Pierde burta (grăsime) R; Solu - Forum pentru slăbit - Journal des Femmes
7 răspunsuri
Pentru cei interesați, adaug câteva răspunsuri la cele mai frecvente întrebări ^^
Iată, aproximativ, câteva răspunsuri care, probabil, le vor satisface pe unele.
Mult noroc pentru voi toți ^^
Câteva cuvinte de mulțumire vor fi foarte apreciate. adauga un comentariu
22.048 de utilizatori de internet ne-au spus că vă mulțumim luna aceasta
Am observat că toată lumea vine să vă ceară sfaturi și că îi sfătuiți pe toți bine, este, de asemenea, foarte amabil să luați timp să ne răspundeți. Ei bine, și eu mă întorc să vă cer câteva sfaturi.
De fapt, aș vrea să încep să încerc să-mi pierd grăsimea trecând la o dietă bazată mai ales pe proteine, dar nu știu cum să mă descurc, ceea ce pot mânca cu adevărat. și nu vreau să orbesc! Deci, dacă m-ai putea ajuta, ar fi frumos pentru tine. Nu vreau să slăbesc, ci doar să-mi pierd marea geamandură! laugh out Loud
multumesc in avans.
Mă face fericit să pot transmite ceea ce mi s-a dat ^^ (mulțumesc din nou antrenorului meu, antrenorului meu și nutriționistului meu).
dieta pe bază de proteine se numește uscare. Scopul este de a consuma proteine, vitamine, fier, calciu și alte minerale și substanțe nutritive și de a elimina zaharurile și grăsimile din dietă. Acest lucru face posibil să nu se atingă masa musculară, deoarece absorbția proteinelor menține mușchii și forțează corpul să atragă grăsime imediat ce este deficitară. Astfel, trebuie deci să creăm o stare de deficiență, de lipsă. Prin urmare, trebuie să cheltuim mai multă energie decât consumăm. Pentru asta, trebuie să practici un sport (oricare ar fi acesta atâta timp cât te miști și arzi calorii) și să mănânci corect.
Odihna este cheia uscării cu succes. Este necesar să vă odihniți și să nu ezitați să încetați uscarea dacă organismul nu urmează. O stare de oboseală va fi inevitabil resimțită.
Insist cu adevărat pe odihnă, pentru că este elementul pe care mulți îl neglijează și care este totuși capital.
Pentru sport, depinde de tine să vezi cât de mult timp îi poți dedica și cât de multă forță va trebui să-l faci.
Pentru alimente, trebuie mai întâi să eliminați lipidele și carbohidrații. Gata cu prăjirea, uleiul, ungerea (este mai bine fie să grătiți mâncarea, fie să nu puneți nimic în tigaie). Gata cu băuturi răcoritoare, alcool, maioneză, zahăr în cafea, fără zahăr deloc, fără alimente cu o cantitate mare de zaharuri sau grăsimi.
Anumite alimente furnizează vitamine și/sau proteine, cu puține sau deloc grăsimi sau zahăr.
De exemplu: pomelo și alte citrice. Cele mai multe fructe. Legume, ouă, șuncă, piept de pui, orez, paste (fără unsoare, un pic de vârf, se toarnă un strop de ulei de măsline în apa de gătit pentru a preveni lipirea lor ^^), cartofi (piure, fiert, fiert.), Cancoillote ( brânză cu doar 8% grăsime) și multe alte alimente.