Pierde greutate - jurnal - recomandarea aplicației și starea sportului
Jurnal de slăbire
După ce am prezentat cartea Nadiei Herrmann „Depășește logica grasă” (vezi postarea de pe blog), aș vrea să vă povestesc astăzi despre programul nostru și despre cum am reușit să slăbim primii 25 kg.
În carte a fost recomandată o aplicație pentru numărarea caloriilor, și anume aplicația FDDB. Un jurnal alimentar poate fi păstrat cu ușurință aici.
Sportul este un subiect important. Este extrem de important pentru conjunctiva mea, mai ales după nașterea gemenilor, iar construcția musculară trebuie, de asemenea, promovată, astfel încât să nu mai am probleme cu pielea lăsată după aceea. Așa că încerc un amestec între rezistență și antrenament pentru construirea mușchilor. Am cumpărat un ergometru prin intermediul anunțurilor eBay și am început să ne deplasăm cel puțin 30 de minute pe zi. Eu însumi merg la înot și/sau la jogging acvatic de 1-2 ori pe săptămână. De asemenea, fac acasă exerciții musculare complete. Soțul meu a cumpărat acum o bancă pentru greutăți și greutăți și își face antrenamentele de forță seara.
Ca să fiu sincer, nu am acordat atât de multă atenție echilibrului vitaminic pentru primii 25 kg. Cu siguranță am mâncat mai multe fructe și legume decât oricând, dar nu am adăugat în mod regulat multivitamine, fier etc. Chitanța a urmat imediat. După ce mi-am luat pauza de dietă, a început căderea părului. Am pierdut mult păr în timp ce mă periez sau mă spăl. Părul lung a trebuit, de asemenea, să coboare până la bărbie, deoarece tocmai s-a rupt în partea de jos. Consecința pierderii în greutate. Acum că mă întorc la el, beau în mod regulat multivitamine și mă asigur că consum fier. În plus, când au dispărut încă 10 kg, am decis să-i cer medicului să facă un control și să văd dacă am vreun simptom de deficiență oriunde.
După ce a slăbit 20 kg, a început sezonul rece și incomod. Erau o mulțime de lucruri delicioase în supermarketuri și cumva aerul ieșea. Am putut și am vrut să mănânc din nou ceva mai inimă și am nevoie de o pauză. M-am obișnuit deja să mănânc cantități mici oricum, poate doar supt o bucată de ciocolată și, în general, acordând atenție mâncării pe care o consum. Mi-am păstrat greutatea în consecință. În fiecare zi m-am hotărât: „Astăzi îmi încep programul sportiv - astăzi începe”. Acestea erau rezoluții, dar nu mă puteam ridica. Cu puțin înainte de Revelion am falsificat planul, încep înainte de Anul Nou - atunci nu există rezoluții în sens real și o pot face. Nu mai devreme decât făcut ... Am înot de atunci. Mi-a fost mai greu să reduc caloriile. De fapt, am numărat doar câteva zile și nu este ușor. Dar am în vedere obiectivul meu și principiul meu de îndrumare este:
POT PENTRU CA VREAU!
Având în vedere acest lucru, vă voi ține la curent și vă voi împărtăși starea actuală în câteva săptămâni. Urmăriți-mă pe Instagram @mamazeiten. Postez actualizări acolo în mod regulat.