Pierde cel puțin 15 kilograme lucrând noaptea! Pierderea în greutate - FORUM Nutrition - Doctissimo

Am 26 de ani și cel puțin 15 kilograme în plus. Măsur 1m55 pentru 70 kg. Acum doi ani și jumătate făceam 55.

kilograme

Sunt asistentă medicală la spital și, de când am început să lucrez noaptea, am luat aceste 15 kilograme (în plus, grijile familiei din ultimele luni, care nu au ajutat).

Caut regimuri, doctori. Toată lumea mă sfătuiește cu privire la diete pe care absolut nu le pot aplica la munca mea (fără pauză sau aproape noaptea lucrând într-o secție de urgență, mănânc când pot și mai ales ce pot). Apoi dorm ziua.

Deci, practic mesele mele sunt: ​​1 masă când ajungi acasă pentru a evita poftele în timpul somnului (masă = adesea paste și fructe); mic dejun în jurul orei 17.30 (1 cafea + 1 croissant în general); 1 pseudo cină la ora 19:00 pregătește-te rapid (de multe ori nu mi-e foame din cauza micului dejun și, în plus, nu am timp să gătesc - mai ales că nu este o pasiune) și ronțăie la serviciu noaptea (iaurt, pâine, biscuiți, brânză, în funcție de pe ceea ce există). Cele mai grave sunt nopțile libere în care am pofte în jur de 3-4 ore (timp în care pot gusta la serviciu în general).

Am încercat să nu gust la noapte, dar m-am simțit inconfortabil cu activitatea intensă a muncii mele.
Când vine vorba de sport, sunt atât de epuizat când ajung acasă, încât nu mai am motivația să o fac. Vin acasă la 8 dimineața, timpul pentru schimbare/duș /. Nu dorm înainte de 9:30 - 10:00. Și mă trezesc în jurul orelor 16-17, ora de pregătire, 19:00 masă și 20:00 plecare la serviciu.