Pierde cu greutate cu succes în dominarea testosteronului la menopauză
În mod uimitor, femeile aflate la menopauză pot domina testosteronul.
În timpul menopauzei, nivelul de testosteron crește oarecum la multe femei.
Datorită scăderii producției de hormoni feminini progesteron și mai târziu și de estrogen, relația dintre hormonii masculini și feminini este dezechilibrată.
Testosteronul a devenit mai puternic în raport cu hormonii feminini.
Prin urmare, acest fenomen poate fi numit dominanta testosteronului, corespunzand dominantei estrogenilor.
O astfel de dominanță a testosteronului poate apărea, de asemenea, în același timp cu o dominanță a estrogenilor. Acesta este cazul, de exemplu, atunci când nivelul de progesteron este sever redus și nivelul de estrogen este doar ușor redus.
O dominație a testosteronului poate fi adesea recunoscută extern prin creșterea unei bărbi mici.
Multe dintre femeile afectate au, de asemenea, o voce puțin mai profundă.
Abdomenul menopauzal
Fără dominația testosteronului, femeile tind să acumuleze grăsime pe șolduri, fese și picioare.
Cu toate acestea, atunci când testosteronul devine dominant, femeile primesc, de asemenea, mai des îngrijorata grăsime din burtă interioară și burtă rotundă.
Excesul de greutate al acestor femei arata mai degraba ca altfel doar la barbati. Figura are așa-numita formă de măr, deoarece burta este rotundă ca un măr.
Deoarece dezvoltarea unei burtă bulbică apare frecvent în timpul menopauzei, acest fenomen se mai numește „burtă menopauză”.
Această burtă este deosebit de pronunțată atunci când stresul se adaugă la dominanța testosteronului. Hormonul de stres cortizol face, de asemenea, să crească grăsimea din burtă (vezi pagina 42).
În plus, alimentele bogate în zahăr și grăsimi favorizează creșterea stomacului.
Numai în ultimii ani cercetătorii au descoperit că grăsimea interioară a burtelor este mult mai dăunătoare sănătății decât depunerile de grăsime din alte părți ale corpului.
Grăsimea interioară a burtelor produce hormoni și substanțe care favorizează inflamația. În plus, grăsimea abdominală internă eliberează acizi grași și alte componente ale grăsimii (de exemplu, trigliceride) în sânge. Acest lucru poate duce la creșterea nivelului de lipide din sânge.
Inițial, această funcție a grăsimii abdominale a fost o măsură foarte utilă pentru a-și îndeplini sarcina de aprovizionare pe termen scurt.
Componentele de grăsime eliberate furnizează organismului energie dacă, de exemplu, nu era posibil să mănânci în timpul unor excursii lungi de vânătoare. Vânătorii din epoca de piatră au putut să meargă energic cu ajutorul acestei energii de rezervă.
Dar, în zilele noastre, locuitorii țărilor industrializate rareori ajung în situații în care sunt necesare urgent aprovizionarea pe termen scurt cu grăsime interioară. De cele mai multe ori, pauzele dintre mese nu sunt foarte lungi. Mâncarea este aproape întotdeauna disponibilă.
Pentru mulți oameni, aportul mic pe termen scurt din stomac se transformă într-o cameră de depozitare gigantică în formă de sferă.
Grăsimile degajate de grăsimea abdominală internă nu mai sunt energie binevenită, ci un exces potențial periculos de grăsime din sânge.
Fluturile de salvare nu sunt grăsimi interne pentru burtă
Termenul „flotări de salvare” este adesea folosit în legătură cu grăsimea interioară a burții.
Dar mai ales boizele de salvare, adică rulourile de grăsime din zona trunchiului, nu sunt grăsimi interne pentru burtă. În schimb, este grăsimea exterioară a burții, care este comparabilă cu grăsimea inofensivă de pe șolduri, fese sau picioare.
Aceasta înseamnă că orice grăsime care poate fi prinsă cu degetele sau mâinile este o grăsime subcutanată inofensivă.
Din punct de vedere al sănătății, nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la această grăsime. Este doar o chestiune de frumusețe să te deranjeze balizele de salvare sau rulourile de grăsime.
Grăsimea interioară a abdomenului nu poate fi înțeleasă, deoarece este ascunsă sub mușchii abdominali.
Grăsimea interioară a abdomenului poate fi recunoscută doar prin faptul că burta se umflă înainte în formă sferică.
Măsurarea circumferinței taliei
Datorită pericolului grăsimii interne a abdomenului, circumferința taliei este măsurată din ce în ce mai des pentru a putea estima extinderea măririi burții.
Pentru a face acest lucru, măsurați lățimea de aproximativ două degete deasupra buricului în timp ce expirați ușor.
OMS interpretează circumferința măsurată a taliei după cum urmează:
· Peste 80 cm: burta este un factor de risc
· Peste 88 cm: risc crescut semnificativ
Cele două valori se aplică femeilor.
De altfel, atunci când se măsoară circumferința taliei, se măsoară atât grăsimea abdominală interioară, cât și cea externă, fără a se putea distinge între cele două. În plus, gazele intestinale, constipația, o masă bogată, retenția de apă, mușchii puternici ai spatelui sau mușchii abdominali puternici pot influența valoarea circumferinței taliei. Prin urmare, circumferința taliei nu oferă informații precise despre grăsimea interioară existentă în abdomen.
Cu circumferințele taliei care depășesc cu mult valorile limită, se poate presupune că aveți prea multă grăsime interioară.
Vezi si:
Site web cu o carte pe tema stomacului.
Beneficiile dominantei testosteronului
Dominația testosteronului nu numai că are dezavantajele sale, ci și unele avantaje puternice.
Femeile cu dominanță de testosteron tind să fie mai asertive și mai puternice din punct de vedere emoțional.
Acest lucru vă face mai ușor să vă asumați roluri de conducere, fie la locul de muncă sau în familie.
Multe femei folosesc puterea câștigată pentru a-și pune viața la încercare. Aspectele plăcute ale vieții pot fi păstrate și extinse. Cu toate acestea, domeniile vieții care nu mai sunt corecte pot fi schimbate mai ușor decât înainte. Femeile au mai multă putere de a-și modela viața în așa fel încât să se simtă confortabil în ea.
Libidoul câștigă și prin dominarea testosteronului. Multe femei au mai multă poftă și se pot bucura mai mult de orgasme.
Sfârșitul dominanței testosteronului
Când menopauza a trecut de peste zece ani, producția de testosteron scade.
În funcție de nivelul restant al hormonilor feminini și masculini, dominația testosteronului poate dispărea treptat.
Dominația timpurie a testosteronului
Producția de testosteron variază de la femeie la femeie.
La unele femei este mai mare decât la alte femei chiar înainte de menopauză. Chiar înainte de menopauză, aceste femei au o dominanță mai mult sau mai puțin pronunțată a testosteronului.
Aveți tendința de a avea o burtă mare cu grăsime internă din burtă chiar mai devreme decât alte femei.
Aceste femei dezvoltă adesea o barbă ușoară la început. (În cazul femeilor cu părul închis la culoare din regiunea mediteraneană, o mustață ușoară răsare chiar și fără dominanță de testosteron. Prin urmare, creșterea bărbii nu este un indicator absolut fiabil.)
Aspectele pozitive ale dominanței testosteronului sunt, de obicei, exprimate de timpuriu la aceste femei.
Le puteți găsi adesea în locuri de muncă care necesită multă asertivitate. Chiar și în profesiile tehnice se găsește adesea femei cu o dominanță mai mult sau mai puțin pronunțată a testosteronului.
Tratamentul dominanței testosteronului
Dominația testosteronului nu necesită neapărat tratament, mai ales că are unele avantaje.
Cu toate acestea, tendința către grăsimea internă a burții este potențial periculoasă, iar creșterea bărbii poate fi o pacoste.
În primul rând, pierderea generală în greutate, combinată cu mult sport, ajută la grăsimea abdominală.
Când grăsimea corporală este descompusă, grăsimea abdominală internă scade de obicei mai repede și mai puternic decât țesutul adipos subcutanat.
Geamba de salvare pe burtă, pe de altă parte, durează adesea mult timp, dar nici nu este periculoasă, spre deosebire de grăsimea interioară a burticii.
Exercițiile fizice regulate ajută, de asemenea, indirect împotriva grăsimii interioare a burții, deoarece deseori ameliorează senzația de stres. Oamenii care fac sport în mod regulat pot face față stresului mai bine decât persoanele cărora le lipsește această priză fizică. Desigur, acest lucru nu se aplică sportului competițional, care la rândul său poate deveni un factor de stres.
Bărbierirea regulată ajută la consecințele enervante ale creșterii bărbii. Dacă nu sunteți mulțumit de aceasta, puteți scoate mustățile prin tratament cu laser.
În caz contrar, dominația testosteronului nu este de obicei tratată prin combaterea testosteronului decât dacă nivelul de testosteron este extrem de ridicat.
În schimb, puteți utiliza hormonii feminini progesteron și, eventual, și estrogeni pentru a crește nivelul lor la un nivel fără simptome.
Cel mai bun mod de a face acest lucru este să folosiți hormoni identici corpului ca o cremă sau un gel.
Ambii hormoni, în special estrogenul, trebuie utilizați numai atunci când există un deficit efectiv. La debutul menopauzei, acesta este de obicei cazul progesteronului. Estrogenul nu scade până în a doua jumătate a menopauzei.
Când nivelul hormonilor feminini este din nou puțin mai ridicat, acest lucru reduce automat dominația testosteronului.