Pierde din greutate de aceea mâncarea nedorită nu te umple - FOCUS Online
Un cheeseburger poate avea cu ușurință 303 de calorii - și mai mult. Cu toate acestea, senzația de plenitudine rămâne adesea chiar și după un meniu complet de fast-food. De ce astfel de alimente „cu energie ridicată” nu satisfac bine foamea?
Asta satisface foamea
Cât de foame îți este înainte să mănânci, ce compoziție nutritivă este în alimente și ce micronutrienți conține toate influențează cât de plină este o masă. Expertul în dietă aprobat de stat, Themis Chryssidis, a ajuns la această concluzie într-un interviu cu „Coach”.
Potrivit expertului, proteinele și grăsimile sunt garantate pentru a vă satisface foamea. Acest lucru încetinește digestia. Același lucru se aplică și alimentelor cu multe fibre, cum ar fi legumele.
Recomandarea expertului este, prin urmare: Dacă vă este foarte foame, este mai bine să luați o masă bogată în proteine, grasă, în loc să vă umpleți stomacul cu o mulțime de carbohidrați „goi”, care au o valoare nutritivă redusă.
Acest lucru evită gustarea toată ziua. Aici puteți găsi o prezentare generală a alimentelor pentru sățietate - inclusiv produse din cereale integrale, leguminoase și quark. Sfatul nostru: Când consumați, trebuie să mestecați cât mai încet și să beți multă apă.
Hamburgeri, dulciuri & Co.: De aceea nu te umplu
Mâncărurile foarte sărate, cum ar fi chipsurile sau dulciurile dulci, cum ar fi bomboanele, au un conținut ridicat de calorii și pot fi ronțăite în cantități mari, fără a vă umple.
Chryssadis știe de ce: „Nu numărul total de calorii satisface foamea, ci modul în care corpul nostru folosește kilojulii, adică energia”.
Din acest motiv, alcoolul, de exemplu, abia se umple, în ciuda numeroaselor sale calorii. Dimpotrivă: de fapt îți crește pofta de mâncare.
* Articolul „Slăbește: de ce mâncarea nedorită nu te umple” este publicat de FitForFun. Contactați persoana responsabilă aici.