Pierde greutate cu patinaj și patinaje încrucișate
După mult timp, un articol parțial ulterior despre subiectul pierderii în greutate, mai exact pe subiect Dietele. Exercițiul este un element, dieta celălalt, care te poate ajuta să slăbești. Ambele pot fi utile în menținerea sau reducerea greutății, dar ar trebui să faceți întotdeauna sport, dieta doar în cazuri excepționale și cu siguranță nu o dietă după alta. Dietele trebuie privite ca faze limitate în timp, cu o nutriție specială, atâta timp cât una Deficitul nutrițional este rezolvat parțial sau complet. Bolnavii cronici ar putea fi nevoiți să respecte o dietă pe tot parcursul vieții în care evită anumite componente alimentare sau le consumă într-un mod deosebit de concentrat. Asta înseamnă în sensul real că o dietă nu trebuie să fie întotdeauna „hrană pentru slăbit”, dar din păcate „deficitul” nostru în țările industrializate este adesea prea multă hrană, ceea ce duce aproape automat la obezitate, boli cardiovasculare și metabolice. Cei care pot evita dietele și pur și simplu mănâncă mai puțin decât de obicei sunt pe drumul cel bun. Este mai ușor decât majoritatea dietelor, necesită doar consistență.
Cei mai mulți știu chiar ce să facă ... reduceți dulciurile ... distrageți atenția de la nevoia de a mânca ... pur și simplu lăsați consumul de gustări să se epuizeze ... evita bombele calorice cunoscute ... omiteți a doua bere etc. mai bine decât mulți care vor să facă o dietă plăcută.
Deci, în principiu, puteți evita cu totul dietele. Dar când ai o fază în care îți dorești cu adevărat să ții o dietă, condusă de pofta de acțiune, atunci cu siguranță o poți face. Nu ar trebui să fie diete extreme, ai putea spune chiar că cu cât este mai puțin spectaculos, cu atât mai eficient. Toate dietele cu aport foarte scăzut de energie (sub 1400 până la 1700 kcal/zi, corespund cu 6000 până la 7000 kJ) sau cu planuri de aport nutritiv justificate ciudat sau când trebuie evitate complet carbohidrații sau grăsimile sunt extreme. De asemenea, vă sfătuim împotriva oricăror diete bazate pe un singur aliment sau ingredient activ sau chiar pe medicamente. Chiar și aditivii scumpi nu sunt doar inutili, ci adesea chiar nesănătoși sau periculoși, dacă nu interzise. Vă puteți oferi plante miraculoase speciale sau pulbere. Cele mai bune „diete” sunt fazele reduse de calorii în care consumați alimente naturale cu o densitate mare de nutrienți, adică cu multe vitamine și minerale. Nu trebuie să fie mai mult efort.
Ce dietă este recomandată?
Nu aș pretinde niciodată că nu există diete bune, câteva sunt foarte bine gândite, dar din moment ce dietele pentru slăbit nu sunt concepute pentru utilizare pe termen lung și multe s-au dovedit a fi dăunătoare sănătății, recomand fără dietă!
Dar una, să o numim „Dieta modulară”, dar, strict vorbind, nu este deloc o dietă, ci se încadrează în sfera schimbărilor pe termen lung ale obiceiurilor alimentare și ale stilului de viață. Tu însuți ești arhitectul, managerul de șantier și zidarul dietei tale, pentru că pui elementele laolaltă pe propria răspundere, dar atunci trebuie să acționezi independent și consecvent.
Notează cel puțin 5 lucruri despre care vei ști că te vor ajuta să slăbești dacă te ții de ele o vreme. De asemenea, poate avea 10 sau 15 puncte, dar nu o face prea complicată, trebuie să fie distractiv și „regulile” mai puțin autoimpuse sunt mai ușor de păstrat și au cel puțin mai mult succes în autodisciplină. Aproape toată lumea are suficiente cunoștințe nutriționale pentru a formula astfel de „porunci”, singura problemă este de fapt să te ții de ele. Deci, nu veți cădea după trucuri și remedii de la gurusii dietetici, deoarece sunteți propriul dvs. guru și economisiți mulți bani în acest proces.
Câteva sfaturi vă vor ajuta cu siguranță în acest timp ...
O dietă este atunci Nu bine pentru dvs. dacă sunt făcute următoarele promisiuni sau dacă întâmpinați oricare dintre următoarele probleme.
* Spălarea creierului este mult mai ușoară decât crezi și nu necesită nicio „tehnică” specială. Puțin mai mult de 80% dintre toți oamenii nu contrazic opinia unui grup, se comportă într-o manieră „socială oportună” datorită evoluției lor și subconștient sunt de acord automat cu deciziile de grup. Dacă maxim 25% dintre noii veniți sunt autorizați într-un grup, chiar dacă toți au fost critici la început, la final aproape întotdeauna toată lumea ar fi de aceeași opinie oficială (și ar cumpăra ceva sau ar participa). Acest efect este utilizat la evenimentele de vânzări, dar și de către liderii de stat și de sectă. Iar restul matematic de 5% „no-sayers” cu greu atrag atenția sau își țin gura închisă.
Asta a fost. Știi mai multe despre nutriție decât mulți guru nutriționali corect și nimeni nu te cunoaște mai bine decât tine. De aceea, acest articol se încheie fără rețete care ar trebui să facă o dietă gustoasă, pentru că totul depinde de ceea ce faci din ea. Dar acesta este aproape întotdeauna cazul