Pierde greutate pe stomac 7 sfaturi profesionale SĂNĂTATEA FEMEILOR
Pierde greutate pe stomac Influența de fitness Caro oferă sfaturi pentru un stomac plat
Sezonul fără burtă este chiar după colț. Ești de fapt gata și pentru asta. Dar a fost mai întâi iarna care ți-a torpilat obiectivele de antrenament, iar apoi acest timp mizerabil de lung Corona. Pe scurt: dacă vedeți că este nevoie de optimizare în mijlocul corpului, avem aici sfaturile potrivite.
Pentru multe femei, stomacul este locul de construcție numărul 1: Majoritatea oamenilor orientați spre fitness, indiferent dacă sunt femei sau bărbați, sunt nemulțumiți de stomac. Ar trebui să fie mai plat, mai strâns, mai musculos, vă rog. Dar un stomac puternic nu este benefic doar la exterior. Fie în viața de zi cu zi sau în timpul sportului, un nucleu puternic este foarte sănătos și important pentru postură.
- Plan de formare de 52 de pagini în format PDF
- nu este necesar echipament
- pentru începători și utilizatori avansați
- fiecare exercițiu este explicat în detaliu cu o imagine
- Optimizat pentru imprimare, disponibil pe fiecare dispozitiv
- Mai multe informatii
Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau să fii mai în formă peste tot? Atunci ai exact dreptate cu noi. Antrenorii noștri de top vă iau exact unde vă aflați și vă scriu unul personalizat Plan de formare și/sau nutriție - Motivație și întrebări incluse.
Cum ai un stomac plat?
Am vorbit cu Caro Günther pentru a ne asigura că burta viselor tale funcționează în sfârșit anul acesta. Nutriționista este, ca să spunem așa, o profesionistă și își împărtășește viața sportivă pe Instagram ca influențator de fitness cu cei peste 100.000 de adepți ai ei.
Ea știe: "Un stomac plat este întotdeauna rezultatul unui amestec bun între antrenament și nutriție. Dar nu numai asta: stresul sau intoleranțele alimentare, în special, ne pot împiedica planurile." Așadar, stomacul plat este mai mult decât simplele ședințe și greutăți.
Cum pot slăbi pe stomac? 7 sfaturi
Dar care este exact planul pentru un stomac plat? Caro îți dezvăluie cele mai bune sfaturi pentru tine. Toată lumea te ajută pe drumul către obiectivul tău, toate împreună sunt imbatabile!
1. Exercitați întregul corp
"Antrenamentele pe tot corpul ard multe calorii și întăresc diferite grupuri musculare în același timp. Sfatul meu: Faceți unități clare, dar intensive, pentru a provoca corpul și pentru a topi ultima grăsime încăpățânată din burtă."
2. Construiți în antrenament izolat
„În afară de antrenamentele pe tot corpul, este la fel de important să antrenezi stomacul izolat. Funcționează stabilizator în toate exercițiile - dar ar trebui să îi acordi o atenție suplimentară.
Pe lângă aspectul mai pronunțat, un mijloc puternic te ajută să devii în general mai puternic și mai potrivit. Un alt plus: îl puteți folosi pentru a preveni rănile. Cu siguranță veți observa o diferență ".
3. Ferește-te de intoleranțele alimentare și de flatulență
„Uneori nu este vorba deloc de mușchii abdominali. Dacă nu puteți tolera anumite alimente, stomacul dvs. se va umfla și acest lucru poate fi destul de incomod. Prin urmare, ar trebui să consultați medicul pentru a vedea dacă aveți intoleranță la anumite alimente.
Alimentele plat, cum ar fi varza sau fructele uscate, se comportă în mod similar - dar nu le-aș face fără ele în totalitate. De obicei sunt foarte sănătoși, așa că tot ce trebuie să faceți este să reduceți cantitatea de alimente flatulente și să testați încet nivelul de toleranță personal. "
4. Folosește sursele potrivite de grăsime
"Notă: Grăsimea nu te îngrașă! Cel puțin nu în principiu. Acizii grași omega-3 în special sunt importanți pentru corpul tău și te pot ajuta să reduci stresul. Sunt, de asemenea, extrem de importanți pentru echilibrul hormonal al organismului. Pe lângă aspectele pozitive de sănătate, grăsimea este de asemenea importantă de asemenea, un purtător de aromă și contribuie la o mai bună saturație. "