Pierde greutate 1200 kcal sport (greutate, plan)
Mananc 1200 kcal. Păstrez totul într-o singură aplicație. Ar trebui să scăd kcal când fac mișcare? Nu cred sau?
5 răspunsuri
Este prea flagrant. Te-aș sfătui până la 1500. Cu sportul îți poate plăcea să mănânci și 1700-1900. 2 kg pe lună este o măsură bună. Acest lucru rămâne departe chiar și fără yo-yo, deoarece corpul se instalează în noul stil de viață. Deci, este mai bine să schimbi totul permanent și nu atât de flagrant. Sigur, deduceți caloriile din exerciții. De asemenea, poți să mănânci normal și să faci mișcare mai des. De îndată ce ați economisit un total de 7000kcal, veți scăpa de 1 kg de grăsime corporală. Dietele sunt quark, o schimbare mai bună. Apoi, burgerul merge la sfârșit de săptămână fără consecințe sau conștiință vinovată. Așadar, anul trecut am slăbit 14 kg și o fac în continuare fără alte întrebări.
Aruncă-ți corpul imediat. Când faci sport trebuie să consumi mai multă energie. Altfel te vei rupe singur. Felicitări
De fapt, ar trebui să mănânci ceva dacă mănânci atât de puțin și apoi vrei să faci și sport
Da, atunci ar trebui să vă abțineți de la exerciții
asta este destul de greu, ar trebui să luați 2000 kcal pe zi pentru a putea lucra la toate și apoi a face mișcare. la un moment dat ar trebui să te răstoarnă !
rata mea metabolică bazală este de 1650 kcal
Iată o recomandare despre cum să vă mențineți greutatea sănătoasă.
Femeile până la 65 de ani - 1.900 kcal/zi
Femeile peste 65 de ani - 1.700 kcal/zi
Bărbați până la 65 de ani - 2.200 kcal/zi
Bărbați cu vârsta peste 65 de ani - 2.000 de calorii pe zi
Dacă consumați cu 500 kcal/zi mai puțin pe termen lung, atunci ar trebui să reușiți.
2000 kcal - 1700 kcal = 300 kcal restul zilei. care nu poate fi sănătos
Încercați 1.500 - 1.700 kcal/zi.
dar rata mea metabolică bazală este de 1650 kcal
Iată o recomandare despre cum să vă mențineți greutatea sănătoasă.
Femeile până la 65 de ani - 1.900 kcal/zi
Femeile în vârstă de 65 de ani și peste - 1.700 kcal/zi
Bărbați până la 65 de ani - 2.200 kcal/zi
Bărbați cu vârsta peste 65 de ani - 2.000 de calorii pe zi
Dacă consumați cu 500 kcal/zi mai puțin pe termen lung, atunci ar trebui să reușiți.
întrebări similare
Bună ziua, fac sport în fiecare zi de două luni (ciclism și construirea mușchilor) și rămân la kcal pe care aplicația mea îl sugerează pentru a slăbi. Cântăresc 106 kilograme și am 1,82 cm înălțime. Datorită sportului suplimentar pe care îl fac, aplicația mea îmi spune că pot mânca 3000 kcal pe zi. În cele două luni în care m-am antrenat nu am slăbit. Mă întreb de ce, 3000kcal este prea mult?
Consum 1200 kcal pe zi și încerc să fac mulți pași
Aș pierde în greutate cu 170 de înălțimi/greutate/95 kg
Exercițiu de 2 ori pe săptămână
În prezent sunt pe pastilă și sunt pe pastila de 5 ani.
De atunci am luat aproximativ 15 kg/20 kg și am păstrat greutatea timp de aproximativ 2 ani.
dar ar dori să slăbească, să se simtă inconfortabil și să facă sport de câteva săptămâni și să nu aibă restricții alimentare.
întrebarea mea: pot slăbi eficient cu pastila?
Hei Astăzi am consumat 2000 kcal și acum este foarte rău. Vreau să slăbesc (cu 13, 1,60 și 56 kg), dar acum 2000 kcal erau prea mult. Acum mă îngraș?
Cât pierd aproximativ în 2 săptămâni dacă mănânc doar 200kcal pe zi și fac o oră de mișcare? Cântăresc 54 de kilograme și am o înălțime de 168 cm. Nu vreau să aud că nu este sănătos sau că dietele accidentale nu sunt bune sau că mă prăbușesc și mă îmbolnăvesc, vreau doar să știu cât de mult aș slăbi?
salut tuturor:) acum vreo 3 ani am fost diagnosticat cu hipotiroidism sever . Eram încă ferm convins că atunci când tiroida este setată, slăbești automat . deoarece m-am înșelat: cu siguranță am Acum aproximativ 1 an mi-am schimbat complet dieta - în acest moment pe o bază de 1200 de calorii. Dimineața îmi mănânc muesli-ul la 6, la prânz la 2 este ultima masă pentru ziua pizza, tăiței și toate lucrurile gata preparate pe care nu le mai mănânc. Cu greu gust, beau 2 litri pe zi. Totul a fost bine și bine, am pierdut în greutate, dar acum mă lupt cu greutatea mea - dar totuși aproximativ 10 kg până la greutatea normală. Și atunci când consum mai mult de 1200 kcal, boom, mă îngraș și între timp nu mai pierd la 1200 kcal. Să mănânci și mai puțin nu este posibil și nici nu este posibil să mănânci mai mult. Ce ar trebui să fac? este atât de sănătos. p. 16, fată
Bună, am o întrebare. Am 16 ani, aproximativ 167 cm înălțime și cântăresc în jur de 80 kg. Consum în jur de 850-900kcal pe zi. Trebuie/vreau să slăbesc și să construiesc mușchi, dar cred că nu sunt suficiente calorii. Faceți exerciții fizice și în fiecare zi. Fii fericit cu privire la orice răspuns
Buna ziua, vreau sa slabesc aproximativ 5 kg de grasime si sa nu pierd muschi. Am venit cu câteva rețete cu care consum doar un total de 1200 kcal pe zi, deși necesarul meu zilnic este de aproximativ 2300.
Deși consumă doar 1200 Kcal pe zi, îmi acoper necesarul zilnic de proteine (personale). (90g proteine)
Consum doar 5g de grăsime în fiecare zi și este mult sub necesarul zilnic de grăsime (ceea ce cred că este bun)
Dar acum apare problema:
Numărul de carbohidrați pe care îl consum din rețete este prea mare.
150 de grame pe zi. Sincer să fiu, nu știu cât de mult am nevoie, dar sună foarte mult.
Așadar, întrebarea este: dacă nu mănânc aproape nici o grăsime în fiecare zi, doar 1200 kcal, îmi acoperă necesarul de proteine, dar totuși consum mai mulți carbohidrați decât am nevoie, voi slăbi în continuare?
Iată detaliile a ceea ce mănânc în fiecare zi în aceste rețete:
Mi s-a spus că pierderea în greutate necesită un deficit caloric și exerciții fizice.
Din nou, s-a spus că, dacă deficitul de calorii este prea mare, nu se pierde nimic care să schimbe metabolismul în timp de urgență.
Acum merg la sală și fac antrenamente de forță, plus să mă plimb de câteva ori seara.
Pentru a slăbi, aplicația Yazio calculează 1550 kcal pe zi, pe care le folosesc, dar nu le depășesc. De asemenea, mă asigur că nu trec sub ele.
Fără dorința de a slăbi, ar trebui să consum aproximativ 2000 kcal, adică un deficit de 450 kcal din cauza schimbării dietei.
Consum în jur de 450 până la 550 kcal în plus față de exerciții fizice, astfel încât după ce am consumat cele 1550 kcal, aplicația îmi arată 450 până la 550 kcal pe care încă le pot mânca conform aplicației.
Trebuie să consum acest lucru pentru ca metabolismul să nu treacă la momentul necesar sau este bine să încheiem ziua sportivă cu un deficit, adică 2000 - 1550 + aproximativ 550 kcal ?
Ce este corect, epuizează sau nu epuizează. Mănânci mai mult sau nu în zilele de sport?
Am o înălțime de 158, cântăresc 67 de kilograme și practic practic sport