Pierde greutate cu Nordic Walking Tehnica potrivită te face; s - SAT
Slăbește cu Nordic Walking și rămâi sănătos - funcționează minunat. Pentru că aici te miști mai repede decât de obicei, dar îți protejezi articulațiile. Puteți afla ce trebuie să știți despre tehnica de mers pe jos și cum o puteți folosi pentru a vă crește consumul de calorii în ghidul SAT.1.
Sport și fitness: Vă facem în formă!
Slăbiți cu Nordic Walking și strângeți țesutul
Arzătoare de grăsime în loc să ieși la plimbare
Unul sau altul poate zâmbi la pierderea în greutate cu Nordic Walking. Și, desigur, sportul cu bastoane arată amuzant la prima vedere. Dar avantajele vorbesc de la sine: atunci când mergi, nu numai că metabolismul începe, dar tot corpul este antrenat. Utilizarea corectă a bastoanelor este bună și pentru spate, umeri și brațe. Probabilitatea de a vă răni în acest sport este, de asemenea, foarte scăzută, deoarece rămâneți întotdeauna la sol cu un picior. Acest lucru diferă de jogging, unde există o scurtă „fază de zbor”.
Pierderea în greutate sănătoasă - fără probleme cu Nordic Walking
Puteți pierde în greutate într-un mod sănătos cu Nordic Walking, deoarece sportul stimulează arderea grăsimilor, întărește sistemul cardiovascular și este extrem de blând cu articulațiile. Cu tehnica de mers nordic potrivită, nu numai că vă puteți strânge fesele, dar vă puteți întări aproape tot țesutul corporal. Aproximativ 600 de mușchi sunt folosiți în același timp în timpul mersului, motiv pentru care este cu siguranță un antrenament complet. Acest lucru arde mai multe calorii decât să mergi la plimbare.
Mai ai nevoie de argumente în favoarea Nordic Walking atunci când slăbești? Aceasta este o modalitate excelentă de a vă opri după o zi stresantă la locul de muncă, iar exercițiile fizice ajută și la durerile de cap și, bineînțeles, vă ajută să pierdeți în greutate. Cu nordic walking vă protejați și țesutul conjunctiv și promovați circulația sângelui în celulele dvs. cenușii. Ideile noi apar apoi singure. În următoarele instrucțiuni veți afla cum puteți pierde în greutate cu Nordic Walking, cum să efectuați corect acest sport de tendință și ce greșeli ar trebui să evitați.
Slăbiți în timpul mersului nordic: tehnica potrivită
Doar scoate-l - așa funcționează!
Stimulați arderea grăsimilor și pierdeți în greutate sănătos
Când vine vorba de mersul pe jos nordic, tehnica potrivită este totul și totul. Cu două bețișoare, totul nu este atât de ușor, deoarece bețele vă încurajează să vă susțineți. La alergare, se aplică următoarele: Nu faceți pași prea mari, deoarece de multe ori vă întindeți complet picioarele și mergeți cu călcâiele, ceea ce este o mare presiune asupra articulațiilor. Este mai bine să faceți pași puțin mai mici, să vă mențineți genunchii ușor îndoiți și să vă țineți șoldurile drepte.
În ceea ce privește bastoanele, acestea ar trebui să fie cât mai ușoare și oarecum elastice. Modelele din grafit sau carbon sunt cele mai potrivite pentru pierderea în greutate cu Nordic Walking. Pentru ca mânerele să nu vă alunece din mână când transpirați, asigurați-vă că utilizați material antiderapant la cumpărare. De exemplu, pluta este perfectă. Este necesară și o buclă.
Lungimea corectă a stâlpului este, de asemenea, importantă pentru mersul nordic. Este ideal dacă stați în poziție verticală, îndoiți brațele în unghi drept lângă corp și apoi mânerele bățului sunt la aproximativ cinci centimetri sub mâini. Modelele reglabile pe înălțime sunt destul de improprii pentru nordic walking, deoarece oferă prea mult. Un absent absolut: bastoane de schi.
Ritmul potrivit pentru slăbit cu Nordic Walking
Sunt bețele gata și purtați haine respirabile și adidași confortabili? Atunci poți începe. În timp ce alergi, asigură-te că ții trunchiul în poziție verticală, îți flexezi abdomenul și privești înainte în loc să cobori. De asemenea, foarte important: stai relaxat. Umerii rămân în jos și mâinile prind ușor bețele, deoarece bețele nu sunt folosite pentru a ține, ci pentru a ghida.
Sport și fitness: Vă facem în formă!
Calculați consumul de calorii pentru jogging & co.
Și care este ritmul potrivit pentru a pierde în greutate cu Nordic Walking? Pentru a afla, numărați numărul de pași într-un minut. Ai sub 100 de ani? Apoi, puteți accelera un angrenaj, pentru că abia atunci veți începe cu adevărat arderea grăsimilor. Dacă doriți să consumați și mai multe calorii pentru a pierde în greutate, creșteți puțin rata, atunci vă economisiți pierderea în greutate pe cross trainer.
Pierderea în greutate cu Nordic Walking funcționează mai bine decât cu doar mersul pe jos, deoarece balansarea bețelor crește consumul de calorii cu aproximativ 50%. Mersul nordic timp de o oră arde în jur de 300 de calorii. Adică cu 130 mai mult decât atunci când alergi repede fără ajutoare. După cum puteți vedea: Cu ajutorul ucigașului de grăsime Nordic Walking, pierderea în greutate nu este o problemă.
Nu ar trebui să lipsească o alimentație adecvată
Doar scoate-l - așa funcționează!
Dulciuri cu conținut scăzut de calorii
O dietă sănătoasă în combinație cu mersul pe jos nordic este, de asemenea, importantă atunci când vine vorba de slăbirea eficientă. De exemplu, pâinea neagră, fructele proaspete, sucurile și o dietă săracă în sare asigură deficitul de apă din țesuturi. Ar trebui să evitați, pe cât posibil, gustările precum chipsurile sau alimentele sărate, precum cârnații.