Pierde greutate prin carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați
Când vine vorba de pierderea în greutate, există multe modalități diferite care duc la obiectiv. Chiar acum este sărac în carbohidrați foarte popular și este cunoscut cu Programe de dietă folosit. Dar ce înseamnă, de fapt, un conținut scăzut de carbohidrați și de ce te ajută să slăbești?
Low Carb înseamnă pur și simplu „sărac în carbohidrați". Cei care trăiesc conform noii tendințe vor trebui, prin urmare, să se rețină în viitor cu cina, la fel ca cu muesli sau cartofi. Nu este deloc atât de ușor și necesită o schimbare majoră, mai ales la început. Cu toate acestea, pierderea în greutate cu un conținut scăzut de carbohidrați este mai ușoară și mai rapidă decât în cazul altor metode. În cele ce urmează veți afla cum puteți pierde în greutate și la ce să aveți grijă.
De ce ajută mai puțini carbohidrați
Motivul pentru care mai puțini carbohidrați au sens constă în structura de bază a corpului nostru. Carbohidrații ajung mai repede Depozite de grăsime stocate și sunt mai întâi disponibile organismului. Dacă mănânci o farfurie mare de paste cu sos, este o masă bogată în carbohidrați care se transformă în mâncăruri mai dragute mai repede. De asemenea, carbohidrații au un impact mare asupra Nivelul zahărului din sânge.
Apoi, acest lucru fluctuează foarte puternic - și astfel promovează pofta de a mânca și mai dulce și mai gras. Din acest motiv, este important să mențineți nivelul zahărului din sânge cât mai constant posibil. Pentru că atunci poftele notorii nu au nicio șansă. Pentru a fi corect, totuși, este important să spunem că trecerea la o masă cu mai puțini carbohidrați trebuie făcută mai întâi. Din păcate, nici nu este atât de ușor.
Cu toate acestea, sunt nu toți carbohidrații sunt răi. Carbohidrații răi sunt de exemplu Produse la cuptor din făină albă, pizza, paste și chipsuri. În mod semnificativ mai bun Soiuri de cereale integrale, de exemplu paste din grâu integral și pâine integrală. Pe de altă parte, în cazul carbohidraților cu conținut scăzut de carbohidrați, variantele cu cereale integrale sunt utilizate foarte rar. Mai degrabă, vă schimbați dieta cu grăsimi mai ridicate și, mai ales, cu proteine mai ridicate. Asta înseamnă mai multe ouă, carne, pește, tofu și legume.
Și mult mai puțin pâine, chifle și paste. Sunt permise și brânzeturile și produsele lactate, în funcție de abordare, dar în varianta completă cu grăsimi. Nucile, măslinele și avocado sunt alimente importante, alături de untul de nuci și laptele vegetal. Nu este de mirare că rețetele de astăzi reiau această tendință și, prin urmare, sunt deseori sărace în carbohidrați și destul de bogate în grăsimi și proteine. Cu toate acestea, marile succese cu acest tip de dietă destul de original demonstrează că tendința cu conținut scăzut de carbohidrați este corectă. Încercarea nu dăunează - greutatea mai mică și pierderea în greutate cu succes sunt cu siguranță posibile.
Fruct cu conținut scăzut de carbohidrați pentru pierderea în greutate
Exercițiile fizice sunt importante pentru a pierde în greutate?
Nu este neobișnuit să auziți povești de la oameni cu succes sărac în carbohidrați au scăzut. De fapt, sportul joacă întotdeauna un rol mare până la foarte mare. Drept Antrenament cu greutati aparține acestui lucru cumva Forma de nutriție de asemenea. Prin urmare, sportul nu este o necesitate, dar este mai bine să îl încorporezi în viața de zi cu zi.
Cu antrenamentul regulat cu greutatea, masa musculară crește și procentul de grăsime corporală scade. dieta saraca in carbohidrati susține acest efect și mai mult. Nu degeaba sportivilor le place să ia Se agită proteinele după efort - proteina susține corpul în construirea mușchilor. În plus, rezultatul este foarte bun: un corp mai suplu, mai definit. În orice caz, acest lucru vorbește în favoarea unei combinații de antrenament cu greutăți, cu mai puțini carbohidrați și mai multe proteine atunci când mănâncă. Sună mult disciplinat? Nu vă faceți griji, mulți consideră că această formă de nutriție în combinație cu exercițiile fizice este foarte dificilă.
De aceea există Ziua Cheat. Într-o zi pe săptămână se poate mânca totul, inclusiv carbohidrați. Această zi ar trebui să fie Stimulați metabolismul și, bineînțeles, te ajută să rămâi cu el și să nu cazi înapoi în vechile tipare. Puteți încerca oricând o dată. Dacă vi se pare extrem de dificil să renunțați la carbohidrați, puteți reduce pur și simplu proporția acestora în dieta dumneavoastră. Chiar și cu astfel de pași mai mici, o scădere este rezultatul după un timp - durează mai mult.
Ajutor pentru carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați
Am selectat câteva produse care pot ajuta la dieta cu conținut scăzut de carbohidrați:
Low Carb for Beginners * -> în această carte low carb este explicat din nou în cele mai mici detalii și oferă, de asemenea, rețete excelente.
Low Carb 200 Rețete de top * -> Această carte de rețete conține 200 de rețete grozave. Acestea sunt disponibile pentru diferite momente ale zilei, astfel încât întreaga zi să poată fi planificată.
Layenberger Protein Shake Low Carb * -> Acest shake susține dieta cu conținut scăzut de carbohidrați în combinație cu construirea mușchilor.
Ultima actualizare a articolului pe 27 mai 2018