Pierde efectul de curcuma - 5 sfaturi pentru SUCCESUL tău!
Aflați mai multe despre efectele turmericului asupra pierderii în greutate.
Dacă coborâți pe culoarul condimentelor oricărui magazin alimentar, cel mai probabil veți găsi mai multe sticle dintr-un condiment galben auriu numit „turmeric”. Efect de curcum subțire
Cu toate acestea, nu a fost întotdeauna așa. Cu secole în urmă, curcuma era un secret bine păstrat al Indiei sale natale. Sigur, au existat și alte câteva locuri din Orientul Mijlociu unde a fost vândut, dar abia în ultimii ani condimentul a venit în Germania pentru a fi folosit ca ingredient obișnuit de gătit pentru a oferi mâncărurilor altfel blande un gust și o culoare de fum. a imprumuta.
Cu toate acestea, când a prins aici, popularitatea sa a crescut rapid, mai ales atunci când s-a constatat că are proprietăți medicinale care îl fac potrivit pentru a ajuta la procesul de slăbire. Citiți mai departe pentru a afla cum poate ajuta curcuma în pierderea în greutate.
Ce este curcuma? Efect de curcum subțire
Curcuma este o plantă care va supraviețui numai dacă este cultivată în zone din Orientul Mijlociu, precum Indonezia și India. Porțiunea care crește deasupra pământului o face să arate ca orice altă plantă tropicală. Are flori galbene, în formă de pâlnie și frunze lungi, verzi, care seamănă cu cele ale unei plante de crin.
Dar în subteran are un sistem radicular extins, bulbos, care poate ajunge până la câțiva metri în lungime. Acești tuberculi fac parte din planta recoltată. Se pot folosi proaspete, dar cel mai bine este să le uscați pentru o perioadă mai lungă de valabilitate.
Acest lucru se datorează faptului că, în timp ce curcuma are proprietăți antibacteriene naturale, poate să putrezească cu ușurință dacă conține apă. Și întrucât trebuie transportat mii de mile în jurul lumii, nu ar supraviețui călătoriei. Un pic de curcuma este obișnuit, așa că, odată uscat, se va măcina pentru a ușura porționarea.
Cum poate turmericul să vă afecteze obiectivele de slăbire?
Acest condiment conține un ingredient activ numit „curcumină”. Curcumina are un efect benefic asupra pierderii în greutate, deoarece îmbunătățește sănătatea unei persoane în următoarele moduri:
Reducerea inflamației
Unul dintre principalele motive pentru care naturopatii recomandă curcuma pacienților lor este din cauza inflamației cronice. Inflamația nu este de obicei o problemă, deoarece este răspunsul natural al organismului la leziuni, infecții și traume. Dar atunci când cineva are probleme cu sistemul său imunitar din cauza stresului sau a unei tulburări a sistemului autoimun, inflamația scapă rapid de sub control.
Aceasta înseamnă că, în loc să ajute corpul să se vindece, începe să atace țesutul sănătos. Arterele, articulațiile și organele pot fi afectate. Și cu cât cineva are mai multe inflamații, cu atât îi va fi mai greu să slăbească, deoarece corpul este într-o stare slabă, nesănătoasă.
detoxifiere
Un alt beneficiu pe care îl are curcuma pentru pierderea în greutate este puterea sa naturală de curățare. Când este luat zilnic, ajută la eliminarea toxinelor care s-au acumulat în ficat. Și întrucât ficatul joacă un rol important în metabolismul grăsimilor, acesta poate contribui la creșterea probabilității de scădere în greutate atunci când ficatul poate funcționa la maxim.
Cu toate acestea, sarcina principală a ficatului este de a curăța sângele de toxine. De obicei, ea poate face treaba asta destul de bine singură. Cu toate acestea, dacă o persoană bea excesiv sau utilizează frecvent medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală sau fără prescripție medicală, aceasta poate deveni suprasolicitată.
Îndepărtarea paraziților
Deși poate părea ciudat, oamenii prezintă un risc ridicat de a contracta o infecție parazitară, în special cei care mănâncă carne crudă, trăiesc în climă tropicală sau nu au acces la apă potabilă sigură.
Acest lucru este problematic pentru pierderea în greutate, deoarece paraziții iau nutrienții importanți de care are nevoie o persoană pentru a rămâne sănătoasă și pentru a avea energia de care au nevoie pentru un stil de viață activ. Curcuma funcționează ca un agent antiparazitar eficient pentru a elimina paraziții din corp, astfel încât o persoană să se poată vindeca prin.
Este deosebit de eficient pentru viermi și protozoare, care privează rapid organismul de vitamina B-12, care afectează și metabolismul. Funcționează cel mai bine în acest scop atunci când este combinat cu semințe de dovleac și pelin.
Reducerea formării de noi vase de sânge
Cercetările au arătat că organismul răspunde la creșterea în greutate prin creșterea creșterii vaselor de sânge în această zonă pentru a permite extinderea țesutului adipos. Studiile efectuate pe animale în laboratoare au arătat că ingerarea de curcuma poate preveni formarea de noi vase de sânge, ceea ce face dificilă creșterea în greutate. Nu deteriorează niciuna dintre arterele sau vasele de sânge existente.
Care sunt beneficiile turmericului pentru scăderea în greutate?
În afară de proprietățile benefice menționate mai sus pe care le are curcuma în pierderea în greutate, este de asemenea benefic, deoarece afectează pozitiv starea de spirit a unei persoane. Deși există multe tulburări de sănătate care contribuie la supraponderalitatea, în majoritatea cazurilor creșterea în greutate este cauzată de consumul de prea multe calorii.
Acest lucru este cel mai frecvent la persoanele care mănâncă în exces atunci când se luptă cu emoții negative. De exemplu, persoanele care sunt deprimate pot ingera mii de calorii într-o singură sesiune, deoarece au avut o zi proastă. Dar odată ce nivelul lor de dispoziție s-a stabilizat, ei nu mai simt nevoia să mănânce în mod compulsiv.
Cercetările privind efectele turmericului asupra substanțelor neurochimice din creier au arătat că este la fel de eficient ca mulți inhibitori ai recaptării serotoninei. Deci, atunci când este luat zilnic, poate ajuta la reducerea aportului caloric pentru a ajuta procesul de slăbire.
Cum să luați curcuma pentru scăderea în greutate?
Există mai multe moduri diferite de a lua curcuma pentru scăderea în greutate. Cea mai ușoară dintre toate este să cumperi capsule de curcuma. În acest fel, corpul primește doza corectă de curcumină de care are nevoie. Cu toate acestea, este important să menționăm că organismul nu poate descompune turmericul la fel de ușor de unul singur. Acesta este motivul pentru care cel mai bine este să alegeți un supliment care să conțină și piper negru, deoarece acest alt condiment comun de bucătărie va face procesul mai ușor.
Într-adevăr, acesta este unul dintre principalele motive pentru care utilizarea sa a început ca un condiment. Capsulele pot fi administrate pe cale orală în orice moment al zilei, dar, deoarece turmericul îmbunătățește digestia, are adesea efectul secundar al creșterii nivelului de energie.
Prin urmare, se recomandă de obicei ca capsulele să fie luate devreme în timpul zilei, cu o masă. Cu toate acestea, unora le place foarte mult gustul condimentului, motiv pentru care a existat o tendință recentă de a adăuga o capsulă sau două la un pahar de lapte cald pentru a bea la mese. Dacă nu sunt disponibile capsule, o lingură mică de curcuma măcinată poate fi, de asemenea, presărată direct pe alimente. Asigurați-vă că adăugați puțină piper negru în același timp.
Cât de repede te face curcuma să slăbești?
Curcuma funcționează ca un supliment de susținere pentru îmbunătățirea sănătății corpului, astfel încât poate ajuta la pierderea în greutate pe cont propriu. Nu trebuie folosit ca un fel de artificiu peste noapte pentru a slăbi rapid kilograme. Cei care doresc să îl includă într-un program de sănătate trebuie să ia în continuare măsurile necesare pentru a pierde în greutate, cum ar fi: reducerea aportului de calorii și creșterea nivelului de activitate.
Majoritatea medicilor recomandă o cantitate sigură de 1 kg de slăbire pe săptămână. Pentru a realiza acest lucru, consumul de calorii trebuie redus cu 500 până la 1.000 de calorii pe zi. De asemenea, se recomandă exerciții fizice în jur de 30 până la 60 de minute pe zi.
Cu toate acestea, aportul scăzut de calorii provoacă dureri de foame și iritabilitate. Un echilibru între exercițiu și reducerea caloriilor poate fi, de asemenea, adaptat la nevoile specifice ale unei persoane. De exemplu, dacă există dureri de foame și se întâmplă ca cineva să mănânce câteva calorii în plus, poate compensa acest lucru prin creșterea nivelului de activitate pentru ziua respectivă. Efect de curcum subțire
Alții s-au uitat și la:
- Cel mai bun exercițiu pentru pierderea în greutate
- Slăbiți și construiți mușchi
- Exerciții de scădere în greutate abdominală
