Pierde de 5 ori mai mult în greutate cu noi exerciții mentale

ÎNTREBARE ȘTIRI

Cercetătorii tocmai au găsit o modalitate eficientă de a se motiva să slăbească: „Antrenamentul funcțional în imagini (FIT)”.

    Cuvinte cheie:
  • Pierzând greutate
  • supraponderal
  • dietă
  • obezitate

Știm cu toții sfaturile pentru a pierde în greutate. Mănâncă mai puțin, mănâncă mai bine și fii activ fizic. Atât pentru teorie. Dar, în practică, rezistarea unei napolitane de ciocolată sau mersul pe ușa unei săli de sport după o zi lungă de lucru nu este deloc ușor. Cu toate acestea, cercetătorii tocmai au găsit o modalitate eficientă de a se motiva: imagini mentale. Ei au comparat impactul a două tehnici psihologice pentru pierderea în greutate: „Intervievarea motivațională (MI)” și „Antrenamentul funcțional în imagini (FIT)”.

pierde

Imagini și senzații

Prima abordare are ca scop conștientizarea pacientului, prin intermediul vorbirii, cu privire la potențialele probleme cauzate, consecințele experimentate și riscurile suportate ca urmare a comportamentului în cauză (aici, faptul de a mânca prost și de a nu practica activitate fizică). A doua tehnică are aceeași optică, dar de data aceasta folosește imagini și senzații (vezi videoclipul de mai jos).

Dr. Solbrig și echipa sa au recrutat 141 de participanți cu un indice de masă corporală (IMC) de 25 sau mai mult, prin urmare considerat supraponderal de către Organizația Mondială a Sănătății (OMS). Din numărul total de participanți, 55 au urmat „Motivational Interviewing (MI)” și 59 „Functional Imagery Training (FIT)”. Toți au participat la două sesiuni și au fost urmăriți telefonic timp de șase luni, apelurile fiind tot mai repartizate în timp.