Cinci mituri despre pierderea în greutate pe care chiar și nutriționiștii le răspândesc adesea pe Lemberger
Astăzi există o multitudine de cărți, articole pe internet și reviste despre cum să mănânci corect pentru a obține o figură de vis. Materialele au fost compilate, inclusiv de nutriționiști, dar de multe ori veți găsi multe mituri în conținutul lor că este timpul să nu mai credeți.
Imagine prin intermediul: pxhere.com
Grăsimile saturate, despre care țipă mulți nutriționiști, sunt de fapt foarte benefice, deoarece normalizează hormonii ambelor sexe și ajută la absorbția vitaminelor liposolubile. Grăsimile animale sunt, de asemenea, considerate a fi surse bogate de energie pe care organismul le poate folosi în situații de stres. Un alt lucru este că există prea multe dintre ele în dieta umană. Astfel, grăsimile trans sunt utilizate pentru a păstra prospețimea produselor cât mai mult timp posibil, iar în timpul tratamentului termic dobândesc proprietăți cancerigene și mai pronunțate. Prin urmare, ar trebui să vă limitați la coacerea cu margarină și fast-food.
Colesterolul conținut în ouă poate fi atât dăunător, cât și benefic, care, ca și în cazul anterior, depinde de cantitatea sa. Este capabil să umple „găuri” în pereții interiori ai vaselor de sânge, să stimuleze creșterea celulelor și să devină un rezervor de energie în timpul activităților „explozive”, de exemplu atunci când mergi în sus. Corpul uman nu a învățat să „arunce” colesterolul și, între timp, oamenii consumă din ce în ce mai multe alimente cu conținutul lor în fiecare an, ducând la probleme cu sistemul cardiovascular și ateroscleroză. Omul a mâncat întotdeauna ouă. Pe lângă oligoelemente esențiale și vitamine, acestea conțin fosfolipide, cu ajutorul cărora colesterolul „rău” este dizolvat și eliminat în continuare din corp. Dar, în toate, trebuie să știți când să vă opriți.
Caloriile sunt energie necesară și în timpul somnului. Prin urmare, nu ar trebui să le mai calculați atunci când vă planificați dieta. Energia asigură funcționarea corectă a mușchilor inimii, plămânilor și a altor organe, este implicată în digestia și absorbția alimentelor și este, de asemenea, responsabilă pentru siguranța mușchilor și a diviziunii celulare. Dacă corpul nu îl primește, trece la modul „economie” și încetinește procesele metabolice. Este necesar să creați un deficit caloric numai prin creșterea activității fizice.
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, despre care unii experți consideră că sunt periculoase, sunt cea mai ușoară, cea mai satisfăcătoare și mai eficientă metodă de a pierde aceste kilograme în plus. În plus, accelerează metabolismul și încep să ardă calorii mai intens.
Dieta este o chestiune foarte individuală, astfel încât metoda care este sugerată pentru a mânca în porții mici, dar mai des, nu este potrivită pentru toată lumea. Numărul de vizite la frigider în timpul zilei nu contează deloc. Ceea ce contează este ce fel de mâncare este pe farfurie.