Pierde 8-10 kg în aprox

Înainte de sarcină aveam o greutate personală de luptă de 68 kg.

În ziua nașterii a fost de 90 (.) Cu retenție de apă și 5 kg bebeluș, la 3 zile după naștere 76 kg și acum încă 70,5 kg. Copilul meu are aproape 7 luni.

De 2 luni fac sport cu un antrenor de aproximativ 3 ori pe săptămână. Greutăți și alte exerciții. Din fericire, mi-am construit mușchii și după o sarcină foarte proastă sunt din nou bine și în cele din urmă nu am dureri!

Dar acum aș prefera să scap 10 kg. Este realist în 8 săptămâni?

Cât de mult exercițiu de rezistență ați recomanda?

Sunt surprins că s-au slăbit doar 2 kg de când am început antrenamentul. De fapt mănânc sănătos și știu cum funcționează cu dieta;)

De la sarcină am și hipotiroidism sau Hashimoto și iau 75 L tiroxină.

Are cineva experiență și îmi poate da sfaturi?

de ce în 8 săptămâni? Asta te pune doar sub presiune.
Este realist, fac echilibru metabolic de 3 săptămâni și am slăbit 5 kg până acum fără să fac mișcare. Tocmai am început încet.
Metabolismul nu este de fapt altceva decât un conținut scăzut de carbohidrați, doar mănâncă ceva la fiecare 5 ore, mereu proteine ​​(pește, carne, leguminoase) și legume, trei felii de pâine de secară pe zi, trei porții de fructe pe zi.
Am și Hashimoto, chiar și tiroxină de 125L, am încercat mult (de ex. WW), dar nimic altceva decât MB nu a funcționat pentru mine. Și ce să spun, nu m-am simțit niciodată la fel de bine ca acum.

Da, minunat! Am și programul sau planul meu personal de nutriție ! În a 2-a zi de ușurare am avut la îndemână testul pozitiv de sarcină;)

Sunt atât de nesigur dacă pot trece prin aceste epuizante 2 săptămâni cu copilul. Dar este probabil mai bine cu un copil, pe atunci erau încă atât de multe tentații din cauza întâlnirilor constante /: Plângând ici și colo .

Poate voi începe doar cu asta!

Ai un plan acasă și nu-l realizezi?
Poate că îl veți întreba pe consilierul dvs. dacă vă poate însoți în continuare, probabil că ați plătit și nu l-ați folosit oricum, este dificil fără.

Iti doresc noroc bun

Deci asta nu este realist pentru mine. Am încercat-o de la sfârșitul lunii ianuarie a acestui an și am constatat că pierd un kilogram în fiecare lună, asta nu este mult, dar sperăm permanent. Mi-am documentat dieta la fddb.info, apoi nici tu nu trișezi. Pâine integrală și iaurt natural, o bucată de ciocolată și o bucată de tort permisă în weekend, bea multă apă și ceai. Faceți 2 antrenori transversali la 10 km la intervale de aproximativ 40 de minute, de 3 ori exerciții de stomac, picioare, fese aproximativ 15 minute, altfel merg zilnic scările de la etajul 5 în birou în fiecare zi.

Luați Hashimoto să ia 112 mg Hexal Lthyrox și diabetul de tip I cu o pompă de insulină.

Acest metabolic nu sună rău, dar nu am timp pentru multe sesiuni și ce costă? Medicii îmi spun doar să fac multă mișcare, să mănânc o dietă sănătoasă.

Din păcate, nu pot răspunde în avans dacă hipotiroidismul sau Hashimoto îngreunează pierderea în greutate, DAR, în general, puteți pierde ceva bine în opt săptămâni chiar și fără medicamente.

Am început să-mi schimb dieta pe 1 ianuarie 2013 cu o greutate inițială de 70 kg.

Am evitat aproape complet dulciurile (a fost principala mea problemă) și nu am mâncat carbohidrați seara după ora 18:00. Masa mea a constat într-un mic dejun bogat în fructe dimineața, carbohidrați și legume la prânz și fiecare formă de proteine ​​cu legume seara.
Am băut doar apă și ceai.

Mi-am introdus alimentele pe fddb.de gratuit pentru a avea o imagine de ansamblu asupra caloriilor până când am știut ceva despre ce aș putea mânca.

Apoi am pus la punct un program zilnic de exerciții de 30 de minute pe YouTube (Blender Fitness) și l-am făcut plăcut cu o muzică plină de viață - zilnic, dar pentru că sunt doar 30 de minute, a fost ok, chiar și cu 2 copii mici.

Pe 1 mai 2013 pierdusem 15 kilograme, pe care încă le păstrez până la 1 kilogram în sus și în jos frumos, tot cu dulciuri și uneori pizza & co.

Dacă voința este acolo, se poate rezolva bine, deși 10 kilograme în 2 luni sunt într-adevăr foarte multe și probabil nu sunt fezabile. O jumătate de kilogram pe săptămână este sănătos și complet ok, astfel încât să îl puteți ține, pentru că este cunoscut faptul că este arta.

---