Pierde greutate 52 kg (dieta)
Hei băieți, eu sunt femeie de 13 ani, cântăresc 52 kg cu o înălțime de 1,68 m. Odată am auzit de o dietă în care mănânci mai puțin 6 zile pe săptămână ca și în cazul unei diete normale și fii atent la dieta ta, dar apoi o zi pe săptămână poți mânca orice vrei. Acum întrebarea ați făcut vreodată așa ceva, ați experimentat așa ceva? Sau mai cunoști alte diete bune? Un alt lucru pentru mine sunt foarte leneș și nu fac sport. Când sunt la școală (7 dimineața - 13:30) mănânc o ruladă integrală cu cremă de ierburi și un măr, nu mănânc nimic la prânz și 2 portocale seara. Mananc prea putin sau normal? Aș ajunge la 45 kg până vara?
5 răspunsuri
Cât de mișto ai școala până la ora 13:00, asta ar fi un vis pentru mine, de exemplu, vin acasă la ora 16:00.
Trebuie să faci și sport, ceea ce este important atunci când vine vorba de slăbit
Cum funcționează o dietă bună, hmm, nu știu, din păcate, scrieți pe google cum ar trebui să mănânc, planul de nutriție, planul de dietă etc. Așadar, Burger King poți face lucruri nesănătoase din când în când în lună și trebuie să mănânci, dar nu și lucruri grase, trebuie să fii însămânțat, trebuie doar să fii atent la câte calorii notezi apoi, există și suficiente aplicații etc.
Când venim la sport, acesta este cel mai important lucru fără el, este foarte important, așa că aici în Renania de Nord-Westfalia avem deja 9-10 grade, o geacă de antrenament de la Adidas sau ceva este suficient și când vii de la școală nu te duci direct la culcare aruncă asta e greșeala, apoi te obosești, fă-ți temele mai întâi mănâncă frumos, apoi fă un duș cu apă rece ca gheața, astfel încât să fii drăguț și treaz, apoi ieși așa în mișcare înainte să fie mult mai proaspăt, apoi nu poți trece frumos, apoi îți recomand mai întâi antrenamentul de anduranță Cred că nu știi, dar nici nu cred că poți face jogging timp de o jumătate de oră, mai întâi fă antrenament de anduranță mai întâi trebuie să-ți calculezi rezistența, să zicem că împachetezi 5 minute încercați să faceți jogging timp de 6 minute și în fiecare zi puteți face jogging un minut mai mult puteți jogba o jumătate de oră astfel încât să puteți face sport, aveți nevoie doar de motivația pe care probabil o aveți, apoi o puteți face
Și amintiți-vă, nu lăsați niciodată dulciuri să intre în casă sau vă va fi foame
Se pare că vrei să slăbești pentru a face sicriul mai ieftin.
În acest moment sunteți complet subnutriți. Acest lucru nu numai că te obosește și te îmbolnăvește pe termen lung, dar, de asemenea, probabil nu te face să arăți bine.
În plus, puneți bazele tulburărilor metabolice și ale celebrului efect yo-yo.
Mâncați-vă cu o dietă sănătoasă cu alimente întregi și acordați atenție unei diete cât mai elementare posibil. Deci, vă aflați în siguranță în ceea ce privește greutatea.
Apropo, greutatea ta este absolut grozavă în raport cu înălțimea ta. Orice altceva ar fi doar slab.
Nu trebuie să slăbești, ci să construiești sau să strângi intens mușchii. În caz contrar, arăți doar „rahat”. Odată dieta/întotdeauna dieta, ocupați-vă cu lucruri mai frumoase.
Glumesti nu? Ai greutatea ideală! 45 sunt subponderali! Te rog să mănânci mai mult! Nu primești toți nutrienții și muști iarba la 30 de ani! Mănâncă dimineața până când ești plin, la școală ambele pauze și la prânz! Seara ar trebui să mănânci și mai mult de 2 portocale! Esti prost? Nu esti gras si nu ar trebui sa-ti rupi corpul cu diete care nu ajuta! Dacă vei continua să mănânci așa, vei deveni și mai gras pentru că corpul trece la „păstrează tot ce vine”! Aceasta înseamnă că, dacă mănânci 500 de grame, vei câștiga 500 de grame fără nicio mișcare!
Și dacă nu faci mișcare, este vina ta că coapsele tale se îngrașă!