Pierde circumferința coapsei »Forum - Kleiderkreisel
Bună ziua, am silueta tipică de pere, iar coapsele mele nu se potrivesc deloc cu restul corpului meu. Măsoară 56 cm pe coapse cu o înălțime de 1,63 . Întrucât vacanțele de vară încep săptămâna viitoare, vreau să pierd circumferința piciorului de 6-5 cm în cele 6 săptămâni. Credeți că va funcționa cu o dietă sănătoasă și 1 oră de mișcare în fiecare zi în sala de gimnastică? Are vreo experiență cu asta ?
Nu este recomandabil să faci mișcare în fiecare zi.
Cred că ar fi fezabil, depinde de locul în care se descompune mai întâi grăsimea, din păcate nu poți influența acest lucru.
ceea ce aduce cu siguranță sportul: în loc de grăsime există mușchi definiți
nu poți pierde în greutate în mod intenționat
Pot să vă spun doar ce am învățat în cursul meu de bază. Exercițiile fizice în fiecare zi îți oferă ae. nimic pentru că conduci corpul din ce în ce mai mult în starea de epuizare. Imaginați-vă o linie dreaptă. Ești pe linie luni. Apoi te antrenezi și energia ta scade cu un punct sub linie. Te odihnești marți. Miercuri ați revenit la starea de luni. Dacă te antrenezi din nou doar joi, corpul tău este complet odihnit și regenerat și te ridici cu un punct peste linie. Deci, antrenează-te maxim 3 zile.
Știu că nu poți pierde în greutate în mod specific, dar faptul este că am pus mai întâi grăsime pe coapse și nu sunt chiar disperat
Obțineți sfaturi fără caracter obligatoriu în sala de fitness pentru studenți, de obicei există o reducere și nu aveți nevoie de un contract anual. Deci, vă puteți antrena mai precis, deoarece vi se va arăta echipamentul potrivit
Danle Stefanie:-) Dar sunt deja în sala de gimnastică, momentan sunt pe cross trainer, ar trebui să fie bun și pentru picioarele mele și încă mă antrenez cu echipament și urmez cursuri:-)
Știind că nu poți pierde în greutate într-un mod țintit este un lucru bun. Se mai poate adăuga că dieta joacă un rol de 80%. Ar trebui să mâncați o dietă echilibrată și să evitați cât mai mulți aditivi industriali, în niciun caz să nu vă fie foame. Bea apă de parcă ar fi treaba ta este motto-ul. În plus, nu ar trebui să exagerați cu exercițiile cardio, deoarece echipamentul și antrenamentul muscular sunt esențiale. Cardio funcționează doar atât timp cât faceți cardio, antrenamentul muscular arde mai mult chiar și după antrenament și în timpul somnului, deoarece mușchii funcționează constant. Nu ar trebui să exagerați cu antrenamentul picioarelor, deoarece cvadricepsul devine automat mai gros cu antrenament intens, ceea ce înseamnă că mușchiul crește, dar nu grăsimea. Este o diferenta. Din păcate, nu poți schimba cifra de bază dacă spui că corpul tău este mai în formă de pară. Niciodată nu voi putea schimba nimic despre spatele meu gol.
Aductorii, răpitorii, genuflexiunile, lunges și diferitele versiuni de presă de picioare ar trebui să vă poată ajuta.