Pierde coapsele
Ce trebuie făcut pentru a pierde volumul în coapse ?
1) începeți întotdeauna cu dieta.
O perioadă de două până la trei săptămâni de croazieră alternând 1 zi de proteine pure și o zi de proteine + legume. Evitați atacul care riscă să producă o pierdere prea rapidă, care ar fi în detrimentul părții superioare a corpului. Dacă pierderea obținută cu celulită ușoară și recentă este acceptabilă, aceasta este cea mai bună soluție, nu agresivă, nu fiți prea perfecționist.
Dacă nu sunteți mulțumit, va trebui să adăugați o acțiune locală.
2) Eliminați alimentele bogate în toxine
Reduceți sarea care este aproape întotdeauna implicată.
Are o acțiune iritantă și caustică (punerea sării pe o rană).
Atrage apa și produce retenție de apă care stagnează în părțile inferioare ale corpului și facilitează transformarea grăsimii simple în celulită.
Eliminați alcoolul, un toxic major pe care ficatul este forțat să îl neutralizeze și care, atâta timp cât este în sânge, are un efect asupra grăsimii coapsei.
Evitați alimentele prăjite care eliberează poluanți aromatici, care sunt, de asemenea, depozitați în grăsimile din teritoriile femeilor. În plus, acești derivați aromatici sunt cancerigeni.
Evitați brânzeturile prea fermentate, pre-descompuse și foarte bogate în sare, cum ar fi Roquefort, brânză albastră și toate brânzeturile cu miros foarte puternic.
Evitați cârnații industriali, care sunt adesea încărcați cu aditivi, conservanți și, de asemenea, cu un conținut ridicat de sare.
3) Trebuie să ne gândim și la Microbiota, care joacă, de asemenea, un rol important în geneza celulitei. Pentru a îmbunătăți modul în care funcționează microbiota, aceasta trebuie repopulată cu probiotice și alimentată cu prebiotice.
Probioticele sunt bacterii vii care se adaugă la flora deseori epuizată. Acest lucru facilitează digerarea alimentelor bogate în fibre și deșeuri. Aceste probiotice le găsim în farmacii, fie sub formă de capsule (BIOK), fie încorporate într-un suc de fructe (Oasis Health Break) sau iaurt (Activia, Yoptimal) sau chiar mai bine Kefir, deoarece conține 1 miliard de bacterii pe porție, mult mai bine decât majoritatea suplimente, precum și alimente fermentate, cum ar fi varza murată.
Prebioticele sunt alimente care hrănesc flora și îmbunătățesc funcționarea acesteia. Cele mai frecvente sunt inulina extrasă din cicoare, usturoi, ceapă, sparanghel și anghinare.