de 800-1000 și sunt mulți care s-au înțeles atât de bine pentru că nu ar trebui să fie o dietă normală din revista pentru femei Briggite ci o mini tăietură în faza în vrac.
Sunt atât de încet disperat. În prezent, am o dietă. Am slăbit deja 2 kg. Seara cântăresc de obicei 48,6 și dimineața fluctuează întotdeauna între 47,9-48,4. Fac exerciții moderate și mănânc mai puțin de 1000 Kcal. Dar nu înțeleg de ce încetez să slăbesc. Aplicația mea spune că ar fi trebuit să mănânc 580 kcal astăzi. Deși încet mă gândesc că probabil am mâncat 700-750 până la urmă, altfel greutatea mea ar scădea rapid, nu? De asemenea, nu sunt subponderal, ci în limita normală superioară. Am doar 1,55. Are cineva vreun sfat pentru mine? Asta mă epuizează pentru că mă simt incomod și aș vrea să slăbesc 1-2 kilograme. Dar nimic nu mai funcționează. Trebuie să mănânc și mai puțin sau să fac o oră de mișcare în fiecare zi? Aș fi recunoscător pentru sfaturi:)
Primesc 10.000 de calorii cu 2 mac-uri mari și 1 mc pui și cartofi prăjiți mari și 0,5l cola de la mc donalds?
Am 16 ani și am următoarea problemă: am slăbit aproximativ 11,5 kilograme în 5 luni. Știu că sună foarte mult, dar da. Sunt în penultima săptămână a dietei, dar mă lovește din ce în ce mai tare: nu pot conta nicio calorie, ceea ce mă epuizează. Din moment ce habar nu aveam câte calorii avea o pizza (comandată) și înghețata mea, am făcut pașii de 10-12 K (un total de 700 Kcal deficit, cred).
Acum mi-a fost foame 7 ore tot timpul și după 4 litri de apă am simțit-o: mi-e foame. Și am deschis o pungă de jetoane. După ce l-am golit, am început să plâng.
Mi s-a întâmplat asta de 2 săptămâni. A doua zi mă pedepsesc de obicei cu abia să mănânc pentru a rămâne cu un deficit de 700 de calorii.
Înainte aș putea să o iau bine, dar sunt pe punctul de a visa la greutate, așa că.
(De obicei mănânc sănătos, dar nu pot urmări ceea ce mă îngrijorează).
Presupunând că petreci mult timp acasă și nu te miști fizic mult, câte calorii ai consuma cu datele mele (91 kilograme/1,84m/11% KFA)?
Am nevoie urgent de ajutor pentru că nu am nimic de măsurat și pentru greutatea mea (trebuie urgent să mă îngraș) am absolut nevoie să știu cât este.